Кормление малыша давно уже не ассоциируется со строгими ограничениями в меню. Но бдительность терять нельзя, ведь грудной малыш питается тем же, что и его мама.
Чтобы организовать праздничный ужин, все придется делать заранее – составлять меню, закупать продукты. Сейчас, когда у вас маленький ребенок, на это уйдет больше времени, поэтому не затевайте ничего сложного.
Рыбный день
Подходящим продуктом для кормящей мамы является рыба, но при условии, что у малыша или его родных нет аллергии на этот продукт. Рыбные блюда обладают двумя замечательными качествами: они полезны, поскольку содержат необходимые для мамы и малыша фосфор и кальций, и легко усваиваются. Но рыбу сложнее хранить, а значит, в магазине или на рынке можно приобрести некачественное сырье. Выбирайте внимательно. Попросите продавца показать вам жабры: у подходящей рыбы они ярко-красные, тушку с потемневшими лучше не брать. Свежезамороженная рыба должна быть без «снега» в упаковке, с четко обозначенным сроком производства и годности.
Совет
Поищите постные рецепты. В подобных блюдах меньше аллергенов, например яиц и коровьего молока. Они оригинальны и просты в приготовлении: например, гарнир из брокколи с вешенками и кунжутом.
Сладкий стол
Без сладкого в праздник труднее, чем в будни. Можно приготовить полезные десерты – в небольшом количестве они не спровоцируют колики у малыша. Например, клюквенный мусс из манной крупы, похожий на нежный розовый зефир. Подойдет и насыпной яблочный пирог.
Поднимем бокалы
Без напитков праздничный стол будет выглядеть непривычно, а значит, без них не обойтись. Блюда, приправленные специями, вызывают жажду, а излишнее питье может вызвать гиперлактацию (повышенное производство молока) и спровоцировать лактостаз (застой жидкости в молочных железах). Позаботьтесь, чтобы рядом с вами стояла негазированная свежая вода, от чая и соков промышленного производства откажитесь, в них много сахара. И ими не напьешься.
Считаем градусы
Если учесть, что беременность длится 9 месяцев, а полный цикл кормления малыша грудью – год, то получится внушительный срок. За этот период в семье будут отмечать дни рождения, памятные даты, 8 Марта и прочие праздники. И как быть вам, кормящей? Тем, у кого отказ от алкоголя не вызывает ни малейшего психологического дискомфорта, не стоит нарушать правило. Остальным – можно выпить бокал вина, разбавленного водой. Но не ждите, что потом малыш будет крепче спать. Любое вино является продуктом брожения, богатым углеводами, которые чаще всего вызывают колики у малышей. И других опасностей от минимальной дозы спиртного не будет.
На гарнир
Если идете в гости, предупредите хозяйку заранее, кормящая мама – это особенный гость. Обсудите, чем она планирует угощать собравшихся, и уже исходя из собственной практики решайте, стоит ли принести пару блюд с собой или удастся обойтись общим столом.
Многие из гарниров безопасны – отварной рис, запеченный картофель, припущенные овощи. Попросите отложить и не заправлять майонезом немного салата – мясного, рыбного или овощного.
Гулять – так гулять
От празднования Нового года в ресторане тоже не стоит отказываться. Во-первых, в меню всегда есть салаты и гарнир, которые можно ничем не заправлять. А во-вторых, изучив меню и убедившись, что ни одно блюдо из него вам не подходит, обратите внимание на детское меню. Обычно оно предлагает самые безобидные каши, сырники, омлеты, макароны.
После праздника
Не расслабляйтесь – понаблюдайте за малышом. Если он стал беспокойным, появились признаки расстройства кишечника или аллергическая реакция на коже, сразу принимайте меры. На неделю ограничьте свой кашами на воде, вареными овощами, мясом и рыбой. Сладкое, выпечку, молочные продукты, колбасы и блюда, сочетающие много ингредиентов, исключите. Будьте терпеливы, и старания не пройдут даром. Улучшение редко наступает раньше, чем через 7-10 дней. Если сложно ограничивать себя, думайте о том, что младенчество и кормление малыша грудью дарят множество моментов счастья, которые быстро пролетают и не возвращаются. Довольно быстро ребенок подрастет, займет свое место за столом, и вы даже не вспомните о прежних трудностях, связанные с составлением праздничного меню.
Фото: Freepik
интернет-портал для родителей
