Еще недавно, сто лет
назад, – мгновение в историческом масштабе – женщина полностью зависела от
мужчины. Сегодня женщина является полноценным самостоятельным игроком на рынке
труда, при этом постепенно нивелируется разница между мужчинами и женщинами в плане
их образованности, экономической и политической влиятельности. Это одна из
многих особенностей, определяющих место женщины в современном мире. Женщины XXI века экономически,
общественно и сексуально состоятельны, тщательно планируют свою жизнь на месяцы
и годы вперед, меняя социальный статус в зависимости от своих потребностей и
желаний: успешный работник, жена, мать. Умножение ролей, ускорение ритма жизни
требуют особого, так называемого SMART-подхода. О том, как эффективно использовать
время, правильно расставлять жизненные приоритеты, жить в удовольствие и самой писать сценарий
собственной жизни, специалисты самых разных, но важных в жизни каждой женщины,
областей – диетолог, гинеколог и психолог – поговорили на пресс-мероприятии «SMART-подход в ритме
большого города».
Сегодня при определении жизненных приоритетов и
способов их достижения нередко используется термин SMART-подход. В переводе с
английского слово smart означает «умный». Но сама эта концепция выходит
далеко за рамки просто «умного подхода», подразумевая умение эффективно
использовать время, правильно расставлять основные акценты, достигать
поставленных целей. Такое отношение к жизни дает женщине возможность не плыть
по течению, а быть хозяйкой своей судьбы, управлять своей успешностью. «Быть
женщиной в современном мире, постоянно меняющемся и довольно проблемном, непросто уже потому, что женщина не перестала
быть женщиной в ее изначальном понимании – женой, матерью, подругой, – отметила
Август Алена, коуч, бизнес-тренер и психотерапевт. – В то же время диапазон
женских ролей расширился от семейного круга до карьеры и политики. Все больше
успешных женщин умело сочетают все возможные и невозможные женские роли,
добиваясь высот в карьере и бизнесе в соответствии со своими планами и
желаниями, при этом не забывая о материнском предназначении».
В арсенале современной женщины существует
множество способов, помогающих ей чувствовать себя на высоте. Но очень важно
помнить, что красота начинается изнутри, и она неотделимо связана со здоровьем.
Один из секретов заключается в важном элементе, который не синтезируется в
нашем организме самостоятельно, а мы получаем его только извне с продуктами
питания – Витамине В9 или фолатах.
Фолаты – это жизненно важные витамины группы В.
Сам термин «фолаты» — это общее название для группы соединений со сходной
химической структурой, среди которых и фолиевая кислота. От достаточного
количества фолатов в организме зависят наша красота и здоровье: состояние волос, зубов, кожи, тонус мышц,
устойчивость нервной системы к стрессам. Этот витамин нужен клеткам, которые быстро делятся и растут, то есть,
прежде всего, клеткам крови и слизистой оболочке желудка и кишечника, а также
клеткам растущего ребенка во время беременности. Фолаты способствуют синтезу аминокислот (производству строительного
материала для белков) и работе иммунной системы (способности тела бороться с
инфекциями и болезнями). Тяжелый дефицит фолатов может привести к анемии —
нехватке здоровых красных клеток крови. Наибольшее количество фолатов содержится в таких продуктах, как шпинат,
цветная капуста, петрушка, брокколи, салат, говяжья печень и др. Однако
получить необходимое количество фолатов из продуктов непросто. Долецкая Дарья
Владимировна, к.м.н., врач диетолог, ассистент кафедры диетологии РМАПО, подчеркивает:
«Фолаты не синтезируются нашим организмом, а получить достаточное количество
фолиевой кислоты с продуктами питания достаточно сложно. Многие организации
здравоохранения по всему миру рекомендуют женщинам, которые планируют
беременность, получать 400 микрограмм (мкг) фолатов с пищей каждый день. Во
время беременности им советуют принимать 600 мкг фолатов. Для восполнения
суточной нормы этих веществ придется ежедневно съедать 500 г вареной печени или
50 кочанов цветной капусты, что в реальной жизни маловероятно. Достичь
рекомендованного количества фолатов в ежедневной диете только с помощью питания
трудно, поэтому можно принимать его дополнительно: в виде витаминов или
витаминизированных продуктов».
Помнить о фолатах необходимо каждой женщине, ответственно
подходящей к планированию семьи, что также находит отражение в концепции SMART. Рациональный и ответственный подход к планированию беременности позволяет снизить риск появления на свет
ребенка с теми или иными врожденными заболеваниями. Одним из самых
распространенных врожденных пороков является дефект нервной трубки (ДНТ),
возникающий в первые недели развития эмбриона. Этого можно избежать, принимая
ежедневно 400 мкг фолатов в течение минимум месяца до зачатия и трех месяцев
после него. Таким образом, риск развития ДНТ можно снизить примерно на 70%.
Однако принятие витаминов часто не вписывается в
нашу рутину, а иногда мы просто забываем. Д.м.н., профессор, ведущий научный
сотрудник ФГБУ "Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии
имени академика В.И. Кулакова" Министерства здравоохранения Российской
Федерации Юренева Светлана Владимировна
отметила: «Контрацептивная таблетка, пожалуй, единственная, о которой женщина
помнит, ведь пропуск таблетки чреват возникновением незапланированной
беременности, которая совсем не входит в наши планы. Поэтому абсолютно логичной
представляется идея совместить прием фолатов и оральных контрацептивов,
объединив их в одном препарате.
Контрацептивы, дополненные фолатами, – новое SMART-решение для защиты от незапланированной беременности и одновременной
подготовки организма к рождению здорового ребенка. SMART контрацепция – это больше, чем контрацепция, потому что в каждой
таблетке орального контрацептива нового поколения уже содержится суточная норма
фолатов, необходимых для женского организма».
SMART контрацепция с фолатами способствует хорошему
настроению, улучшению состояния кожи и волос, дарит жизненную энергию и даже
заботится о будущих детях, ведь без фолиевой кислоты невозможно правильное
формирование и развитие будущего ребенка. Кроме того, благодаря SMART-подходу, женщины, замечая изменения своей
внешности, становятся увереннее в себе, и как следствие, более успешны, в то
время как надежная контрацепция дает им чувство защищенности и возможность
принятия легкого решения о беременности, когда придет время узнать радость
материнства.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.