Как правильно подготовиться к родам?
Как правильно подготовиться к родам?
10/04/2017
333

Каждая женщина ждет роды с опаской и благоговейным трепетом, ведь так хочется быстрее увидеть своего малыша. Но страх и тревога могут быть настолько сильными, что не позволят правильно настроиться и подготовиться к предстоящему событию. Бороться с ними нужно постоянно изучая информацию о беременности и ее завершении, например, много интересного можно найти на сайте https://medaboutme.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/rody/ или общаясь в группе поддержки.


Психологическая подготовка

Если женщина вынашивает малыша в первый раз, то ей особенно тяжело на психологическом уровне справиться с неизвестностью. Она боится боли во время родов, возможных осложнений и того, что может не справиться. Излишняя мнительность может подпитываться эмоциональной неустойчивостью и приводит к массе проблем.

Психологически подготовиться к родам, можно следующим образом:

  • Изучая больше литературы, полезных статей и советов опытных мам.
  • Повещая специальные курсы, где развенчиваются самые популярные мифы. Это могут быть кружки, где практикуются естественные роды в воде или домашние. Там много практических занятий, улучшающих физическую подготовку и видео уроков, которые помогают справиться с тревогой.
  • Прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки и позитивные мысли.
  • Визуализация появления на свет малыша. Попробовать можно сначала со специалистом, а потом и самостоятельно настраивать себя на то, что в конце концов этот день принесет долгожданную встречу с самым важным человеком, и это затмит все переживания и боль.

Очень важно, чтобы в процессе беременности беременную женщину поддерживали родные, она больше гуляла и отдыхала. Общение с другими беременными или опытными мамами будет лучшей психологической подготовкой.

Физическая подготовка к родам

Беременность представляет собой естественный процесс, однако он несет серьезную нагрузку на женский организм. Поэтому важно до родов поддерживать хорошую физическую форму. Подготовить свое тело к предстоящей нагрузке можно следующим образом.

  • Активный образ жизни и закаливание. Если нет прямых противопоказаний, то следует больше бывать на свежем воздухе, гулять в парке в любую погоду, чередуя нагрузки с отдыхом.
  • Выполнение специальных упражнений. Для женщин в положении, разрабатываются специальные техники, которые помогут им подготовиться к родам, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет и снизить риск возникновения осложнений во время родов.
  • Массаж. Все движения для дам в положении отличаются мягкостью, плавностью, отсутствуют разминания и нажимы. Поэтому в процессе можно отлично расслабиться и получать удовольствие. К тому же с его помощью снижают отечность конечностей, внимают напряжение в мышцах, улучшают кровообращение и повышают настрой и самочувствие.
  • Дыхательная гимнастика. Правильные вдохи и выдохи помогут снизить боль во время родов, поэтому попробовать позаниматься нужно еще в процессе беременности. К тому же такие занятия помогают снизить токсикоз, улучшить кровообращение, повысить тонус матки, избавиться от одышки.

Только комплексная подготовка поможет чувствовать себя уверенной перед родами, и справиться с предстоящей нагрузкой.


Вам также будет интересно
Быстрая доставка продуктов на домЧитать статью
Что подарить детям на Новый год 2021Читать статью
Такая женская мигреньЧитать статью
Почему костюмы единорога так популярны?Читать статью
Качественное лечение в клинике "Чудо Доктор"Читать статью
Простые рецепты от Александра Бельковича: «Теплый салат с печенью индейки» Читать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.