Поиск

Мамин рацион

04/06/2021
1224

Чтобы быстрее восстановиться после родов и обеспечить малыша питательным молоком, молодой маме необходимо полноценно питаться. Мы решили облегчить вашу жизнь и составили примерное меню кормящей мамы на один день.


Завтрак

Овсяная каша на молоко (102 ккал на 100 г)

Черный чай с 2 ч.л. сахара (70 ккал на стакан)


Второй завтрак

Оладьи с яблоками (114 ккал на 100 г)

Настой шиповника (0 ккал на стакан)


Обед

Рыбные котлеты (170 ккал на 100 г)

Картофельное пюре (85 ккал на 100 г)

Салат айсберг с 1 сл.л. подсолнечного масла (95 ккал)


Полдник

Молочный коктейль с мороженным (93 ккал на 100 г)

Чай без сахара ((0 ккал на стакан)


Ужин

Рис, тушенный с яблоками (134 ккал на 100 г).

Зеленый чай без сахара (0 ккал на стакан)


За 1 час до сна

Стакан ряженки (54 ккал на 100 г)


Молочный коктейль с мороженым

Молочный коктейль с мороженым и сиропом

200 г молока

Сливочное мороженое

50 г ягодного сиропа

Приготовление

  • Добавляем в холодное молоко ягодный сироп и взбиваем миксером до получения пышной массы.

  • Затем добавляем мороженое и взбиваем на максимальной скорости еще 1-2 минуты.

  • Подаем коктейль сразу в высоких стаканах.


Рис тушенный с яблоками

Рис тушенный с яблоками

300 г риса, 360 г яблок, 600 г молока, 510 г воды, 60 г сахара, 30 г сливочного масла, соль по вкусу.

Приготовление

  • Рис промываем. В воде растворяем соль и половину нормы сахара, доводим до кипения, всыпаем рис и при слабом огне варим 15-20 минут. Затем вливаем горячее молоко и продолжаем варить, пока жидкость полностью не впитается в рис. Поверхность выравниваем, закрываем крышкой. В готовую кашу кладем масло.

  • яблоки тщательно очищаем от кожицы, семян, нарезаем крупными ломтиками, пересыпаем сахаром.
  • Укладываем нарезанные фрукты на поверхность рисовой каши, частично перемешиваем ломтики яблока с рисом. Доливаем немного кипяченой воды и тушим под крышкой еще 10 минут, чтобы каша прописалась яблочным соком.

Готово!

Английский языковой лагерь для детейЧитать статью
Возможности использования антистрессов с логотипомЧитать статью
Итальянская мебель для вашего домаЧитать статью
Проблемы с едой: как их решить?Читать статью
Выбирайте купальник, который подойдет именно ВамЧитать статью
Мамин рацион. Меню на один деньЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.