Причины
Да, их
великое множество. И мы, как в хорошем магазине, можем выбрать тот, который
больше всего нравится. К примеру, медики, хорошо знающие физиологию, уверяют,
что все беды от изменения обмена веществ в организме. Витаминов становится меньше
— это значит, что нам сложнее выделять необходимую энергию для жизни на пике
активности.
Сокращение
долготы дня также является мощным фактором формирования осеннего синдрома. Большую
часть времени приходится жить в темноте при свете электрических приборов. Это
подтачивает и нервную систему, и физиологические процессы организма. Недаром,
наши меньшие братья — медведи — ложатся спать до весны, а птицы улетают в
теплые края. Все животные за неимением календарей и часов ориентируются именно
на продолжительность светлого времени в сутках.
Специалисты
альтернативных подходов к здоровью, например, мастера йоги, не видят в
наступлении осенней депрессии ничего необычного. Напротив, все закономерно. По
системе древней аюрведы и йоги природа переходит на иной уровень вибрации.
Прощаясь с вибрациями стихии воды (лета), все живое переходит на вибрации
воздуха. Это «чистое» время, в котором нет места суете. Все лишнее незначимое
отлетает, как шелуха. Нам приходится отпускать что-то, что кажется пока еще
важным, но на деле является лишь пустым балластом. Отсюда, тяга к размышлениям,
самокопанию, грусти… Воздух вытесняет собой все, что ему мешает, и мы
расширяемся вместе с ним, становимся мудрее, копим новый опыт, однако, сможем
понять его целительную суть скорее всего не раньше весны.
Что делать?
К
счастью, бороться с сезонной депрессией можно самыми разнообразными и зачастую
приятными способами. Выбирайте на здоровье!
- С
середины сентября начать принимать витамины и минералы, особенно обратить
внимание на такие вещества, как витамин D и йод. Их препараты рекомендуется
принимать не позднее наступления октября в достаточном количестве, тогда и
силы, и работоспособность вернутся сами собой! - Включить
в свой рацион продукты, богатые веществами, влияющими на уровень эндорфинов и
серотонина — орехи, бобы, горох, фасоль, чечевицу, шоколад, какао, бананы.
Хороший перекус избавит вас от тягостных мыслей и поднимет настроение. А вот от
кофе и алкоголя лучше отказаться. - Заняться
любой физической активностью. Лучше всего подойдут плавание, калланетика, йога,
танцы. - Ароматерапия,
фитотерапия, стоунтерапия, фототерапия, массажи, посещение бани — все это
прекрасные средства, готовые помочь вам молниеносно!
!Если вы чувствуете постоянный упадок сил,
апатию, головные боли, боретесь с бессонницей и испытываете приливы страха,
подавленности, необоснованной тревоги — это повод действовать решительно!
Одного-двух симптомов из списка достаточно для незамедлительного обращения к
врачу.
Будьте
внимательны к себе и радуйтесь каждому дню, даже осеннему!
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.