Выбираем спортивное питание по типу телосложения
Выбираем спортивное питание по типу телосложения
22/01/2018
253

Выбор спортивного питания

 

Типы фигуры: главные характеристики и подходящие спортпит-добавки

Различают три основные вида телосложения:

Эктоморф — человек, склонный к худобе

Таким спортсменам сложно набрать вес, а следовательно, и мышечную массу. Главной причиной этой проблемы является ускоренный метаболизм и плохой аппетит. Такому телосложению свойственны:

  • высокий рост от 175 см и выше;

  • узкие плечи и плоская грудная клетка;

  • малый уровень подкожного жира;

  • природная худоба, жилистость;

  • тонкие и длинные конечности;

  • низкие силовые показатели.

Комплекс занятий должна быть направлена на мышцы спин, груди и ног без аэробных нагрузок с периодичностью 2-3 раза в неделю. Для таких людей важное значение имеет питание. Чтобы нарастить мускулатуру, нужно питаться регулярно и не пропускать приемы пищи. Для эктоморфов оптимальным вариантом спортпита являются гейнеры и протеиновые коктейли для увеличения массы тела, а также креатин — для энергии и быстрого восстановления после тренировок. Избегать нужно жиросжигатели!

Мезоморф — человек со спортивной и мускулистой фигурой

Такие люди отличаются превосходными атлетическими данными и спортивные пропорции. Главными признаками мезоморфов являются:

  • средний рост до 175 см;

  • спортивное телосложение и природная мускулистость;

  • широкий плечи и развитая грудная клетка;

  • высокие силовые показатели;

  • хороший обмен веществ.

Такие спортсмены быстрее набирают вес, чем эктоморфы. Занятия должны быть регулярными и постоянными. Если перестать заниматься, то мышцы быстро теряют форму. Упражнения должны быть направлены на силу и на сжигание подкожного жира. Организм мезоморфов хорошо усваивает углеводы и не успевает их превращать в жир. Поэтому при сочетании высокоуглеводной диеты и протеиновых коктейлей можно быстро нарастить мышечную массу. Также этот процесс ускориться при приеме гейнеров, витаминных комплексов и Омега-3.

Эндоморф — человек, склонный к полноте

Из-за медленного метаболизма и природной малоподвижности, эндоморфы быстро набирают лишний вес. Такие люди отличаются:

  • невысоким ростом;

  • избыточными жировыми отложениями;

  • крупными костями и массивными конечностями;

  • низкими силовыми показателями;

  • спокойным характером.

Занятия у эндоморфом должны быть особенно интенсивными и частыми. При этом, важно не переусердствовать, чтобы не начать терять мышечную массу! Из рациона нужно исключить простые углеводы и жиры. Из спортивного питания лучшими вариантами являются жиросжигатели, аминокислоты и энергетики.


Где подобрать спортивные добавки по типу фигуры

Вопрос цены спортивного питания интересует многих. Будьте готовы, что качественные добавки известных брендов обойдутся недешево. Но это не повод, отказываться от сертифицированной продукции и покупать питание от сомнительных торговых марок. Подобрать и купить выгодно спортивное питание можно на американском сайте iHerb. В онлайн-каталоге представлен достойный ассортимент по лояльным ценам, которые можно сделать еще более выгодными и приятными, используя код iHerb на протеины и другие виды спортпита. Активировать купон можно в момент оформления заказа в специальном поле. Помните, срок действия промокодов ограничен, поэтому поторопитесь!

Вам также будет интересно
Развитие зрения малышаЧитать статью
Вызываем врача на домЧитать статью
Совета стилиста Александра Рогова: самые важные правилаЧитать статью
Кого ребенок любит, тому от него и достаетсяЧитать статью
Шпаргалка для мамы: как эффективно и правильно согреть замерзшего малышаЧитать статью
До трех еще раноЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.