Каждый хотя бы раз в жизни принимал витамин C, известный большинству людей как аскорбинка или аскорбиновая кислота. Это мощное профилактическое, лечебное средство, использовать которое можно взрослым и детям. Главное – выбрать правильный препарат.
Что такое Витамин C
Вещество представляет собой водорастворимый антиоксидант, входящий в состав тканей и клеточных структур. Польза витамина C заключается в следующем:
-
регуляция работы нервной, сердечно-сосудистой систем;
-
улучшение состояния кожи, зубов, десен, костей;
-
повышение гемоглобина, снижение уровня холестерина в крови;
-
укрепление иммунитета, помощь в борьбе со стрессом и весенним авитаминозом;
-
улучшение регенеративных способностей кожи, ускоренное заживление ран;
-
снижение количества нитрозаминов – токсинов, образующихся в желудке;
-
активизация мозговой деятельности.
Основные формы
Чтобы понять, как выбрать витамин C, нужно изучить его основные формы.
Аскорбиновая кислота
Самая распространенная и доступная (недорогая) форма, представленная в каждой аптеке. Имеет состав, идентичный натуральному, и невысокую усвояемость – 30% от принятой дозы. Принимать аскорбинку при наличии заболеваний ЖКТ запрещено. Она является кислотой, следовательно, может провоцировать обострение язвы, гастрита, воспалительных болезней пищевода.
Минеральные аскорбаты
Аскорбиновая кислота часто выпускается с добавлением минералов – кальция, магния, натрия. Они отличаются сниженной кислотностью и меньше раздражают слизистые оболочки, поэтому принимать их можно при заболеваниях ЖКТ. К другим преимуществам относят более высокую усвояемость и насыщение организма минеральными веществами.
Среди аскорбатов можно выделить Ester-C – запатентованную форму, в составе которой содержится кальций. Она пользуется спросом на iHerb, помогает бороться с небольшими дефицитами (например, во время гриппа или простуды).
Витамин C с биофлавоноидами и шиповником
Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами (антиоксидантами) действует мягко и усваивается примерно на 35% лучше. Принимать ее можно людям, предрасположенным к возникновению пищеварительных расстройств.
Препараты с шиповником помимо аскорбиновой кислоты содержат другие полезные вещества: витамин E, флавоноиды, фенолы, ликопены, эллаговую кислоту.
Какой выбрать
Рекомендации по выбору препарата:
-
При покупке добавки важно учитывать имеющийся дефицит. Если он выражен слабо, а проблем с ЖКТ не наблюдается, можно купить обычную аскорбинку. Для быстрой помощи организму, например, во время болезни, подойдет любой минеральный аскорбат. Тем, кто хочет повысить тонус и защитить сосуды, стоит выбрать препарат с флавоноидами.
-
Сезонные авитаминозы и другие состояния, сопровождающиеся дефицитом нескольких веществ, требуют приема поливитаминных комплексов.
-
Если важна скорость усвоения, стоит присмотреться к жидким и порошкообразным формам, а также жевательным пластинкам. Из таблеток витамин попадает в кровь медленнее.
Выбрать подходящую добавку поможет
подборка витаминов C от «Витгид». Принимайте препарат по инструкции или рекомендации лечащего врача.