Поиск

Вы стали родителями: откуда брать силы, когда вы спите в 3 раза меньше

14/12/2017
787

Целых 9 месяцев вы ждали встречи с чудом, и вот наконец она состоялась – вы стали родителями! Каждый день в новой роли будет приносить вам милые радости и большие открытия, но не забывайте:трудностей впереди тоже немало. Одна из самых больших проблем молодых родителей – сон. Сначала его нарушают ночные кормления,потом – прорезывающиеся зубы. Чтобы хроническая усталость, сонливость и эмоциональное выгорание не мешали наслаждаться родительством, советуем найти для себя дополнительные источники энергии.

мы стали родителями

Берегите силы
Чтобы заряда бодрости хватило на целый день с малышом, снизьте энергозатраты на домашний труд. Заказывайте продукты или готовую еду прямо на дом, замораживайте как можно больше заготовок, по возможности купите технику, которая облегчит ваш быт: моющий пылесос, посудомойку, мультиварку. Также не пытайтесь геройствовать – просите о помощи родных и близких, они с радостью поддержат вас и сделают домашние хлопоты менее трудными.



Движение
Вместо того, чтобы тщетно пытаться зафиксировать глаза в открытом положении, включите музыку погромче и покажите, на что способны. 5 минут зажигательных танцев или пара приемов кунг-фу обеспечат вам бодрость и боевой настрой, которых хватит хотя бы на то, чтобы собраться и выйти с ребенком на улицу. Пешая прогулка на свежем воздухе мгновенно перезарядит ваши батарейки, и вы снова будете готовы развлекать, развивать и воспитывать неугомонного малыша.



Перезагрузка в стиле Штирлица
Помните, как легендарный разведчик выспался за 20 минут? Вы, конечно, не настолько суровы, но даже короткий сон в течение дня действительно поможет справиться с переутомлением. Например, если вы сделали все дела, а ребенок еще не проснулся, или с ним занят второй родитель, не хватайтесь за телефон – лучше примите горизонтальное положение и вздремните пару минут.



Зеленый чай LiptonЭнергетическое питание
Отличным помощником в вашей борьбе с ежедневной сонливостью может стать матушка-природа. Существует целый ряд натуральных продуктов, восстанавливающих силы, – это орехи, бананы, бобовые, цитрусовые, шпинат, пророщенные семена пшеницы, свежие ягоды, имбирь и овсянка. Но не забывайте об осторожности и тщательном выборе продуктов, если кормите грудью! а сладости и другие быстрые углеводы налегать не стоит – их энергетический эффект заканчивается быстро, вызывая вскоре новую, еще более мощную волну усталости. Из напитков советуем отдать предпочтение зеленому чаю. В нем содержится не только бодрящий кофеин, но и огромное количество антиоксидантов, активизирующих иммунитет и улучшающих работу мозга. Подберите сорт и вкус по душе: Lipton Citrus Garden обладает бодрящим ароматом грейпфрута, апельсина и мандарина, а Lipton Oriental Sencha поможет расслабиться благодаря тонким и нежным ноткам личи и розовых лепестков.


Расписание на день
Тщательное планирование поможет справиться с психологической загруженностью и постоянным ощущением, что вы что-то забыли. Впишите в план не только дела, относящиеся к ребенку, но и свои любимые занятия: чтение книги, медитацию, игру на фортепиано, маску для лица или просмотр фильма – такие моменты «для себя» дадут вам мотивацию, вдохновение и прилив сил.

Не забудьте про самый приятный способ подзарядиться – от души повеселиться, посмеяться и поиграть с ребенком, ведь его энергии хватит на вас двоих. Не зацикливайтесь на своей усталости, а черпайте силы из своего счастья!


P.S. Еще одна хорошая новость: ваши трудности временны. Через несколько лет вы как следует выспитесь. Но это не точно.




Мамин рацион. Меню на один деньЧитать статью
Как предотвратить детский бытовой травматизм?Читать статью
Засыпай, малыш! Игры перед сном для детей 2-4 летЧитать статью
Гидромассаж: польза для здоровьяЧитать статью
Зачем нужен чемоданчик с детской косметикой ребёнку?Читать статью
Энтеровирусные экзантемыЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.