Поиск

Мамин рацион. Меню на один день

22/03/2023
576

Чтобы быстрее восстановиться после родов и обеспечить малыша питательным молоком, молодой маме необходимо полноценно питаться. Мы решили облегчить вашу жизнь и составили примерное меню кормящей мамы на один день.


ЗАВТРАК

Омлет (134 ккал на100 г)

Черный чай с 1 ч.л. сахара (10 ккал на 100 г).


ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Кефир (54 ккал на 100 г)


ОБЕД

Салат из тертой моркови с изюмом и растительным маслом (127 ккал на 100 г)

Гречневый суп с курицей (45 ккал на 100 г)

Облепихово-яблочный морс (42 ккал на 100 г)


ПОЛДНИК

Яблоко, запеченное с орехами и медом (72 ккал на 100 г)


УЖИН

Бефстроганов с картофельным пюре (94 ккал на 100 г)

Напиток из шиповника (0 ккал)


ЗА 1 ЧАС ДО СНА

Ромашковый чай (0 ккал)


Облепихово-яблочный морс

Облепихово-яблочный морс


Стакан облепихи, 1 зеленое яблоко, 1 саше с ромашкой, 2 ст. л фруктозы

Приготовление

  • Облепиху и небольшие дольки яблока положить в кипящую воду (1 д), добавить 1 ст.л. фруктозы и варить 10 минут.

  • Перелить в другую емкость через сито и протереть через него все плоды.

  • Добавить в морс саше с ромашкой и кипятить на медленном огне 3 минуты.


Гречневый суп с курицей

Гречневый суп с курицей


500 г куриного филе, 2 л воды, 400 г картофеля, 200 г гречневой крупы, 200 г моркови, 150 г репчатого лука, 2 ч. л. Масла, перец, соль по вкусу.

Приготовление

  • Куриное филе варить до готовности.

  • Гречневую крупу прокалить на сухой сковороде.

  • Лук и морковь порезать и обжарить на сковороде.

  • Готовое мясо нарезать на куски и опустить обратно в бульон. Также туда положить картофель, порезанный кубиками, обжаренные овощи и гречневую крупу.

  • Ложку сливочного масла добавить в готовый суп.

  • Добавить зелень и дать настояться.

Десерт или основное блюдо?Читать статью
Как экономить с помощью промокодов Русский Фейерверк?Читать статью
Как экономить с помощью промокодов Аптека Апрель?Читать статью
Такая разная радостьЧитать статью
Все о гипертонусеЧитать статью
Мамин рацион. Меню на один деньЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.