Худеем после родов дома

Чтоб избавиться от лишних кг, которые появились во время беременности, наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. Организм женщины меняется из-за гормонов, поэтому дайте себе время и сбрасывайте вес постепенно. Как? Читайте далее.

Расскажем, как вернуть форму после родов без голодовок и изнурительных тренировок. Прочитав статью, вы узнаете:

• Как похудеть без вреда для здоровья

• Почему не стоит сидеть на диетах

• 5 советов которые помогут вернуться к прежним формам

Как похудеть дома после родов и сохранить здоровье

Чтобы избавиться от лишних килограммов, которые появились во время беременности, наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. После родов организм женщины меняется из-за гормонального фона, поэтому, дайте себе время и сбрасывайте вес постепенно. Не стоит резко садиться на диету, урезать порции или заставлять себя заниматься до потери сил.

Все это может привести к срывам и быстрому набору веса. Начните с малого: если никогда не занимались до этого, увеличьте время прогулок или выберите легкие тренировки по типу йоги или растяжки.

Если в вашем рационе преобладает мучное и сладкое не стоит резко его исключать и мгновенно переходить на овощи. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием сахара в первой половине дня и корректируйте питание постепенно.

Откажитесь от диет. Любая диета: кефирная, гречневая, японская — ограничение. Вы не сможете придерживаться одного и того же меню всю жизнь.

Во-первых, потому что организму нужно разнообразие, во-вторых, невозможно наверняка знать, какие витамины и минералы и в каком количестве необходимы организму в тот или иной момент времени. Следуя диете и питаясь в рамках одной калорийности, в лучшем случае, вес будет стоять на месте, в худшем — снова пойдет вверх.

Так как же маме похудеть дома? Ответ на это вопрос, читайте далее.

Худеем правильно:
5 советов по грамотному похудению после родов

Чтобы вернуть форму после родов, воспользуйтесь нашими простыми советами:

• Пейте больше воды. Вода быстро помогает вывести шлаки из организма: она участвует в процессах пищеварения, выводит отработанные и ненужные организму вещества, регулируя биохимические процессы в теле. При употреблении 1,5-2 литров в жидкости в день вы ускорите обмен веществ и съедите меньший объем пищи.
• Не игнорируйте голод. Голодовки и многодневный детокс вводят организм в стресс. Если вы сознательно игнорируете голод, пытаетесь силой воли заставить себя не есть, рано или поздно сорветесь и съедите в два раза больше еды, чем обычно.
• Не заедайте плохое настроение. Послеродовая депрессия — одна из причин лишнего веса. Если у вас подавленное настроение, не стоит спасаться от него с помощью еды. Старайтесь больше двигаться и гулять, ищите позитивные моменты в своей жизни, и тогда лишняя еда не понадобиться.
• Решите проблемы с кишечником. Чтобы вес снижался легко и быстро, важно наладить работу кишечника. Стул должен быть не менее 1 раза в промежуток один-два дня. Если его нет, начните принимать клетчатку и симбиотики.
• Слушайте себя. Постоянный стресс и недосыпы приводят к перееданию и набору веса. Не стоит игнорировать свои потребности во сне и отдыхе. Старайтесь планировать время таким образом, чтобы иметь возможность полноценно высыпаться и отдыхать хотя бы 1-2 раза в неделю.
  

А именно в том, чтобы без ограничений выбирать полезные для организма продукты в тот момент времени, когда он об этом просит. Хотите узнать больше и сохранить стройность без вреда для здоровья? Приходите на марафон Елены Кален: “Красивые привычки. Красивое тело”.