Поиск

Выбираем спортивное питание по типу телосложения

22/01/2018
692

Выбор спортивного питания

 

Типы фигуры: главные характеристики и подходящие спортпит-добавки

Различают три основные вида телосложения:

Эктоморф — человек, склонный к худобе

Таким спортсменам сложно набрать вес, а следовательно, и мышечную массу. Главной причиной этой проблемы является ускоренный метаболизм и плохой аппетит. Такому телосложению свойственны:

  • высокий рост от 175 см и выше;

  • узкие плечи и плоская грудная клетка;

  • малый уровень подкожного жира;

  • природная худоба, жилистость;

  • тонкие и длинные конечности;

  • низкие силовые показатели.

Комплекс занятий должна быть направлена на мышцы спин, груди и ног без аэробных нагрузок с периодичностью 2-3 раза в неделю. Для таких людей важное значение имеет питание. Чтобы нарастить мускулатуру, нужно питаться регулярно и не пропускать приемы пищи. Для эктоморфов оптимальным вариантом спортпита являются гейнеры и протеиновые коктейли для увеличения массы тела, а также креатин — для энергии и быстрого восстановления после тренировок. Избегать нужно жиросжигатели!

Мезоморф — человек со спортивной и мускулистой фигурой

Такие люди отличаются превосходными атлетическими данными и спортивные пропорции. Главными признаками мезоморфов являются:

  • средний рост до 175 см;

  • спортивное телосложение и природная мускулистость;

  • широкий плечи и развитая грудная клетка;

  • высокие силовые показатели;

  • хороший обмен веществ.

Такие спортсмены быстрее набирают вес, чем эктоморфы. Занятия должны быть регулярными и постоянными. Если перестать заниматься, то мышцы быстро теряют форму. Упражнения должны быть направлены на силу и на сжигание подкожного жира. Организм мезоморфов хорошо усваивает углеводы и не успевает их превращать в жир. Поэтому при сочетании высокоуглеводной диеты и протеиновых коктейлей можно быстро нарастить мышечную массу. Также этот процесс ускориться при приеме гейнеров, витаминных комплексов и Омега-3.

Эндоморф — человек, склонный к полноте

Из-за медленного метаболизма и природной малоподвижности, эндоморфы быстро набирают лишний вес. Такие люди отличаются:

  • невысоким ростом;

  • избыточными жировыми отложениями;

  • крупными костями и массивными конечностями;

  • низкими силовыми показателями;

  • спокойным характером.

Занятия у эндоморфом должны быть особенно интенсивными и частыми. При этом, важно не переусердствовать, чтобы не начать терять мышечную массу! Из рациона нужно исключить простые углеводы и жиры. Из спортивного питания лучшими вариантами являются жиросжигатели, аминокислоты и энергетики.


Где подобрать спортивные добавки по типу фигуры

Вопрос цены спортивного питания интересует многих. Будьте готовы, что качественные добавки известных брендов обойдутся недешево. Но это не повод, отказываться от сертифицированной продукции и покупать питание от сомнительных торговых марок. Подобрать и купить выгодно спортивное питание можно на американском сайте iHerb. В онлайн-каталоге представлен достойный ассортимент по лояльным ценам, которые можно сделать еще более выгодными и приятными, используя код iHerb на протеины и другие виды спортпита. Активировать купон можно в момент оформления заказа в специальном поле. Помните, срок действия промокодов ограничен, поэтому поторопитесь!

Проблемы с едой: как их решить?Читать статью
Выбирайте купальник, который подойдет именно ВамЧитать статью
Мамин рацион. Меню на один деньЧитать статью
Как предотвратить детский бытовой травматизм?Читать статью
Засыпай, малыш! Игры перед сном для детей 2-4 летЧитать статью
Гидромассаж: польза для здоровьяЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.

there isn?ˉt any reason not to have one of our https://www.vapes-pen.com/ vape on your wrist. most popular tagheuerwatches.to for cheap sale. online store offers best swiss https://www.replicauhren.to/ with cheap prices. best quality https://cottoncandyvape.com/ fast shipping. brby.ru forum creates a number of advice meant for sit back and watch fanatics and even devotees. monetary gift and then lug advanced all of the flavor of one's old-fashioned exercise monitor often is the search for cheap perfectwatches.is. welcome to shop https://redbullvape.com/. in the late 19th century, the ribs of the interior of the large european railway station were the source of inspiration for exact bvlgarireplica.ru.