Молодые мамы часто жалуются на то, что с появлением малыша в семье ни на что не хватает времени. И речь уже не идет о развлечениях, тут бы обед приготовить да привести себя в порядок…Как организовать свой день, чтобы максимум успеть и что и кто поможет облегчить жизнь молодых родителей — читайте в нашем материале.
Тайм-менеджмент для молодой мамы
Технология тайм-менеджмента на сегодняшний день активно используется в бизнесе, и дает замечательные результаты, значительно увеличивая эффективность и продуктивность рабочего времени. Так почему бы не взять на вооружение основы управления временем и молодой маме, ведь чаще всего дефицит времени в семьях с маленьким ребенком возникает в результате неправильной организации работы по дому. И тут нам поможет четкое планирование дня, недели и даже месяца. Очень важно в таком планировании оставлять 40% времени на непредвиденные задачи, а так же четко расставлять приоритеты. Например, женщина примерно представляет, сколько времени у нее уходит на уход за малышом, сколько на уборку дома, приготовление пищи и т.д. Исходя из этого, можно распределить время, заранее продумав, что необходимо выполнять каждый день в определенные часы, а что потерпит.
Вполне возможно, что сначала для вас составление плана на день будет казаться не простой задачей. Попробуйте перед сном представить «ваше завтра», какие дела необходимо будет обязательно сделать, в какой последовательности, в какие часы. Лучше составить список и оставить его на видном месте, тогда вы не будете задаваться вопросами типа: «Что же я еще хотела сделать?», «Что же я забыла?». Список поможет и при походах в магазин. И еще один момент, при составлении плана на день, неделю, реально учитывайте свои возможности. В конце дня проведите анализ — все ли из первостепенных задач, поставленных вами на день, выполнены, и если нет, то почему: мало ли вы отвели на данное занятие времени или другие менее важные или непредвиденные хлопоты «сожрали временные ресурсы». И еще, постарайтесь не спешить, и сделать все дела сразу, в условиях спешки человек намного быстрее утомляется, а продуктивность труда снижается в разы.
Комментарий специалиста
Ольга К.
Начальник отдела продаж, Москва
«Уже в роддоме я поняла, что уход за ребенком занимает все мое время, и с некоторым беспокойством ждала возвращения домой, где мне надо будет еще и готовить и убирать. Но когда мы с моим сыном вернулись домой, я неосознанно начала составлять планы на день, так как я это делала на работе. Оказалось, что те знания и навыки, которые я в свое время получила на тренингах по управлению временем, можно замечательно использовать и в личной жизни. Многие хлопоты взяли на себя мои близкие, муж и мама с папой, что существенно облегчило мне жизнь в первое время. Сейчас, спустя три месяца после рождения сыночка, я сама все успеваю по дому и почти не чувствую усталости, которой пугали меня мои подруги, говоря о первом годе жизни с маленьким ребенком.
Режим для новорожденного и мамы
В первые две недели дома ваш малыш начинает жить по определенному режиму, кушать, спать и бодрствовать в определенные часы дня. Даже если кроха питается по требованию, все равно периоды между кормлениями примерно одинаковы, остальное время малыш в основном спит, и потихоньку начинает осваивать внешний мир. Мы уже неоднократно говорили о важности соблюдения режима для малышей в независимости от возраста. Для родителей не менее полезно и удобно, если малыш живет по режиму, тогда день будет организован, и вы многое будете успевать. Постарайтесь подстроиться под малыша, планируйте работу по дому и уход за собой на время сна ребенка. Постепенно вся семья начнет жить в общем режиме, ложиться спать и вставать вместе с крохой.
Здоровье, сон и эмоциональная разрядка
Для восстановления сил и жизненной энергии взрослому человеку необходимо около восьми часов сна. Но, к сожалению, такая роскошь, как полноценный отдых ночью доступна далеко не всем молодым родителям, чаще всего детки первого года жизни просыпаются по ночам и требуют внимания родителей. И молодым мамам ничего не остается, как досыпать вместе с малышом в один из дневных снов. И надо отметить, что это неплохой выход из положения, сон для человека — это такая же физиологическая потребность, как и потребности в еде, а дела могут и подождать. Помните и о том, что здоровый полноценный сон просто необходим кормящей маме. Дефицит сна и усталость приводят к недостаточной выработке молока.
Не менее важна для молодой мамы и эмоциональная разрядка. И пусть малыш совсем мал и на данный момент требует колоссальное количество внимания и времени, тем не менее, не стоит забывать и о себе. Постарайтесь иногда выкраивать время для выхода в свет. Можно сходить в кино, в гости, на концерты, выставки, или просто погулять на свежем воздухе, в общем, как-то обеспечить досуг, чтобы морально отдохнуть от житейских хлопот. Кстати, для многих женщин и уход за собой может служить замечательной эмоциональной разрядкой. Только отдохнувшая, эмоционально наполненная, спокойная и уверенная в себе женщина способна в полной мере отдавать тепло, ласку и любовь своему малышу.
Ну и, конечно же, если возникают какие-либо проблемы со здоровьем, решайте их незамедлительно, не откладывая на потом под предлогом того, что сейчас малыш маленький, и вам некогда ходить по врачам. Помните о том, что хронические заболевания намного тяжелее поддаются лечению.
Семья в помощь
Конечно, никто не позаботится о малыше лучше, чем мама. Однако совсем не обязательно все «тянуть на себе», ничего зазорного нет в том, чтобы попросить о помощи ваших близких людей. Современные молодые отцы с большой радостью готовы помогать своим женам в воспитании детей. Они без проблем ухаживают, гуляют и играют с малышами. Постарайтесь пользоваться этим, чтобы сделать неотложные дела, заняться собой или просто отдохнуть, восстановить силы, поспать. Если у вашей крохи есть старшие сестренки или братики, то и они могут помочь, поиграв с малышом, пока мама, например, готовит ужин или убирается. Как правило, бабушки и дедушки легко соглашаются посидеть с маленькими внуками, действительно получая от этого удовольствие. Доверяйте малыша старшему поколению, ведь такое общение будет полезно не только вашему ребенку и вам, но и вашим родителям. Специалисты в области психологии старости в один голос говорят, что чем дольше пожилой человек ощущает себя полезным и нужным, тем дольше он чувствует себя молодым, активным и бодрым, сохраняет физическое, психическое и интеллектуальное здоровье. А геронтологи считают возможной причиной, по которой женщины в среднем живут дольше мужчин то, что пожилая женщина, бабушка в социальном плане более востребована с точки зрения помощи дочерям в воспитании внуков и передачи опыта, что в конечном итоге закрепилось на генетическом уровне.
Возможно, сейчас вам кажется, что так тяжело будет всегда. Не отчаивайтесь, чем старше будет становиться ваш малыш, тем легче будет вам. Удачи!
интернет-портал для родителей
