Вы счастливы и умиротворены. И тем не менее, что абсолютно естественно для
любой женщины, глядя на расползающуюся талию и внезапно увеличившуюся грудь,
вы все чаще и чаще беспокоитесь. Что будет с вашим телом дальше? Как вы
будете выглядеть, скажем, на восьмом месяце и что произойдет с вашей фигурой
после рождения ребенка? А растяжки?! Ваша мама не раз вам их демонстрировала
со словами: > А грудь? О, Боже, что будет с ней?!
Вы уже наслушались душераздирающих рассказов об > и
склоняетесь к мысли, что лучше вообще не кормить.
Что только не приходит в голову беременной женщине, вызывая негативные
эмоции и омрачая этим самый прекрасный период в ее жизни! Но не спешите
отчаиваться и приносить себя в жертву, тем более что ваш будущий малыш ее не
требует. Не стоит преждевременно оплакивать свою > талию или
прекрасную кожу. При правильном, а главное, своевременно начатом уходе за
собой вы можете достаточно быстро (за два-три месяца) вернуться к прежнему
силуэту и даже еще больше похорошеть.
Кормить или не кормить?
Вот в чем вопрос...
Многие женщины чувствуют, что забеременели, прежде всего по своей груди.
Она начинает увеличиваться задолго до того, как начнет расти живот. Под
влиянием таких гормонов, как эстроген и прогестерон, происходит разрастание
железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению ребенка каждая
прибавляет в весе около 500 граммов. Врачи считают, что именно на данном
этапе вы сможете испортить свой бюст, а не во время кормления, как принято
считать.
Что предпринять:
l как только вы заметили увеличение груди или узнали о том, что беременны,
срочно надевайте бюстгальтер и проводите в нем большую часть времени.
Требования к нему следующие: он должен быть с широко расставленными
бретельками, удобен, хорошо держать грудь, а главное, сшит из
хлопчатобумажной ткани. В зависимости от ваших финансовых возможностей вы
можете приобрести бюстгальтер импортного производства или отечественного.
Последний стоит от 15 тыс. до 25 тыс. руб., > от 40 тыс. до 95
тыс. руб.
l ежедневно после принятия ванны или душа, лучше контрастного, разотрите
грудь полотенцем и круговыми движениями от края к соску помассируйте. Это
укрепляет соединительную ткань кожи и уменьшает вероятность появления
растяжек. Делать такого рода массаж можно, используя специальные кремы,
например ФИЗО-БЮСТ от фирмы ВИЧИ. Стоит он 150 тыс. руб. и, как написано в
аннотации к нему, подтягивает ткани кожи и стимулирует тонус бюста. Также
можно применять > от Mothercare. Он несколько дешевле -- 55
тыс. руб. -- и годится не только для груди, но и для всего тела. Если
вышеперечисленные кремы вам по каким-то причинам недоступны, вы можете
использовать любой другой крем, масло или молочко, содержащие витамин Е и
гиалуроновую кислоту.
ВНИМАНИЕ! Не забудьте: вы не только пытаетесь сохранить грудь, но и готовите
ее к кормлению ребенка. Для этого:
l начиная со второй половины беременности массируйте соски сухим полотенцем
раз в день;
l устраивайте воздушные ванны, они действуют укрепляюще;
l время от времени позволяйте соскам тереться об одежду с помощью вырезанных
для них в бюстгальтере дырочек. Это сделает их менее чувствительными;
l в последней трети беременности не мойте соски и околососковые кружочки
(ареолы) мылом и не смазывайте их кремом. Это даст им время восстановить
естественную смазку и избежать в дальнейшем появления трещин.
И наконец, о физических упражнениях для укрепления грудной мышцы. Они очень
важны, так как натренированная мышца более упруга и не провисает. Трех
нижеперечисленных вам будет вполне достаточно, но выполнять их следует лишь
при условии, что они не будут вызывать у вас ни боли, ни неприятных
ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.
УПРАЖНЕНИЕ 1: Крепко сжать мяч за спиной на уровне бедер и постараться
приподнять вверх. Задержать в таком положении 5--10 секунд и опустить.
Повторять 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2: Сложить руки, как для молитвы, на уровне груди и крепко
сдавить ладони, напрягая руки. Сосчитать до 15 и расслабиться. Тоже 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3: Возьмите гантели весом 1--2,5 кг. Исходное положение: руки
перед собой. Затем разведите их в стороны и обратно. Так 10--15 раз.
Молочные ванны для пузика и карапузика
Ухаживать за кожей живота стоит начать гораздо раньше, нежели он начнет
расти. Но самый тщательный уход потребуется в последние несколько месяцев,
когда за очень короткий срок ваша кожа должна будет растянуться до предела.
