ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ

 

 

Распорядок дня каждого школьника очень насыщен,
требует  от ребенка усидчивости и
концентрации. Чтобы все успевать и оставаться полным энергии и сил, ему
необходима  своевременная подзарядка. Поэтому
ланч-бокс с полезной и вкусной едой на перемене придется как нельзя кстати.

 

Что полезного и вкусного можно дать ребенку в
школу? По мнению Екатерины Беловой,
эксперта по вопросам детского питания, в меню следует включать продукты из
цельного зерна: хлеб или хлебцы, мюсли, которые содержат клетчатку, минеральные
вещества и витамины. Небольшое количество сладостей несомненно порадует школьника,
главное, не превышать допустимую норму (не более 150-200 калорий на порцию
сладкого).
Также для перекуса подойдут фрукты и орешки. Ребенку в школьном
возрасте рекомендуется съедать не менее 5 порций овощей и фруктов
в день. При этом  стакан сока
«Фруктовый сад», выпитый на перемене, может заменить одну из них. Он рекомендован
РАМН для детей раннего возраста и может храниться вне холодильника в течение
дня, что делает его идеальной составляющей школьного ланча.

Екатерина Белова убеждена в важной роли легких
перекусов на перемене между уроками:

«Крайне
необходимо уделять внимание питанию школьника в течение дня, поскольку ребенок
должен есть каждые два-три часа – разнообразить школьный рацион и приободрить
ребенка поможет приготовленный дома ланч-бокс. Помимо питания уделяйте внимание
и потреблению жидкости школьником. Например, сок «Фруктовый сад» в маленькой
упаковке 0,2 л прекрасно подойдет для переменки, но пить его лучше не натощак,
а с крекером или орешками», – рекомендует родителям Екатерина.

 

Безусловно, для ребенка не так очевидна польза
перекусов, поэтому, чтобы замотивировать юного школьника на своевременный
вкусный и полезный перерыв, нужно проявить фантазию.

 

Например, по словам 
педагога-специалиста по творческому развитию детей Наталии Ключ, сбор ланч-бокса можно превратить в увлекательную
игру. У японцев, к примеру, сбор бэнто-бокса с ланчем – целое искусство, и
выглядят эти коробочки, как небольшая картина из еды:

 

Наталия Ключ советует: «Проявите себя: можно вместе напечь фигурные блинчики или сделать
съедобный конструктор на шпажке для канапе. Если это занятие вызывает приятные
эмоции, то в дальнейшем ребенок с большим удовольствием станет складывать
перекус самостоятельно.  Не упустите
возможность поиграть и удивить его чем-то новым. Можно ежедневно придумывать
новую тему ланча, например,  по цвету.
Выбор поможет сделать пакетик сока «Фруктовый сад» – если на завтра ребенок положил
себе яблочный сок, придумайте зеленую композицию, а  если мультифруктовый – оранжевую».

 

Родители могут помочь создать условия для успешной
учёбы, если заранее организуют питание школьника во время перемены, дополнив
его необходимыми витаминами и микроэлементами. Креативный подход к сбору
ланч-бокса поднимет настроение и маме, и ребенку, а сок «Фруктовый Сад»
вдохновит юных учеников на творческие начинания.

 

Фруктовый Сад – детское творчество, вдохновленное
фруктами!