Как бороться с усталостью глаз

Современное рабочее место всегда оборудовано компьютером, поэтому каждому человеку хорошо знакома сильная усталость глаз. Подробнее об этом насущном для всех вопросе можно ознакомиться здесь https://artelac.ru/.

Причины неблагополучия

Чаще всего зрительный орган утомляется из-за:

• воздействия кондиционера;

• высокой запыленности помещения;

• неблагоприятных погодных условий;

• недостаточности отдыха;

• неподходящих очков;

• неудачного подбора контактных линз;

• пересушивания воздуха;

• повышенной сосредоточенности;

• чрезмерной нагрузки и др.
  
  

Рекомендации офтальмолога

Каждому работающему с компьютером человеку необходимо знать, как снять усталость глаз. Первое, что нужно непременно сделать при излишнем утомлении органа зрения, обратиться к врачу. Проходить у него полное обследование требуется не реже 2 раз в год.

Специалист осуществит полную диагностику, проведет проверку основных параметров и проверит зоркость пациента. При наличии каких-либо заболеваний он назначит лечение и порекомендует действенные способы профилактики.

Наиболее часто у людей выявляется синдром сухого глаза, развивающийся из-за пониженного синтеза слезной жидкости или ее ускоренного испарения с поверхности органа зрения.

Обычно в таком случае окулист советует сидеть возле экрана монитора не более 6 часов в сутки. Но многие люди работают 8, а иногда даже 12 часов в день. Им стоит знать, как предотвратить потенциальные нарушения.

В любом случае через каждые 20 минут любому человеку желательно делать 10-секундные интервалы, а через час необходимо брать для передышки не менее 5 минут. Согласно Трудовому кодексу нашей страны на протяжении дня сотрудникам разрешается несколько перерывов в работе продолжительностью от получаса до 70. Хорошо помогает восстановить эффективность зрительной функции пара выходных в неделю.

Отдых для глаз

В течении периода деятельности у компьютера нужно делать специальные упражнения, когда человек смещает фокус зрения от монитора к удаленным точкам.

Для снятия напряжения глаз также следует:

• потягиваться в кресле, откидываясь назад и переводя взгляд на окно;

• при развитии близорукости использовать очки;

• приобрести защитные от излучения компьютера приспособления;

• смаргивать через каждые 4 секунды;

• смотреть не только на экран, но и по сторонам и т. д.

Если требуется длительно пребывать перед монитором, то лучше всего установить в помещении увлажнитель воздуха и чаще утолять жажду. Полноценное обеспечение организма водой поможет соответствующим органам вырабатывать больше слезной жидкости.

Регуляция монитора

Очень часто причина повышенного утомления зрительного органа заключается в неправильной установке параметров экрана. Его необходимо отрегулировать так, чтобы яркость была умеренной. Нужно также устранить мерцание, а источник освещения разместить сбоку. Контрастность следует сделать оптимальной, предотвратив появление любых бликов. Близлежащее пространство также должно быть хорошо освещено.

Окулисты советуют размещать монитор ниже направления движения глаз. Ноутбук стоит закрепить на подставке. Размещаться для работы желательно в специальном кресле.

Лучше всего находиться на расстоянии от 0,5 м от компьютера. Экран должен быть установлен так, чтобы было видно и все остальное помещение.

Следование данным правилам позволяет устранить напряжение глаз и обеспечить здоровую атмосферу для работы. Органы зрения полноценно отдыхают, а при нормальной регуляции компьютерного оборудования работа с ним не причинит вреда человеку.

Фото: Freepik