Перинатальная связь между матерью и ребенком играет огромную роль в формировании его здоровья, ведь все чувства и эмоции, которые испытывает женщина во время беременности, передаются ее плоду. Если мама настроена на позитивный лад, то и малышу хорошо и спокойно, но стоит ей немного занервничать, как в ее животе начинается настоящая дискотека. Объяснение таким «танцам» вполне научное – испытывая тревогу, женщина резко сокращает доставку кислорода и питания к малышу и ему ничего не остается, как активно двигаться, массируя тем самым плаценту, чтобы при маточном сокращении получить достаточную порцию крови, а с ней необходимые элементы для поддержания жизнедеятельности. Хорошо, если мамочка сразу возьмется за ум и попытается исправить сложившуюся ситуацию, в противном же случае она рискует нанести непоправимый урон еще не родившемуся человечку.
Найти и обезвредить
Ганс Селье, автор термина «стресс», считал, что это неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая требует его перестройки для того, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям. Эти условия могут быть внутренними или внешними. Последние связаны с резкими изменениями происходящего вокруг человека, и, как правило, не поддаются контролю. К ним можно отнести некоторые кризисные и чрезвычайные ситуации. А вот причин для внутренних переживаний ровно столько, сколько женщин в «интересном» положении. Главным образом к этому списку относятся страхи, которые заставляют нервничать всех мамочек без исключения. Давайте вместе попробуем разобраться, из-за чего они возникают и как с ними можно справиться.
Боязнь негативных изменений внешности
Некоторым женщинам кажется, что забеременев, они станут выглядеть хуже, располнеют, и их благоверные, воспользовавшись удобным случаем, станут захаживать «налево». Эти страхи абсолютно беспочвенны, проведенный психологами опрос показал – мужей абсолютно не пугают изменения в теле беременных женщин. Напротив, многие из них находят довольно привлекательными формы «округлившихся» жен.
Страх за здоровье ребенка
Как правило, мнительность такого рода возникает из-за рассказов окружающих.
Всегда найдется кто-нибудь «сердобольный», готовый поведать историю о ребенке, родившемся с шестью конечностями. Тут следует признать, мы – не боги, поэтому не в силах полностью застраховать малыша от каких-либо отклонений в развитии. Вместе с тем нельзя отрицать и тот факт, что медицина ушла далеко вперед со времен бабушек-повитух. Сегодня вам уже не предложат избавиться от бородавки с помощью настойки мухомора и порошка из когтей летучей мыши. Вывод – не стоит суетиться раньше времени, ну а если вдруг что, то бегом в женскую консультацию за помощью специалистов.
Страх предстоящих родов
Страх предстоящих родов всегда занимал умы будущих мам. Самый действенный способ в борьбе с такого рода проблемой – как можно чаще говорить о ней.
Поделитесь своей тревогой и опасениями с людьми, готовыми вас выслушать и утешить. Если есть возможность посещать курсы по подготовке к родам, то лучше ею воспользоваться. Многие женщины отмечают, что уже после одного занятия страх предстоящих родов заметно сокращается.
Не так страшен стресс…
Общественные неурядицы, где бы они ни происходили: в семье, по соседству, в стране или в целом мире – ударяют и по беременной женщине. Она не может оставаться равнодушной к событиям, происходящим в окружающем мире, они вызывают у нее переживания, которые она разделяет с плодом. Через плаценту от матери к малышу поступает чрезмерный уровень кортизола – гормона стресса.
Закономерно возникает вопрос: «Можно ли избежать его разрушительного воздействия?» Однозначно – можно, тем более рекомендаций, как избавиться от отрицательных эмоций, великое множество. Вот некоторые из них…
Вкусное лекарство от стресса!
Самое популярное и легкодоступное средство в борьбе со стрессом – еда.
Только не подумайте, я вас ни в коем случае не призываю «заедать» стресс ватрушками, пряниками, шоколадом и другими бесполезными калориями. Многие продукты, действительно, борются со стрессом ничуть не хуже антидепрессантов, но к этому списку, к сожалению, ни мороженое, ни варенье не относятся. А если вы и впрямь озабочены не только своим здоровьем, но и здоровьем будущего ребенка, то постарайтесь включить в дневной рацион продукты, способствующие прежде всего укреплению нервной системы. Особенно те, что богаты витаминами группы B – белковые продукты животного происхождения, овощи темно-зеленой окраски, молочные продукты, рыбу, орехи.
В условиях стресса истощаются запасы марганца и витамина C, чтобы их восполнить, употребляйте чаще зеленые и красные овощи, ягоды, сухофрукты. И уж конечно, просто необходимо исключить из рациона чрезмерно жирную и жареную пищу, обилие шоколада и сладостей, содержащих кофеин. Эти продукты особенно вредны для вашего с малышом здоровья.
Спокойствие, только спокойствие!
Спокойствие, только спокойствие – эти слова нам знакомы с самого детства, их мы не раз слышали с голубых экранов от веселого парня с моторчиком. И кто бы мог подумать, насколько он окажется прав, ведь позитивный аутотренинг (самовнушение) способен помочь мамочке снять излишнее волнение, страх, беспокойство и даже болевые ощущения.
Мы рисуем и поем – дружно, весело живем
Беременность – время открытий, часто именно находясь в «интересном» положении, женщины начинают пробовать себя в каком-либо творчестве: рисовать, танцевать, петь, писать стихи. Арттерапия беременных – это возможность не только избавиться от негативных эмоций, но и получить массу положительных впечатлений.
Солнце, воздух и вода…
Отдых, витамины, свежий воздух и побольше положительных эмоций – стандартное предписание беременной женщине. И было бы очень глупо им не воспользоваться, тем более исследователи обнаружили, что длительные прогулки и плавание во время беременности увеличивают вероятность рождения физически активных детей. Солнечный свет и свежий воздух не только придадут сил, но и даже помогут улучшить настроение.
Специалисты в области перинатальной психологии однозначно пришли к заключению, что дети могут иметь более высокий риск проблем поведения, беспокойства, познавательных и эмоциональных проблем, если их мать страдала от напряжения во время беременности. Также последствия стрессовых расстройств могут касаться и физического здоровья будущих малышей. Так, под влиянием психотравмирующих ситуаций нередко проявляются заболевания соматического характера, например такие как астма, аллергия, энурез и даже диабет.
Черлидинг будущей мамы
Чтобы преодолеть последствия сильного стресса, женщине нужно прикоснуться к мужчине, заявляют ученые. Еще в ходе эксперимента выяснилось, что одинокая женщина наиболее сильно реагирует на стресс. Поэтому постарайтесь не замыкаться в себе, общение, общение и еще раз общение – один из наиболее действенных способов в борьбе со стрессом. Поделитесь своими проблемами с мужем или друзьями, сходите с ними на выставку, в театр или кино. Вот увидите, хорошее настроение не заставит себя долго ждать.
Ожидание малыша – это самая лучшая и удивительная пора в жизни каждой женщины. К сожалению, длится она только девять месяцев, поэтому спешите наслаждаться. И пусть ваша беременность будет безстрессовой и дай бог не последней.
интернет-портал для родителей
