Выбираем спортивное питание по типу телосложения

Типы фигуры: главные характеристики и подходящие спортпит-добавки

Различают три основные вида телосложения:

Эктоморф — человек, склонный к худобе

Таким спортсменам сложно набрать вес, а следовательно, и мышечную массу. Главной причиной этой проблемы является ускоренный метаболизм и плохой аппетит. Такому телосложению свойственны:

• высокий рост от 175 см и выше;

• узкие плечи и плоская грудная клетка;

• малый уровень подкожного жира;

• природная худоба, жилистость;

• тонкие и длинные конечности;

• низкие силовые показатели.

Комплекс занятий должна быть направлена на мышцы спин, груди и ног без аэробных нагрузок с периодичностью 2-3 раза в неделю. Для таких людей важное значение имеет питание. Чтобы нарастить мускулатуру, нужно питаться регулярно и не пропускать приемы пищи. Для эктоморфов оптимальным вариантом спортпита являются гейнеры и протеиновые коктейли для увеличения массы тела, а также креатин — для энергии и быстрого восстановления после тренировок. Избегать нужно жиросжигатели!

Мезоморф — человек со спортивной и мускулистой фигурой

Такие люди отличаются превосходными атлетическими данными и спортивные пропорции. Главными признаками мезоморфов являются:

• средний рост до 175 см;

• спортивное телосложение и природная мускулистость;

• широкий плечи и развитая грудная клетка;

• высокие силовые показатели;

• хороший обмен веществ.

Такие спортсмены быстрее набирают вес, чем эктоморфы. Занятия должны быть регулярными и постоянными. Если перестать заниматься, то мышцы быстро теряют форму. Упражнения должны быть направлены на силу и на сжигание подкожного жира. Организм мезоморфов хорошо усваивает углеводы и не успевает их превращать в жир. Поэтому при сочетании высокоуглеводной диеты и протеиновых коктейлей можно быстро нарастить мышечную массу. Также этот процесс ускориться при приеме гейнеров, витаминных комплексов и Омега-3.

Эндоморф — человек, склонный к полноте

Из-за медленного метаболизма и природной малоподвижности, эндоморфы быстро набирают лишний вес. Такие люди отличаются:

• невысоким ростом;

• избыточными жировыми отложениями;

• крупными костями и массивными конечностями;

• низкими силовыми показателями;

• спокойным характером.

Занятия у эндоморфом должны быть особенно интенсивными и частыми. При этом, важно не переусердствовать, чтобы не начать терять мышечную массу! Из рациона нужно исключить простые углеводы и жиры. Из спортивного питания лучшими вариантами являются жиросжигатели, аминокислоты и энергетики.

Где подобрать спортивные добавки по типу фигуры

Вопрос цены спортивного питания интересует многих. Будьте готовы, что качественные добавки известных брендов обойдутся недешево. Но это не повод, отказываться от сертифицированной продукции и покупать питание от сомнительных торговых марок. Подобрать и купить выгодно спортивное питание можно на американском сайте iHerb. В онлайн-каталоге представлен достойный ассортимент по лояльным ценам, которые можно сделать еще более выгодными и приятными, используя код iHerb на протеины и другие виды спортпита. Активировать купон можно в момент оформления заказа в специальном поле. Помните, срок действия промокодов ограничен, поэтому поторопитесь!