Профилактика плоскостопия у детей

Формирование стопы человека заканчивается примерно в 16 лет, а проблему можно диагностировать после 3-5 лет: у детей есть специальная жировая прослойка для защиты костной основы, поэтому до этого возраста обнаружить плоскостопие сложно — ведь стопа еще только формируется.

Каковы признаки плоскостопия?

— Х-образная установка стоп;

— плоская ступня, как бы заваленная в центр.

Наряду с признаками, понятными врачам, существуют и те, по которым родители могут заподозрить у ребенка плоскостопие:

— стоптанная обувь;

— усталость в ногах после прогулки;

— мозоли и натоптыши;

— отечность, судороги;

— широкая стопа, делающая для ребенка некомфортным ношение обычной, стандартной обуви.

Плоскостопие может возникнуть у практически любого ребенка, но некоторые дети особенно подвержены этому риску.

Факторы риска плоскостопия:

— рахит;

— избыточный вес;

— травмы голеностопного сустава;

— наследственная предрасположенность.

Если не лечить плоскостопие у ребенка, то со временем по мере взросления ему грозит деформация голеностопного сустава, последующая деформация коленного сустава, затем негативные изменения осанки, приводящие к артрозам, остеохондрозу, косолапости, хромоте.

Следует также помнить, что на стопе есть участки, связанные с работой тех или иных внутренних органов. Поэтому любые негативные деформации будут приводить к заболеваниям без очевидных причин. Вспомним также об ограничениях в выборе профессии, накладываемых на человека диагнозом «плоскостопие», — ребенок не сможет стать парикмахером, продавцом, священником, военным, оперативником.

Существует простой тест для выявления плоскостопия в домашних условиях.

1. Возьмите лист бумаги и смажьте его чем-нибудь жирным (кремом, маслом).

2. Поставьте на этот лист ребенка — постарайтесь, чтобы его вес распределился равномерно.

3. Посмотрите на отпечатки стоп. Хорошо, если четко видны отпечатки пальцев, подушечка, внешний край стопы, пятка. Впрочем, окончательный диагноз может поставить только врач-ортопед.

Профилактика плоскостопия проводится комплексно и включает:

1. Гимнастику

• ходьба поочередно на внешней стороне стопы, на пальчиках, на пятках;
• собирание мелких игрушек пальцами ног (можно устроить соревнование);
• (сидя) сгибание и разгибание пальцев ног, поочередное отрывание от пола носков и пяток;
• (сидя) перекатывание ногами взад-вперед гимнастической палки, скалки или бутылки;
• (сидя) собирание пальцами ног полотенца или салфетки, пятка прижата к ткани (можно также положить нетяжелый груз на противоположную пятке сторону);
• рисование карандашом при помощи пальцев ног;
• (сидя) круговые движения стоп с прямыми коленями;
• (стоя) подъем на носочки, приседания без отрыва пяток от пола;
• стойка на внешних сводах стоп по 30-40 секунд;
• лазание по гимнастической стенке, веревочной лестнице, хождение по гимнастическому бревну.

2. Массаж

— профилактический массаж от плоскостопия должен делать специалист, но мама может обучиться базовым массажным движениям;

— ходьба по массажному коврику с рельефной поверхностью;

— ходьба босиком, особенно по песку, мелким камням и гальке, траве, хвойным иголкам.

3. Выбор правильной детской обуви, у которой должны быть:

— жесткий фиксированный задник;

— крепления, надежно удерживающие стопу при ходьбе;

— гибкая подошва;

— небольшой каблук.

Нежелательно, чтобы ребенок носил обувь, полученную «по наследству» от старших родственников.

4. Ежегодный осмотр у ортопеда.

5. Внимательное отношение к весу, разумные физические нагрузки — одинаково вредны и малоподвижность, и перегрузки; полезны плавание и езда на велосипеде.

6. Закаливание стоп для укрепления мышц (контрастные обтирания или обливания, контрастные ножные ванны).

Помните о простых мерах профилактики плоскостопия, регулярно их применяйте — и ваш ребенок даже не узнает о том, что такое боли в ногах.