Поиск

Как прогнать зимнюю усталость

22/01/2021
166

Сделай шаг навстречу весне, воспользовавшись нашими простыми советами.

Зимняя усталость

Чай, придающий бодрость

Успокаивающие настои? Долой! Мы будем готовить напиток, дарующий силы и энергию. Для этого в чашку с чаем (вместо сахара его лучше подсластить медом) добавьте на кончике ножа молотый красный жгучий перец или мускатный орех (в порошке). В этих острых приправах содержится полезное вещество касаицин, которое не только благотворно влияет на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, но и поднимает настроение.

Отличное средство улучшить самочувствие и вернуть бодрость духа – чай, приготовленный по рецептам йогов. Для одной большой чашки понадобится 4 штуки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корица по вкусу. Размельчите пряности в ступке или кофемолке. В кастрюльку налейте 280 мл чуть теплой воды, положите специи и варите на слабом огне 20 минут. Перед тем как выключить, добавьте щепотку черного чая, немного молока и ложку меда.


Проснулся - потянулся

Понаблюдайте за кошкой: проснувшись, она сладко потягивается. Исследования ученых доказали, что неплохо бы и нам подражать грациозному животному. Эти плавные движения поднимают настроение, помогают стряхнуть с себя остатки сна, активизируют обмен веществ, придают энергии, укрепляют мышцы и возвращают гибкость суставам. Но делать их надо строго по науке.

Проснувшись, встаньте перед зеркалом, поднимите руки вверх. Возьмитесь правой рукой за левый локоть и всем телом медленно подтянитесь вправо до приятного ощущения растяжения в мышцах. Сделайте то же, поменяв положение рук. Помните, никаких усилий, никакого напряжения - вы просто потягиваетесь.

Теперь укрепите мышцы спины. Медленно наклонитесь вперед как можно ниже, руки расслабленно опустите вниз.

Подтяните мышцы живота (при боли в спине это упражнение не рекомендуется). Медленно отклонитесь назад, стараясь свести лопатки вместе, мышцы рук расслаблены, голова слегка откинута.

Крепко обнимите себя руками, делая глубокий вдох.

С резким выдохом (через рот) сделайте руками так, как если бы собирались взлететь.

Все упражнения повторяйте по 3-4 раза.


Запахи лета в вашей квартире

Холодными темными зимними вечерами так хочется вернуть себе ощущение теплого лета! Сделать это поможет масло с ароматом лимона, грейпфрута и мандарина. Всего несколько капель, добавленных в ванну, или маленькая аромакурильница в комнате - и вы снова мысленно погружаетесь в приятные воспоминания о море, солнце и хорошей погоде.


Примите лунный душ

Согласно древним учениям, космическую энергию небесных светил можно с успехом использовать для усиления духовного и физического потенциала человека. Например, можно принять «лунный энергетический душ».

Встаньте прямо, пятки вместе, ноги слегка согнуты в коленях. Закройте глаза, дышите ровно, расслабьтесь. Вообразите, что вы прижимаете к груди огромный мяч, поддерживая его снизу (руки ладонями вверх). Теперь представьте сияющую луну, которая спускается с неба прямо в ваши руки. Почувствуйте, как энергия луны через пальцы медленно проникает в вас. Сделайте глубокий вдох и, поднимая руки, перемещайте воображаемую луну по груди вверх к лицу до лба. Пусть волна доброй энергии «окатывает» вас с головы до ног. Теперь осторожно опустите лунный шар до уровня живота и глубоко вдохните. Положите ладони на область пупка, мысленно сконцентрировав лунную энергию в руках. Теперь умойтесь лунным светом - проведите руками по лицу, шее, волосам. Какое приятное ощущение!

Вам также будет интересно
Как беседовать с ребенком по картинке Читать статью
Нужно ли ребенку право выбора, или Как научить малыша отстаивать свои границы? Читать статью
На что стоит обратить внимание перед прохождением компьютерной томографииЧитать статью
Поделки на ПасхуЧитать статью
В Москве ввели электронные справки для детей Читать статью
Правила выбора ткани для постельного белья для детейЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.