К тому же 20 января мы отмечаем Всемирный
день снега и зимних видов спорта
– неплохой повод посвятить выходной день семейному выходу на лыжню, каток или
просто отправиться в ближайший парк покидаться снежками!
Куда ведет лыжня?
Традиционно
лыжи являются одним из наиболее распространенных зимних видов спорта. И это
неудивительно: бег или неторопливая ходьба на лыжах прекрасно укрепляют мышцы,
развивают органы дыхания, тренируют выносливость, закаляют организм.
Для
катания на беговых лыжах потребуется не так уж много: комплект лыж с палками,
крепления, лыжные ботинки и термо-одежда. Деревянным лыжам, требующим
специальной смазки в зависимости от погодных условий, пришли на смену современные
–из карбона и пластика, так что о тяжелых и плохо едущих «деревяшках» можно
забыть. Современные лыжи выбирают уже не под рост, а под вес: чем тяжелее
лыжник, тем длиннее и жестче они должны быть. Можно посоветовать одно: покупать
экипировку в специализированном магазине.
В
случае эпизодических «вылазок» логично арендовать лыжи на несколько часов или
на день. Пункты проката есть во многих московских парках, например в
Сокольниках, Битце, Измайловском, Филевском парках, ЦПКиО им. Горького и др.
Кататься
на лыжах можно при любой погоде, если температура воздуха не ниже -20°С, без
сильного ветра и снегопада.
Блестят коньки, блестит каток
Для
катания на коньках понадобятся коньки (фигурные, хоккейные,
прогулочно-фигурные) и защита для новичков. Обычно представители сильной
половины человечества предпочитают хоккейный вариант; девушки, как правило,
склоняются к изящным фигурным или удобным прогулочно-фигурным – конькам позволяющим
не бегать, а скользить. Если вы покупаете коньки активно растущему ребенку,
обратите внимание на раздвижные модели. Они помогут сэкономить деньги и место в
шкафу, т.к. в этом случае коньки приобретаются не на один, а на 2-3 сезона.
Катание
на коньках с каждым годом приобретает все большую популярность. Уловив этот
тренд, городские власти решили поспособствовать развитию полезных навыков
свободного скольжения по льду у возможно большего числа горожан и создали целую
сеть катков. Крытые и на свежем воздухе, с естественным и искусственным льдом,
платные и бесплатные – сегодня нам есть из чего выбрать! Назовем несколько
наиболее крупных бесплатных катков: «Гигант» в парке «Сокольники», на ВВЦ, в СК
«Олимпийский», а также, наверное, самый любимый многими поколениями москвичей –
на Патриарших прудах.
Летят снежки!
Вряд
ли мы ошибемся, предположив, что самой любимой зимней забавой наших малышей
является игра в снежки. Для нее не нужна специальная экипировка и особые навыки
– только подходящее настроение и недавно выпавший чуть влажный снег. В этом
случае можете смело отправляться с ребятишками в ближайший сквер – и
наслаждаться тем, что сейчас вы и сами можете ощутить себя ребенком.
С горы ледяной
Если
близ вашего дома есть специально организованные или естественные горки, можете
считать, что вам крупно повезло, ведь катание
на санках, ледянках, снегокатах и тюбингах – любимое развлечение многих детей.
Наши дети могут часами кататься с горки, но не забывайте: делать это можно
только под присмотром взрослых! Лучше, если дошкольники и подростки не будут
«делить сферы влияния» на одной горе, иначе шанс получить травму существенно
возрастает. Поэтому для малышей вполне подойдут игровые площадки с невысокими
горками, которые сегодня организованы практически в каждом московском дворе.
Правила игры
Помните,
ледовая площадка, горный склон и даже лыжня являются зонами повышенного
травматизма!
Соблюдение
техники безопасности и определенных правил поможет Вам и окружающим избежать
травмирования.
Так,
во время массового катания на катках и по лыжне движение осуществляется строго
по кругу в направлении против часовой стрелки или по дополнительным указателям
направления. Чтобы разъехаться со встречным лыжником на вспомогательной лыжне,
нужно заранее уступить ему левую половину лыжни, а уже проходя мимо него, левую
палку убрать за спину или переложить в правую руку. На горке нельзя съезжать,пока не отошёл в
сторону предыдущий съезжающий, нельзя задерживаться внизу, перебегать ледяную
горку, не скатываться на животе или спине головой вперед.
Ушибы,
синяки, растяжения, переломы, сотрясение мозга¾ вот, увы, не
весь список неприятностей, с которыми можно столкнуться во время активного
зимнего отдыха. В случае легких ушибов и синяков, вернувшись домой, приложите к
травмированному участку холод (медный пятак советских времен, кусок льда в
полотенце, ложку и т.д.) или свинцовую примочку. Еще лучше способствует
скорейшему заживлению небольшой травмы современный медицинский прибор для
светотерапии Биоптрон от Zepter. Его действие основано на сочетании современных
медицинских знаний и традиционных представлений о позитивном влиянии световых
волн разной длины на процесс заживления ран, синяков, ожогов и т.д., а
эффективность доказана двадцатью годами клинических исследований в России и за
рубежом. Наличие подобного помощника в семье также поможет ускорить
выздоровление при простудных болезнях, укрепить иммунитет и многое другое.
А
вот в случае возникновения переломов, растяжений, сотрясений мозга необходимо
срочно обратиться в травмпункт или вызвать скорую помощь.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.