Как уложить ребенка спать?

 

Начнем с того, что иногда для детской бессонницы есть причины, и
прежде чем уговаривать ребенка заснуть, придется разобраться с ними. Это могут
быть:

• физический дискомфорт (режутся зубки, болит животик);
• недостаточная усталость;
• перевозбуждение;
• переутомление;
• непонимание, что пора спать;
• внутричерепное давление и многие другие.

Если сложности с засыпанием у ребенка регулярные, то лучше
показать его педиатру или неврологу. Если же вы уверены, что причины, указанные
выше, к вашей ситуации в данный момент не относятся, то предлагаем 8 способов,
эффективных в нелегком деле укладывания ребенка спать. Отметим, что некоторые
из них лучше работают с малышами и грудничками, некоторые – с дошкольниками.
Кроме того, способы можно сочетать и объединять – лишь бы и вы, и ваш ребенок
были довольны.

 

1. Укачивание

Укачивать можно на руках, в слинге, в коляске, в кроватке, в
колыбельке, существует даже «экзотический» вариант – укачивание на фитболе.

«+»

— идеально подходит для малышей — напоминает им о внутриутробном
периоде,

— ребенок чувствует маму рядом (ее тепло, биение сердца),

= мерное покачивание усыпляет.

«-»

— требуется терпение и достаточная физическая подготовка (особенно
если ребенок крупный или довольно взрослый),

— малыш быстро привыкает и требует укачивания, даже если в уже не т
необходимости.

2. Засыпание у груди

Дети хорошо засыпают во время кормления грудью или с бутылочкой.

«+»

— часто засыпание происходит само собой, особенно у совсем маленьких
детей.

«-»

— чем старше становится ребенок, тем хуже работает метод,

— при перекладывании в кроватку ребенок может проснуться.

3. Совместный сон

Что может быть естественнее, чем положить малыша рядом с собой и
заснуть вместе?

«+»

— объединяет плюсы двух предыдущих способов — ребенок чувствует
близость мамы,

— не нужно перекладывать малыша в кроватку (и он не просыпается).

«-»

— папу придется подвинуть или даже переложить на отдельное спальное
место,

— родители плохо высыпаются,

— ребенок может проснуться, если папа или мама активно шевелятся во
сне,

— некоторых консервативных деток трудно потом отлучить от
родительской кровати.

4. Ритуалы

Это может быть «купание — кормление – сон» или «купание — сказка
на ночь — обнимашки с мамой – сон». Эффективно чтение книг, укладывание спать
любимой игрушки, колыбельные.

«+»

— эффективен с детьми постарше – младшими дошкольниками,

— прост в использовании, естественен и для мамы, и для ребенка.

«-»

— требуется время на привыкание к ритуалу, терпение и настойчивость
мамы и папы,

— не всегда удается соблюдать ритуал и режим,

— плохо работает, если есть осложняющие факторы — перевозбуждение,
боль и т.п.

 

5. Режим

Если понаблюдать за временем пробуждения и засыпания, активности и
спокойствия малыша, а затем потихоньку сдвигать их до нужного или оптимального
варианта, то уложить ребенка спать (именно когда ему хочется спать) совсем не
трудно. Важно, чтобы мама была неэмоциональной в время укладывания и очень
внимательной к первым признакам усталости у ребенка (зевота, протирание глазок
и т.д.)

«+»

— способ довольно физиологичен.

«-»

— засыпание может быть долгим и мучительным,

— способ подходит терпеливым мамам.

6. Теплая ванна

Она обладают успокоительным эффектом и сама по себе, и если
добавить успокаивающие настои трав.

«+»

— приятный способ, к тому же детей мы купаем в любом случае.

«-»

— подходит не всем детям (на некоторых купание действует
возбуждающе),

— не всегда удобно (если, например, у малыша насморк, и купаться
нельзя),

 

7. Белый шум

В роли шума может выступать гудение стиральной машины или
пылесоса, звуки природы, колыбельные без слов, спокойная классика в «детской»
аранжировке (включать нужно довольно тихо, чтобы не мешать засыпанию или не
разбудить заснувшего ребенка, выключив музыку совсем).

«+»

— удобно и относительно легко.

«-»

— не всем детям подходит, не со всеми работает,

— желательно комбинировать с другими способами (например, с режимом).

 

8. «Гнездышко»

Мама может соорудить для ребенка что-то вроде гнезда или кокона из
одеяла и подушек.

«+»

— работает с маленькими детьми, пока не привыкшими к большим
пространствам.

«-»

— недостаточно для засыпания деток постарше.

Какой бы способ уложить ребенка спать вы ни выбрали, помните о
важных правилах:

1) температура в помещении для сна должна быть комфортной;

2) ребенка не нужно кутать и излишне укрывать;

3) пижама должна быть удобной и приятной на ощупь;

4) перед сном нужно исключить раздражающие факторы — телевизор,
активные и шумные игры;

5) ориентируйтесь на особенности характера и темперамента малыша,
индивидуальные предпочтения и склонности;

6) не делайте дневной сон поздним и/или слишком долгим;

7) днем ребенку необходима физическая активность;

8) кровать предназначена только для сна — не для чтения, не для
игр;

9) не пугайте ребенка «страшилками» («Не будешь спать, придет дядя
милиционер и заберет тебя!»)

---

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве