Март приносит первые солнечные дни и надежду на скорое
потепление, однако именно в этот месяц многие начинают ощущать слабость и
оправдывают плохое самочувствие «весенним авитаминозом». Из-за того, что зимой
сокращается употребление фруктов и овощей, к началу весны организму
действительно не хватает полезных веществ, и его состояние заметно ухудшается.
Кроме того, долгие холодные месяцы изнуряют нас недостатком света, простудами и
другими испытаниями для иммунной системы, поэтому в марте силы оказываются на
исходе. На помощь взрослым приходят витаминные комплексы, но как же помочь
малышам, организм которых еще столь чувствителен и восприимчив?
Важно понимать, что существует несколько видов нехватки полезных
веществ. Авитаминоз – это тяжелая форма витаминной
недостаточности, которая влечет за собой очень серьезные последствия.
Употребляя выражение «весенний авитаминоз», мы скорее имеем в виду гиповитаминоз – более легкую форму, возникающую при
неполном удовлетворении потребностей организма в разных витаминах. Именно к
весне их запасы иссякают, поэтому появляются слабость, сонливость,
утомляемость, головные боли. Существует ряд признаков, которые помогут
определить нехватку витаминов у ребенка:
- малыш много плачет и капризничает больше обычного
- нарушается сон: речь идет как о бессоннице, так и о постоянном
желании спать
- учащаются простудные заболевания
- ребенок очень медленно растет и набирает вес
- кожа крохи становится сухой
- наблюдается общая слабость и повышенная утомляемость
Каких же витаминов может не хватать малютке, и чем это опасно?
Витамин A
Его серьезный дефицит приводит к ухудшению темпа роста,
изменению кожных покровов и проблемам со зрением. Витамин A необходим детям, так
как участвует в развитии малыша, регулирует обменные процессы, усиливает
защитные функции организма. Его высоким содержанием отличаются продукты
животного происхождения, а также фрукты и овощи, особенно морковь и абрикосы –
их можно предложить крохе в виде пюре. Например, детское питание HiPP из абрикоса подходит
малышам уже с 4 месяцев.
Витамин A накапливается в
организме, однако это не значит, что его нехватка маловероятна. Необходимо хотя
бы несколько раз в неделю давать ребенку продукты с его содержанием, чтобы
избежать гиповитаминоза.
Витамины группы B
Витамины из этой группы очень важны для детей, например, B2 влияет на темпы роста малыша и укрепляет иммунитет, а B1,B7 и B9 играют важную роль в формировании нервной системы. Все они
обеспечивают нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также
участвуют в работе различных органов. Витамины группы B содержатся в некоторых
овощах и фруктах, но лучшим его источником является мясо. Малышам, которые уже
привыкли к первому прикорму, можно давать его в виде пюре.
Витамин C
Частые простудные заболевания, бледность кожи, долгое заживление
ранок, серьезное снижение аппетита и быстрая утомляемость – все это говорит о
нехватке витамина C. Он очень важен для здоровья и развития малыша, так как
улучшает иммунитет и помогает бороться с вирусами, положительно воздействует на
пищеварительный тракт и кровообращение, а также обладает антиоксидантными
свойствами. В первые месяцы жизни ребенок получает его с молоком матери, но уже
примерно с полугода ему нужна дополнительная поддержка. Нужные вещества крохе
дает правильно подобранный прикорм, например, витамином C могут обеспечить
фруктовые пюре компании HiPP, лидера в области органического питания.
Бренд производит детские блюда только из фруктов, которые были выращены в
естественных условиях, а также успели полностью созреть и развить свой
натуральный полноценный вкус. На фермах HiPP не используются пестициды, искусственные удобрения и регуляторы роста,
а в готовых продуктах нет синтетических красителей, ароматизаторов и
консервантов. Фруктовые пюре являются источником микроэлементов, минеральных
веществ и витамина C, благодаря чему помогают укрепить защитные свойства организма
ребенка.
Витамин D
Витамин D позволяет поддерживать
нужное количество кальция и фосфора. Он очень важен для формирования и здоровья
костей и зубов, а также активизирует иммунную защиту. Источником витамина D являются молочные
продукты и рыба. Кроме того, он образуется в организме под воздействием
солнечных лучей, поэтому для малышей так важны прогулки и активности на свежем
воздухе.
Витамин E
Нехватка витамина E редко наблюдается у
детей, в группу риска попадают в основном малыши с врожденными расстройствами
питания или заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Получить витамин E можно из фруктов,
ягод, овощей, рыбы и мяса, а также молочных продуктов и растительных масел.
Необходимо учитывать, что слишком большое количество
определенного витамина так же опасно, как и его нехватка. Чтобы сделать рацион
сбалансированным и по-настоящему полезным, следует проконсультироваться с
педиатром, который определит индивидуальные потребности ребенка и поможет в
грамотном составлении детского меню.
интернет-портал для родителей
