Поиск

Хочу стройные ножки

02/02/2022
213

«Хочу, чтобы наши кавалеристские ножки остались смешным воспоминанием», - пишет одна мама. «Хочу, чтобы у дочки ножки были, как у Клаудии Шиффер», - пишет другая, мечтающая вправить Х-образные ножки дочери. Итак, за работу! В этой статье детский врач Сергей Германович Суворов предлагает гимнастику для исправления О-образной деформации ног.

С чем связаны О или Х? Если не рассматривать случаи врожденных аномалий развития и других достаточно редких заболеваний, требующих специальных методов коррекции, то можно выделить две наиболее распространенные причины, способствующие искривлению ножек ребенка. Первую из них многие обнаружат, посмотрев на себя и своих родственников. Правильно, это – наследственные особенности строения скелета.

Второй, столь же актуальный фактор – рахит. При рахите в организме малыша изменяется обмен кальция и фосфора, из-за чего кости становятся более гибкими. Это, в свою очередь, может привести к деформации (изгибу) костей как под тягой мышц, так и «благодаря» излишней ретивости некоторых родителей, пытающихся поскорее поставить малыша на ноги, невзирая на неготовность опорно-двигательного аппарата ребенка к вертикальным нагрузкам.

К счастью, многое можно поправить только не стоит терять время, поскольку форма ног и походка формируются, в основном, в первые три года жизни.

Такие методы лечебного воздействия, как массаж и лечение положением (специальные укладки, коррегирующие положение конечности) требуют индивидуального подхода, поэтому советую обратиться за помощью к компетентным людям. Лечебную гимнастику, как показывает опыт, с успехом могут освоить и сами родители, хотя не думаю, что консультация специалиста будет излишеством.

Постарайтесь превратить занятия с малышом в игру, используйте стишки и сказки, которые он хорошо знает не стесняйтесь делать упражнения вместе с сыном или дочерью – им так интересно подражать вам.

Коррекция О-образной формы ног с помощью гимнастики

1. Ходьба с разведением стоп (пятки вместе, носки врозь). Можно нарисовать на полу или куске старых обоев следы (или вырезать из бумаги) и ходить по ним (рис. 1). Можно ходить по веревочке или палочке.

Гимнастика для ног

2. Ходьба в полуприседе («Гуси-гуси, га-га-га!...»).

3. Ходьба на коленях (как «слоники»).

4. Ходьба по желобу (угол между плоскостями примерно 120 градусов, длина желоба – 1-2 метра (рис. 2).

Гимнастика для ног

5. Лазанье по шведкой стенке с постановкой стопы вдоль реек.

6. Приседания (стопы разведены в стороны, колени вместе) (рис.3а-3б). Кстати, если ребенок играет, сидя на полу, постарайтесь, чтобы малыш сидел так, как показано на рисунке 3в – колени вместе, стопы разведены в стороны, ягодицы – между стопи.

Гимнастика для ног малыша

7. Сидя на стуле:

- отгребание «песка» в стороны (рис. 4а- 4б).

- разведение стоп переступанием с пятки на носок, затем стопы скольжением сводятся вместе («играем на гармошке) (рис. 5а-5б-5в).

Гимнастика для исправления искривления ног

8. Лежа на спине:

- тыльное сгибание стоп (рис.6);

- разведение передних отделов стоп, пятки вместе (рис. 7а-7б).

- отведение прямых ног в стороны поочередно и одновременно (рис. 8, 9а-9б).

Выполнение этих упражнений с сопротивлением (с помощью резиновой ленты или бинта) увеличивает их эффективность.

9. Лежа на животе:

- поочередно сгибание ног в коленях до касания пяткой ягодицы; дополнительно родители могут своими руками отвести кнаружи передний отел стопы (рис. 10).

Каждый раз в комплексе надо выполнять часть из перечисленных упражнений, чередуя их длительной занятий вначале не должна превышать 10-15 минут. Лучше понемногу, но несколько раз в день. Нагрузка постепенно увеличивается: ходьба – от 20 до 50 шагов, остальные упражнения повторяются от 4 до 10 раз. Если какое-то из упражнений сразу сделать не получается, не расстраивайтесь: не забывайте периодически показывать это упражнение малышу – и он со временем сообразит, как его выполнить.



Вам также будет интересно
На зарядку становись! Игры на свежем воздухеЧитать статью
Горячо, еще горячее!Читать статью
Восстанавливаем здоровье детейЧитать статью
Летняя радостьЧитать статью
Форма одежды для няниЧитать статью
Еда по летним правиламЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.