Повысить ее сопротивляемость к образованию стрий (растяжек) вам помогут:
lежедневный душ. Во время его приема массируйте живот струей воды;
l пятнадцатиминутные ванны с добавлением одного стакана молока и трех чайных
ложек миндального масла. Они способствуют восстановлению естественной
влажности и эластичности кожи всего тела;
l после завершения водных процедур разотрите живот и бедра махровым
полотенцем и с помощью средств от растяжек, перечисленных в предыдущем
разделе, или специального крема от стрий фирмы ВИЧИ (143 тыс. руб.) сделайте
легкий массаж. Аккуратно вотрите масло или молочко, а затем указательным и
большим пальцем нежно прощипывайте живот сантиметр за сантиметром до слабого
покраснения;
l не пренебрегайте советами врача, особенно если речь идет о ношении
бандажа. Не так важно, какой он будет -- импортный (от 17 тыс. до 400 тыс.
руб.) или >, который стоит несколько дешевле (20 -- 30 тыс. руб.). И
тот и другой помимо своего прямого назначения способствуют тому, что мягкие
ткани в области живота в меньшей степени подвергаются растяжению с
появлением рубцов.
Кроме того, не забывайте о правильном питании. Последовательный набор веса и
упругая, хорошо растягивающаяся кожа на 70% именно его заслуга.
Ноги что пудовые гири
К концу беременности нагрузка на ноги возрастает на 10--15 кг и по их венам
проходит на 1,5 литра крови больше, чем раньше. Отсюда и появляется ощущение
того, что они будто налиты свинцом, и даже непродолжительное стояние на
одном месте превращается в муку. Здесь вам помогут следующие советы:
l как только вы присаживаетесь или ложитесь, по возможности старайтесь
класть ноги на возвышение;
l после душа или ванны массируйте ноги. Лучше щеткой или специальной
рукавицей круговыми движениями снизу вверх, сверху вниз, применяя при этом
любой крем для ног или гель от Mothercare с экстрактом ромашки (35 тыс.
руб.), который снимает чувство усталости и охлаждает > стопы;
l носите нескользкую, удобную, позволяющую > вашим ногам обувь,
например из кожи или материи.
Тем же, кто предрасположен к варикозному расширению вен, надо быть
осторожными вдвойне. Выполнение далее предложенных рекомендаций может
предупредить или свести к минимуму опасность их появления:
l не стойте долго; если вы сидите, ноги лучше держать на уровне бедер, а
когда ложитесь -- на подушке;
l следите за весом. С предрасположенностью к варикозному расширению вен
чрезмерной прибавки в весе лучше избежать;
l не поднимайте тяжестей;
l носите специальные колготы. Их чаще всего можно купить в магазинах для
будущих мам. Стоят они от 30 тыс. до 80 тыс. руб. Старайтесь надевать их еще
в постели и снимать, находясь уже в ней;
l всем известно: курение во время беременности вредно, а тем более при
предрасположенности к варикозному расширению вен;
l не носите сдавливающей одежды: подвязок, набедренных поясов, чулок, носков
с эластичным верхом и тесной обуви;
l употребляйте в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамин С, так
как врачи считают, что он способствует укреплению и поддержанию эластичности
стенок сосудов.
Волосы тоже бывают
беременными
В этот период волосы растут очень быстро. И у большинства женщин становятся
более блестящими и густыми. Но есть и другая сторона медали. Неожиданно
волосы могут стать очень жирными или, наоборот, сухими. Для того чтобы
привести их в норму следует пользоваться только бальзамами на растительной
основе или, что еще лучше, настоями трав. Во время беременности вместо
химической завивки, которая к тому же из-за влияния гормонов может не
получиться, лучше использовать бигуди. Что же касается окраски волос, то
риска можно избежать, если вы воспользуетесь краской из природных
красителей. Если раньше выбор ограничивался хной и басмой, то сейчас вам без
труда удастся подобрать что-нибудь на свой вкус.
>
Во время беременности кожа у некоторых женщин неожиданно расцветает,
принимает здоровый цвет, становится гладкой и нежной и даже исчезают мелкие
морщинки. У других же наступает не самый лучший период. Кожа на лице похожа
на кожу девочки-подростка: различные высыпания, обилие прыщиков, повышенная
сухость или жирность.
l Правильно питайтесь. Принимайте пищу, богатую витаминами и необходимыми
минеральными веществами;
l если вы не страдаете отечностью и врач не ограничил вам потребление
жидкости -- пейте больше воды. Лучше минеральную или чай из лекарственных
трав;
l избегайте обильного макияжа и густых кремов. Мойте лицо хорошим
лосьоном-тоником, не содержащим спирта, 2--3 раза в день;
l посоветуйтесь с врачом. Возможно, он выпишет вам витамин В, который часто
применяют при лечении болезней кожи, вызванных гормональными нарушениями;
l отложите удаление всякого рода высыпаний, пигментации, появившихся на коже
лица, волос до рождения ребенка, так как скорее всего они исчезнут вместе с
животом или спустя 2--3 недели после родов.
Если же все-таки в силу особенностей вашего организма вам не удалось
избежать неприятных изменений своего тела или кожи, постарайтесь
воспринимать это как своеобразную медаль за материнство. Часто это бывает
тяжело. И в тот момент, когда вы в очередной раз рассматриваете свои
растяжки или потерявшую упругость грудь, отвлекитесь на минутку от зеркала и
подойдите к кроватке, где сладко спит ваше сокровище... И уверяю вас, вы
позабудете о таких пустяках.
интернет-портал для родителей
