Худеем после родов дома
12/04/2018
296

Чтоб избавиться от лишних кг, которые появились во время беременности, наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. Организм женщины меняется из-за гормонов, поэтому дайте себе время и сбрасывайте вес постепенно. Как? Читайте далее.


Расскажем, как вернуть форму после родов без голодовок и изнурительных тренировок. Прочитав статью, вы узнаете:

  • Как похудеть без вреда для здоровья

  • Почему не стоит сидеть на диетах

  • 5 советов которые помогут вернуться к прежним формам

Как похудеть дома после родов и сохранить здоровье

Чтобы избавиться от лишних килограммов, которые появились во время беременности, наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. После родов организм женщины меняется из-за гормонального фона, поэтому, дайте себе время и сбрасывайте вес постепенно. Не стоит резко садиться на диету, урезать порции или заставлять себя заниматься до потери сил.

Все это может привести к срывам и быстрому набору веса. Начните с малого: если никогда не занимались до этого, увеличьте время прогулок или выберите легкие тренировки по типу йоги или растяжки.

Если в вашем рационе преобладает мучное и сладкое не стоит резко его исключать и мгновенно переходить на овощи. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием сахара в первой половине дня и корректируйте питание постепенно.

Откажитесь от диет. Любая диета: кефирная, гречневая, японская — ограничение. Вы не сможете придерживаться одного и того же меню всю жизнь.

Во-первых, потому что организму нужно разнообразие, во-вторых, невозможно наверняка знать, какие витамины и минералы и в каком количестве необходимы организму в тот или иной момент времени. Следуя диете и питаясь в рамках одной калорийности, в лучшем случае, вес будет стоять на месте, в худшем — снова пойдет вверх.

Так как же маме похудеть дома? Ответ на это вопрос, читайте далее.


Худеем правильно:
5 советов по грамотному похудению после родов

Чтобы вернуть форму после родов, воспользуйтесь нашими простыми советами:

  • Пейте больше воды. Вода быстро помогает вывести шлаки из организма: она участвует в процессах пищеварения, выводит отработанные и ненужные организму вещества, регулируя биохимические процессы в теле. При употреблении 1,5-2 литров в жидкости в день вы ускорите обмен веществ и съедите меньший объем пищи.
  • Не игнорируйте голод. Голодовки и многодневный детокс вводят организм в стресс. Если вы сознательно игнорируете голод, пытаетесь силой воли заставить себя не есть, рано или поздно сорветесь и съедите в два раза больше еды, чем обычно.
  • Не заедайте плохое настроение. Послеродовая депрессия — одна из причин лишнего веса. Если у вас подавленное настроение, не стоит спасаться от него с помощью еды. Старайтесь больше двигаться и гулять, ищите позитивные моменты в своей жизни, и тогда лишняя еда не понадобиться.
  • Решите проблемы с кишечником. Чтобы вес снижался легко и быстро, важно наладить работу кишечника. Стул должен быть не менее 1 раза в промежуток один-два дня. Если его нет, начните принимать клетчатку и симбиотики.
  • Слушайте себя. Постоянный стресс и недосыпы приводят к перееданию и набору веса. Не стоит игнорировать свои потребности во сне и отдыхе. Старайтесь планировать время таким образом, чтобы иметь возможность полноценно высыпаться и отдыхать хотя бы 1-2 раза в неделю.

Еще один способ, который поможет вам легко избавиться от ненужного балласта и сохранить результат на долгие годы,заключается в обучении интуитивному питанию, которое заложено в нас природой.

А именно в том, чтобы без ограничений выбирать полезные для организма продукты в тот момент времени, когда он об этом просит. Хотите узнать больше и сохранить стройность без вреда для здоровья? Приходите на марафон Елены Кален: “Красивые привычки. Красивое тело”.



Вам также будет интересно
Как выбрать пальто на зиму?Читать статью
«Медленные» дети. Советы психологаЧитать статью
Быстрая доставка продуктов на домЧитать статью
Что подарить детям на Новый год 2021Читать статью
Такая женская мигреньЧитать статью
Почему костюмы единорога так популярны?Читать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.