Водная среда уникальна.
В ней исключена возможность получения травм. В воде тело
находится в состоянии, напоминающем невесомость. Сила выталкивания,
возникающая в воде, позволяет уменьшить вес тела, испытываемый на суше. Во
время плавания суставы на время лишены опорной нагрузки. В детском возрасте
такое ослабление компрессии способствует росту костной ткани.
Тонизирующее
действие воды на организм достигается за счет гидростатического давления
(вода тяжелее и плотнее воздуха), которое она оказывает на тело. Сила
такого давления действует равномерно на всю поверхность тела, поэтому
ребенок легко его переносит.
Из-за давления воды на грудную клетку
увеличивается глубина выдоха и, как следствие, за ним следует более
глубокий вдох. Усиливается работа грудной мускулатуры - диафрагмы,
межреберных мышц и прочих. В естественных условиях в процесс дыхания
вовлечена примерно 1/5 часть легочной ткани, поэтому в пассивной части
легких создаются благоприятные условия для оседания, размножения и действия
болезнетворных бактерий, вызывающих различные заболевания дыхательных
путей.
Важным фактором при выборе бассейна служит то, насколько
добросовестно выполняет свои обязанности медицинская служба. Обязательным
условием для посетителей является наличие у них медицинской справки и
документа, удостове- ряющего личность. Это исключает возможность передачи
абонемента или справки другому лицу.
Вода очищает и укрепляет кожные
покровы, происходит своего рода массаж. Соприкасаясь с биологически
активными точками, расположенными на поверхности кожи, вода активизирует
обмен веществ, благотворно влияет на периферическую нервную систему.
Пребывание в ней совершенствует теплорегуляцию, закаливает организм.
Плавание - один из немногих видов спорта, противопоказаний к которому
практически не существует. Плавать полезно всем и в любом возрасте, а
обучение этому навыку желательно начинать как можно раньше.
От рождения
В
течение первого года жизни обучение плаванию заключается в купании малыша.
В период новорожденности дети сохраняют способность инстинктивно
задерживать дыхание при погружении в воду. Начав обучение плаванию в первые
месяцы жизни крохи, можно гораздо быстрее добиться хороших результатов:
ребенок быстро привыкает к воде, в короткие сроки приобретает способность
самостоятельно держаться на поверхности, заныривает и до 6-8 секунд может
находиться под водой.
Когда активность ребенка
ограничена, купание -
читай плавание - необходимый элемент физического воспитания. Инстинктивные
движения рук - ног выступают уже в роли физических упражнений. Так, купание
превращается в тренировку.
Кроме того, в этом возрасте учить малыша плавать
надо в индивидуальном порядке.
Ближе к году можно использовать во время
купания игрушки, яркие, привлекающие внимание. Особой популярностью у
детей, причем разного возраста, по неизвестной причине пользуются обычные
столовые или чайные ложки. На первых порах обучения можно взять с собой в
воду знакомые привычные предметы: любимую игрушку, поильник,
погремушку.
Кстати, плавание полезно и будущим мамам. Занятия в бассейне
снижают нагрузки на позвоночник и суставы. Ведь вес женщины за время
беременности увеличивается на 10-15 кг. Особенно страдает поясничный отдел
позвоночника, на который возрастает нагрузка в связи со смещением центра
тяжести. Изменениям могут подвергнуться суставы стопы и голеностопные
суставы.
Особенно полезно плавать брассом с удлиненной фазой скольжения,
способствующей вытяжению позвоночника.
Во время плавания происходит
улучшение кровообращения, особенно венозного оттока. Облегчается работа
сердца, почек. В период беременности и сердце, и почки работают с
удвоенной нагрузкой. Сердце прокачивает возросший объем крови -
добавляется плацентарный круг кровообращения, почки удаляют продукты
распада организма матери и организма будущего ребенка.
От двух
лет
Несмотря на то, что к двум годам ребенок умеет ходить, занятия в воде
лучше проводить со-
вместно с взрослыми. Постепенно можно и даже нужно
оставлять малыша одного, при условии, что он не боится погружаться и хорошо
ориентируется в воде.
Занятия в этом возрасте приобретают форму игры; так
как такие малыши не могут долго сосредотачивать внимание на чем-то одном,
ребенка необходимо
увлечь. Игры и задания нужно разнообразить. Объяснения
дополнять показом и доходчивыми сравнениями: «как пузырик», «как лягушка»,
«как звездочка».
От четырех лет
Четырехлетним детям в процессе обучения
вводятся элементы и облегченные варианты плавания. Существует четыре
способа спортивного плавания: кроль на груди, на спине, дельфин и
брасс.
Создание и поддержка положительных эмоций у ребенка во время занятий
- важный элемент в достижении успеха при обучении. Его необходимо постоянно
хвалить, одобрять и подбадривать, стимулируя к дальнейшей деятельности.
С
пятилетнего возраста у детей отмечается бурное развитие костной и мышечной
ткани.
Иногда рост костей опережает развитие мышц, создавая тем самым
предпосылки к нарушению осанки. Мышечно-связочный аппарат не справляется с
нагрузкой и не может обеспечить должного статического удержания позы.
И в
этом случае роль плавания - одного из средств профилактики и лечения
нарушения осанки - бесценна. Разгрузка позвоночника в воде создает
благоприятные условия для роста тел позвонков, активное плавание
способствует укреплению так называемого мышечного корсета.
От шести
лет
Дошкольный период - переломный этап в жизни любого ребенка. Из
дошколенка он превращается в школьника. А современный ученик сильно
отличается от своего ровесника, например, восьмидесятых годов. Многим
первоклассникам предстоит нелегкий путь в их приобщении к знаниям. В
некоторых школах, начиная с 1-го класса, вводят изучение иностранных
языков. Увеличивается время пребывания за партой в школе, за домашним
заданием дома.
В 6-7 лет мышечная система достаточно слабая, окостенение
скелета еще не закончено, опорно-двигательный аппарат легко деформируется,
то есть вероятность нарушения осанки достаточно высока. В старшем
дошкольном и младшем школьном возрасте мышечная система ребенка нуждается в
дополнительных мероприятиях, которые помогут подготовить организм к
дальнейшим нагрузкам.
Известно, что к концу первого года обучения в школах
резко возрастает количество сутулых детей. Но нарушение осанки, если оно
произошло, не является стойким и необратимым. Вовремя начатые мероприятия
по его устранению приводят к хорошим результатам.
И здесь опять на помощь
приходит плавание. Во время плавания улучшается функциональное состояние
основных жизненных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной,
психоэмоциональной, опорно-двигательной. В некоторых школах вводят уроки
плавания как обязательную дисциплину в рамках предмета «физическая
культура».
Советы профессионала
Как выбрать бассейн?
Современные
бассейны-новостройки отвечают всем санитарно-гигиеническим требованиям,
предъявляемым к спортивным сооружениям. Они оснащены отличным
оборудованием и хорошей системой очистки. Супердизайн усиливает хорошее
впечатление. Бассейны советских времен уступают новеньким по красоте и
внутреннему оснащению. Но внешние критерии оценки не являются ведущими при
выборе места купания.
Так, о том, насколько хорош бассейн, говорит
наличие строгого медицинского контроля, как по отношению к посетителям,
так и за качеством воды. Технология обеззараживания воды не является
принципиально важной. Ее основная задача - сделать воду пригодной для
плавания, освободив от вредных микроорганизмов.
Подготовила Александрия САДОФЬЕВА, инструктор по плаванию
интернет-портал для родителей
