6 тревожных признаков выгорания у ребенка — и как с этим работать

Автор: Валентина Красникова, мама 17 детей, общественный деятель и эксперт по воспитанию и тайм-менеджменту

Когда речь заходит о выгорании, чаще всего думают о взрослых. Работа, дедлайны, стресс — всё это известно каждому. Но мало кто задумывается, что с похожим состоянием сталкиваются и дети. Постоянная учебная нагрузка, бесконечные кружки, давление со стороны родителей и учителей, гаджеты, которые не дают мозгу отдыхать, — всё это постепенно истощает детскую психику.

По словам Валентины Красниковой, детское выгорание проявляется не резко, а как «снежный ком». Сначала меняется настроение, появляются мелкие жалобы, снижается интерес к привычным занятиям. Но если эти тревожные звоночки пропустить, со временем ребенок может потерять мотивацию, здоровье и уверенность в себе.

Какие же признаки должны насторожить родителей?

Признак 1. Потеря интереса к любимым занятиям

Ребенок перестал радоваться кружкам или играм, которые раньше вдохновляли. Он идёт на танцы или футбол без желания, а иногда и вовсе придумывает предлоги, чтобы остаться дома. Это один из первых сигналов, что ресурсы на исходе.
Что делать: дать паузу. Иногда достаточно на время убрать дополнительные занятия, заменить их прогулками или отдыхом, и силы возвращаются.

Признак 2. Резкие перепады настроения

Смех сменяется слезами за пять минут. Частые вспышки раздражения или обидчивость — не всегда про характер. Очень часто это следствие усталости и перегрузки.
Что делать: не ругать за эмоции, а помогать их проживать. Спокойные разговоры, объятия, совместные игры снижают уровень внутреннего напряжения.

Признак 3. Хроническая усталость

Ребенок просыпается уставшим, зевает весь день и быстро теряет силы. Родители иногда думают, что это лень, но на самом деле речь идёт о перегрузке.
Что делать: внимательно пересмотреть расписание. Если у взрослого человека рабочий день длится восемь часов, то почему у ребёнка в школе, а потом ещё и на кружках, должно быть больше?

Признак 4. Проблемы со сном

Долгие засыпания, тревожные сны, ночные пробуждения — всё это отражение внутреннего напряжения. Сон — зеркало эмоционального состояния.
Что делать: ввести «ритуалы сна». Тёплый душ, тихое чтение вслух, разговор о прошедшем дне и полчаса без гаджетов помогут нервной системе успокоиться.

Признак 5. Снижение самооценки

Фразы «у меня ничего не выйдет», «я хуже других» показывают: внутренние силы на нуле. У ребёнка нет ресурса верить в себя.
Что делать: поддерживать не только результат, но и процесс. Хвалить за старание, за шаги, за то, что не сдался. Маленькие победы формируют опору и возвращают уверенность.

Признак 6. Частые болезни без видимых причин

Жалобы на боли в животе, головные боли, усталость при нормальных анализах часто указывают на психосоматику. Так тело сигнализирует: «мне тяжело».
Что делать: обратить внимание не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное. Иногда лучший «лекарь» — это отдых, снижение нагрузки и забота семьи.

Как помочь ребенку справиться с выгоранием

По мнению Валентины Красниковой, главная профилактика детского выгорания — это баланс. Детям, как и взрослым, необходимы режим, свободное время, полноценный отдых, поддержка семьи и уверенность, что их любят не за оценки, а просто так.

Важно помнить: выгорание у ребенка — не признак слабости, а сигнал, что система перегружена. Чем раньше родители заметят тревожные признаки, тем быстрее можно вернуть энергию, здоровье и радость к жизни.

И самое главное: если мама или папа живут в постоянном стрессе и усталости, ребенок будет повторять их модель. Заботясь о себе, родители помогают и детям оставаться в ресурсе.

Фото: Freepik