Как спасает страх?

Авторы: Е. СЕРГИЕНКО, Е. ХЛЕВНАЯ, Т. КИСЕЛЁВА

Любой взрослый человек может вспомнить свои детские страхи — оставаться одному, заходить в тёмные помещения, визиты к докторам. Наверняка многие прятали свой страх, чтобы не быть высмеянными и не прослыть трусом. Интересно, что дети прячут страхи не только от своих сверстников, но и от близких взрослых, мнение которых особенно важно для любого ребёнка. Вопрос вот в чём: правильно ли это — скрывать свой страх? Помогает ли это побороть его? Или это приводит только к повышению стресса у ребёнка?

Страх — сильная эмоция, которая отражает защитную реакцию человека при переживании реальной или мнимой опасности.

Эмоция страха влечёт за собой инстинктивную реакцию противостоять пугающему объекту или стремление избежать, уйти от угрозы или замереть. В зависимости от этого различаются способы поведения в пугающей ситуации. Кого-то страх парализует, и он не способен ничего поделать с собой и ситуацией. У других происходит мобилизация защитных ресурсов на активное разрешение ситуации или её избегание.

Однозначно, надо показывать и объяснять ребёнку, что бояться — это нормально и ничего стыдного в этом нет. Но невротические страхи надо прорабатывать, показывая и объясняя ребёнку, что его страх безоснователен, что в данном случае ему не угрожает опасность.

Ведь мудрая природа не просто так предусмотрела эмоцию страха: эта эмоция, как и другие базовые эмоции, в ходе эволюции помогала выживать и обеспечить безопасность. И сейчас, когда мы уже не должны регулярно бороться за своё физическое выживание, страх может обеспечить нам информацию об опасности для нашего благополучия. Если человек скрывает страх, не прорабатывая и не избавляясь от него, то продолжительный стресс и напряжение приводит к усталости и истощению. С проблемой эмоционального истощения на почве постоянного страха сталкиваются как взрослые, так и дети. У детей такое истощение может иметь весьма серьёзные последствия, поскольку оно мешает им нормально и полноценно развиваться.

Проявления страха

• глаза раскрыты более широко, чем в спокойном состоянии;
• поднятые верхние веки;
• губы немного вытянуты;
• брови сильно подняты и сведены.

Возможные причины и польза страха

• Опасность (мнимая или реальная).
• Страх потери.
• Индивидуальная тревожность.
• Невротические страхи.

Страх активирует защиту.

Страх обеспечивает защиту от угрожающих событий или объектов. Страх может защитить нас. Чтобы ребёнок это понял, задайте ему несколько вопросов.

Вопросы для ребёнка

• Чего ты боишься больше всего?

• Когда тебе страшно, это помогает тебе избежать опасности?

• Бывает ли тебе страшно так, что ты ничего не можешь поделать (убежать, спрятаться)?

• Если мы не будем бояться, сможем ли мы избежать опасности?

УПРАЖНЕНИЯ, которые можно выполнять с ребёнком

ВООБРАЖАЕМОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ В БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО

Легче пережить страх, когда ты знаешь, что у тебя есть место, где ты чувствуешь себя в полной безопасности, что есть люди, которым ты можешь доверять, с кем ты можешь поделиться даже своими страхами. И тебя выслушают, поддержат и поймут.

Предложите ребёнку сесть поудобнее (можно и лечь), закрыть глаза и представить себя в самом любимом, уютном, безопасном, спокойном месте, где можно чувствовать себя хорошо, умиротворённо, расслабленно. Пусть вспомнит и представит себе это место. Возможно, это то место, где он однажды побывал, ему там очень понравилось и хочется вернуться. А может быть, это близкое, такое родное, знакомое место, в котором ребёнок бывает каждый день или даже ночь. Это может быть комната ребёнка, или кровать, или место рядом с мамой, папой, бабушкой, дедушкой или с лучшим другом. Или, например, какое-нибудь его секретное местечко. Предложите ребёнку вспомнить, как там пахнет, какой там воздух, какие звуки. Пусть он постарается рассмотреть в своём воображении в деталях это место и почувствовать, как ему там хорошо. Пусть запомнит это ощущение.

Попросите ребёнка нарисовать своё безопасное место так, как он себе представлял его. Попросите его рассказать о своём безопасном месте.

Копилка способов борьбы со страхом

Начните собирать с ребёнком копилку способов «приручения» (преодоления) страхов.

• Первый способ, который вы можете поместить в свою копилку, — это знание. Страшит неизвестность! В темноте не видно и может быть действительно опасно: можно наскочить на острый угол, споткнуться и упасть… Тогда ты вооружаешься фонариком или включаешь свет. Можно узнать побольше о том, что пугает, и понять, почему и что именно пугает, и как сделать так, чтобы не пугало.
• Если ребёнок боится пауков, змей или кого-то ещё, почитайте про этих животных, их жизнь и поведение. Посмотрите фильмы о таких животных. Преодоление страха через интерес — хороший путь уменьшить страх.
• Ещё один помощник в «приручении» страха — доверие. Когда страшно, можно позвать на помощь друга или маму, того, кому ты доверяешь.
• Следующий способ подружиться со страхом — представить себя в безопасном месте, если нет опасности, то можно успокоиться и придумать, как можно справиться со страхом.
• Придумайте с ребёнком ваши способы «приручения» страха! Итак, страх помогает нам мобилизовать свои ресурсы для борьбы с опасностью или её избегания. Эмоция страха даёт нам информацию о том, что может навредить нашему благополучию. И если прислушиваться к страху, то можно сделать свою жизнь более спокойной и безопасной.

Также возможно помогут терапевтические сказки для малыша.

Фото: Freepik