Самые эффективные способы похудеть дома
Самые эффективные способы похудеть дома
12/04/2018
171

Худеем дома

Проверенные методики для похудения дома

Специалисты всегда рекомендуют перед началом процесса похудения проконсультироваться с врачом. Резкое повышение веса часто является причиной гормональных нарушений в организме, и могут потребовать соответствующей медикаментозной терапии. В остальных случаях можно попробовать одну из следующих методик:

  • Диеты. Их сегодня предлагается огромное множество с обещаниями быстрых результатов. Выбирать следует только составленные опытными диетологами, и опробованные не одним десятком человек. Сильно радикальные, предполагающие потребление в день меньше 1200 ккал, лучше не использовать, так как они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не рекомендуется сидеть на диете людям с сахарным диабетом, а также женщинам в период беременности и кормления грудью.
  • Голодание. Для поддержки сброшенного веса диетологи рекомендуют устраивать раз в неделю разгрузочный день. 24 часа нужно только пить чистую воду, свежие соки или кисломолочные продукты на выбор. Для похудения можно количество разгрузочных дней увеличить. Быстрые результаты такое питание не дает, зато помогает сбросить от 5 до 10 кг.
  • Спорт и тренировки. Специалисты утверждают, что для лучшего результата 3 раза в неделю стоит заниматься спортивными упражнениями. Они не только помогают похудеть, но и укрепить мышечный каркас, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Эффективным упражнением для сброса веса в период диет является бег, он позволяет сжечь большое количество калорий и повысит тонус во всем теле, поднимет настроение.
  • Медикаменты. Не стоит использовать «чудо-таблетки» сомнительного производства, для достижения быстрого результата. Если для похудения привлекаются медикаменты, следует отдать предпочтение составам с натуральными компонентами, как Липокарнит, они безопасны и эффективны. Обычно в них входит L-карнитин, пиколинат хрома и витамины группы В. Они налаживают работу обменных процессов, и организм естественно худеет, поэтому потерянные килограммы не возвращаются.

 Если требуется сбросить больше 10 кг, то требуется подходить к процессу комплексно. Лучше сочетать диеты с физическими упражнениями или использовать медикаменты на фоне занятий спортом. Для сохранения долгосрочного результата необходимо пересмотреть систему питания, сбалансировать рацион, включить в него большое количество фруктов и овощей, исключить вредные и жирные продукты. 

Вам также будет интересно
Совета стилиста Александра Рогова: самые важные правилаЧитать статью
Кого ребенок любит, тому от него и достаетсяЧитать статью
Шпаргалка для мамы: как эффективно и правильно согреть замерзшего малышаЧитать статью
До трех еще раноЧитать статью
Как выбрать пальто на зиму?Читать статью
«Медленные» дети. Советы психологаЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.