Ежедневной зарядкой можно и нужно заниматься со всеми ребятишками, особенно сейчас во время пандемии, когда мы выходим на улицу с малышом достаточно редко. Попробуйте, даже если крохе всего 1,5-2 года. Вдруг ему понравится!
Малыш стал уверенно ходить и даже бегать, а вы начитайте день с того, что догоняете и ловите его? Значит, пришла пора приучать кроху к утренней зарядке. Если у вас есть немного времени в запасе, дайте чаду понежиться после пробуждения (5-7 минут), но не слишком затягивайте с этим. Пусть лучше малыш хорошенько потянется в кроватке, поднимет ручки-ножки вверх и слегка потрясет ими в воздухе – такое упражнение поможет ему взбодриться. А теперь – подъем! Если пол не слишком холодный, сразу приучите ребенка делать зарядку босиком и в одних трусиках. Это, во-первых, будет хорошей закалкой для детского организма, во-вторых, кроха не перегреется во время физической нагрузки, ну а в-третьих, босиком выполнять зарядку гораздо удобнее – ножки не будут скользить по полу. Основное правило, которое следует помнить родителям перед первым занятием, - малыш не должен переутомляться. Поэтому одно упражнение должно длиться в среднем около 20-30 секунд, не больше. В таком случае мышцы крохи получат достаточную нагрузку, но не успеют перенапрячься. И еще, чтобы зарядка стала не «обязаловкой», а веселой семейной забавой, не забывайте использовать в ней любимые детские игрушки и привлекать к участию других домочадцев. Заранее подберите задорную музыку, которая будет задавать энергичный темп и настроение вашей утренней гимнастике.
![Гимнастика для малышей Гимнастика для малышей](/upload/medialibrary/764/76491f0b92b65755cc8fcba34933ee42.jpg)
«Качели»
Малыш стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны параллельно полу. Ребенок делает медленные наклоны вправо-влево. Очень важно при выполнении этого упражнения проследить, чтобы во время наклонов малыш держал спинку ровно и не сгибал ноги.
![Гимнастика для малышей Гимнастика для малышей](/upload/medialibrary/76e/76ee90a65aed4d466c0e2823112491de.jpg)
«Прыг-скок»
Игрушки (3-4 штуки) нужно расставить на расстоянии около 50 си друг от друга. Ребенок делает небольшие прыжки на двух ногах от одной игрушки к другой и собирает их.
![Гимнастика для малышей Гимнастика для малышей](/upload/medialibrary/215/215617fabf9eb8ea3745aeef018d25f5.jpg)
«Пошагали с мамой вместе»
Малыш поворачивается к маме спиной, наступает ей на ноги, руки поднимает вверх. Мама берет кроху за руки и шагает вместе с ним. Сначала лучше шагать медленно, а потом, когда ребенок привыкнет, можно попробовать походить быстро, высоко поднимая колени.
![Гимнастика для малышей Гимнастика для малышей](/upload/medialibrary/243/24334ed42d6e74e1a130115d4b1af656.jpg)
«Лови!»
Мама садится напросив малыша, ноги у обоих должны быть широко разведены в стороны. Ребенок кидает мячик маме, а потом мама – ему. Если у крохи еще не получается ловить, то можно мячик просто перекатывать.
![Зарядка для малышей Зарядка для малышей](/upload/medialibrary/9db/9db68a02e245cdfd19469b26b5949c36.jpg)
«Змейка»
Кроха бегает «змейкой» между расставленными на одинаковом расстоянии стульями или любыми другими предметами (20 секунд).
![Зарядка для малыша Зарядка для малыша](/upload/medialibrary/5c4/5c49a4f4e3883d1770bbc42c813da60a.jpg)
«Велосипед»
Ребенок, лежа на спине, поднимает согнутые ножки вверх и начинает «крутить педали». Если у малыша легко получается это упражнение, можно поучить его крутить ножками в обратную сторону.
«Черепашки»
Малыш и мама опускаются на четвереньки и начинают бегать сначала медленно, потом быстрее. А чтобы стало интереснее, можно попробовать устроить соревнование – кто первым доползет до игрушки.
Комплекс упражнений подготовила Вера Капустина, тренер-преподаватель по спортивной гимнастике.