Как беременным женщинам подготовиться к родам в Поликлиника.ру

Беременность и роды могут стать серьезным испытанием для женщины, а могут запомниться как лучшее время в жизни. Во многом на это влияет готовность женщины к родам. Вместе с гинекологами Школы будущих мам сети Поликлиника.ру рассказываем, каких принципов нужно придерживаться будущей роженице, чтобы подготовиться к родам.

Получать знания, но не переусердствовать

Чтобы роды прошли успешно, женщине важно знать, что с ней будет происходит на каждом этапе. Но важно получать эту информацию из надежных источников — слишком много знаний от Google и Яндекса могут только напугать. Поэтому стоит посещать занятия по родовспоможению, которые проходят в специальных клиниках и обучающих центрах, например, в Школе будущих мам в Поликлинике.ру.

Не нужно перенасыщать себя знаниями, они должны работать на общую цель — понять, когда нужно ехать в родильный центр, и как вести себя, чтобы роды прошли спокойно и предсказуемо.

Если у вас возникли конкретные вопросы — о вариантах обезболивания, необходимости кесарева сечения — лучше задавать их гинекологу, который ведет вашу беременность, или тому акушеру-гинекологу, который будет сопровождать вас на родах, если вы договорились с ним заранее.

Двигаться каждый день

Умеренные ежедневные физические упражнения помогут вам чувствовать себя наилучшим образом на протяжении всей беременности и родов. Это поможет лучше спать, меньше беспокоиться и набирать меньше веса.

Лучший вариант — 30 минут ходьбы в день. Исследования показывают, что регулярная ходьба во время беременности может снизить риск таких осложнений, как гестационный диабет, преэклампсия, низкий вес при рождении, макросомия, гипогликемия и врожденные аномалии.

Специальные занятия, например, пренатальная йога, не так обязательны, но помогут с дыханием, гибкостью и расслаблением.

Эти занятия также могут стать отличным способом познакомиться с другими будущими мамами, которые могут стать спасательным кругом через несколько месяцев, когда вам захочется с кем-то переписываться во время кормления в 3:00 утра.

Подготовить разум

Если когда-нибудь и будет время посвятить себя ментальным стратегиям, которые помогут вам чувствовать себя спокойно и сосредоточенно, то сейчас самое время.

Исследования показывают, что медитация помогает начинающим мамам справиться со своими страхами, а также уменьшить симптомы пренатальной и послеродовой депрессии.

Также медитация и практики осознанности помогут настроить режим и сохранять спокойствие в первые недели после родов, когда ребенок может перевернуть все отношение к жизни и изменить все привычки.

Составить план родов

Будет здорово, если вы заранее составите план — как я хочу, чтобы проходили мои роды. Например, задумайтесь о следующем:

• тип поддержки, которую вы хотите получить во время родов. Массаж или достаточно словесных инструкций?

• кого вы хотите позвать на роды? Партнера, доулу, родственника?

• хотите ли вы иметь возможность передвигаться и пробовать разные позы;

• готовы ли вы использовать обезболивающие препараты;

• кому вы хотите перерезать пуповину;

• планируете ли вы кормить грудью после родов или использовать смесь.

Это поможет вам, в том числе, определиться с местом, где вы будете рожать, ведь не все родильные центры позволяют воплотить в жизнь ваши требования.