Самые эффективные способы похудеть дома

Множество людей в современном мире сталкивается с проблемой лишнего веса. Бороться с ней можно разными способами: голоданием, пластической хирургией, спортом. Но эти методы радикальны и для многих не приемлемы, поэтому специалисты каждый год разрабатывают все новые методики, диеты, упражнения и медикаменты, например, Липокарнит, который можно найти по ссылке http://netderm.ru/lipokarnit/.Все они способствуют решению проблемы определенным образом. Поэтому каждый может подобрать для себя самый подходящий вариант, исходя из состояния здоровья.

Проверенные методики для похудения дома

Специалисты всегда рекомендуют перед началом процесса похудения проконсультироваться с врачом. Резкое повышение веса часто является причиной гормональных нарушений в организме, и могут потребовать соответствующей медикаментозной терапии. В остальных случаях можно попробовать одну из следующих методик:

• Диеты. Их сегодня предлагается огромное множество с обещаниями быстрых результатов. Выбирать следует только составленные опытными диетологами, и опробованные не одним десятком человек. Сильно радикальные, предполагающие потребление в день меньше 1200 ккал, лучше не использовать, так как они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не рекомендуется сидеть на диете людям с сахарным диабетом, а также женщинам в период беременности и кормления грудью.
• Голодание. Для поддержки сброшенного веса диетологи рекомендуют устраивать раз в неделю разгрузочный день. 24 часа нужно только пить чистую воду, свежие соки или кисломолочные продукты на выбор. Для похудения можно количество разгрузочных дней увеличить. Быстрые результаты такое питание не дает, зато помогает сбросить от 5 до 10 кг.
• Спорт и тренировки. Специалисты утверждают, что для лучшего результата 3 раза в неделю стоит заниматься спортивными упражнениями. Они не только помогают похудеть, но и укрепить мышечный каркас, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Эффективным упражнением для сброса веса в период диет является бег, он позволяет сжечь большое количество калорий и повысит тонус во всем теле, поднимет настроение.
• Медикаменты. Не стоит использовать «чудо-таблетки» сомнительного производства, для достижения быстрого результата. Если для похудения привлекаются медикаменты, следует отдать предпочтение составам с натуральными компонентами, как Липокарнит, они безопасны и эффективны. Обычно в них входит L-карнитин, пиколинат хрома и витамины группы В. Они налаживают работу обменных процессов, и организм естественно худеет, поэтому потерянные килограммы не возвращаются.

Если требуется сбросить больше 10 кг, то требуется подходить к процессу комплексно. Лучше сочетать диеты с физическими упражнениями или использовать медикаменты на фоне занятий спортом. Для сохранения долгосрочного результата необходимо пересмотреть систему питания, сбалансировать рацион, включить в него большое количество фруктов и овощей, исключить вредные и жирные продукты.