Советы детского невролога родителям

В младенчестве и дошкольном возрасте нервная система развивается динамично – упускать тревожные сигналы из виду нельзя. Любые даже незначительные отклонения могут приобрести хроническое течение и перерасти в серьезное заболевание. Разобраться в гармоничном развитии малыша помогает детский невролог клиники «ДокторНейро» Ирина Анатольевна Кручинина.

Нормы сна и режим дня

Родителям важно знать, что незрелая детская нервная система не может самостоятельно себя регулировать. Качественный и достаточный сон помогает не только восстанавливать силы и энергию, но и правильно развиваться. Есть общепринятые нормы сна в разные годы жизни ребенка:

• от 4 до 6 месяцев ребенок спит не менее 3-5 часов днем, ночной сон должен длиться примерно 10-11 часов. Продолжительность ночного сна в 10-12 часов должна сохраняться до 1,5-2 лет;

• в 7-11 месяцев норма сна в сутки от 13 до 15 часов, днем желательно 2-3 сна по 1,5-2 часа, ночной – не менее 10 часов;

• с 12 месяцев спать ночью также нужно не меньше 10-12 часов, дневной сон от 1,5 до 2,5 часов;

• в 2-3 года дневной сон – от 1,5 часов, ночной – 10-12 часов;

• с 4 до 7 лет нормы сна в сутки в среднем от 10 до 12 часов. Дошкольники могут обходиться без дневного сна, если высыпаются ночью и не посещают детский сад. Хотя дневной сон до школы – хорошая привычка;

• с 7 до 10 лет школьнику нужно 10-11 часов сна, не менее 9-10 часов в 10-14 лет. Подросткам для физического и эмоционального восстановления требуется 8-10 часов сна в сутки.

Конечно, могут быть различные вариации – маленький ребенок может спать урывками днем, но уходить на длительный ночной сон ранний вечером и т.д. Большую роль играет темперамент, физическое и психическое здоровье, а также степень усталости малыша. Как наладить сон ребенка?

1. Четко соблюдать режим дня, чередовать умственную и физическую активность, избегать сенсорных перегрузок вечером (компьютерные игры, телефон, шумные и подвижные игры с другими детьми).

2. Избегать переедания и недоедания. Пища – легкоусвояемая, с пониженным содержанием сахара, красителей и т.д.

3. Если ребенок любит активные водные процедуры, время купания лучше передвинуть на более раннее или использовать успокаивающие средства для ванны с экстрактами ромашки, мелиссы, шалфея.

4. Слишком эмоциональные решения семейных проблем при ребенке важно ограничивать, вечерами – особенно. Малыш все «считывает» и становится более уязвимым.

5. Если никакие меры не помогают, можно по совету невролога принимать курсом успокаивающие средства растительного происхождения.

Сигналы детского нервного напряжения

Любые отклонения от привычного фонового поведения – возбуждение, частое раздражение, слабость, - должны насторожить родителей. Выяснять причину нужно аккуратно, любые вопросы «в лоб» могут замкнуть ребенка. Пугаться раньше времени тоже нет смысла: современному миру свойственны перегрузки и в детском саду, и в школе, и в развивающих кружках. Причиной также могут быть конфликты, тогда разговаривать нужно особенно аккуратно. Если правильно «нивелировать» причину, ребенок быстро восстанавливается и привычный фон настроения возвращается. Более опасные сигналы и причина для посещения невролога – гиперактивность, излишняя плаксивость, пассивность, нарушения засыпания, частые пробуждения ночью, “лишние движения” (ребенок грызет ногти, накручивает волосы на палец, часто моргает, использует необычную мимику). Как правило, такое состояние сопровождается вегетативными расстройствами – тошнотой, болями в животе, дневной сонливостью, протестным поведением при выполнении заданий, слабостью. Все эти сигналы – повод обратиться к неврологу.

Экранное время: держим баланс

К сожалению, родители не всегда видят угрозу в планшетах и телевизоре, ссылаясь на то, что это всего лишь мультики. До 2 лет экранное время должно быть равно 0. В 2-3 года – не больше 20 минут в день. Увеличить просмотр мультфильмов до 30 минут в день можно, начиная с 3- 4 лет и желательно в два этапа. Дошкольникам тоже не желательно сидеть перед любыми гаджетами больше 40 минут. И, конечно, важен сюжет, а не клиповый агрессивный фон. В идеале родитель присутствует при просмотре, а потом обсуждает с малышом увиденное, просит его порассуждать и рассказать свои впечатления.

Эмоциональный фон и обстановка в семье

Ребенок подсознательно подражает всему, что видит в семье и воспроизводит привычную модель поведения. Если родители часто общаются на повышенных тонах, то ребенок почти всегда тревожится и испытывает дискомфорт – он просто не может правильно понять «входящую информацию». Часто такое случается и в многодетных семьях, где у ребенка почти не бывает возможности побыть в тишине и насладиться личным пространством.

Другая крайность – гиперопека. Наложение гиперопеки на определенные типы личности может привести к манипулятивному поведению с криками и требованиями. Поведенческая модель нередко ведет к патологии, которая потом корректируется с неврологом и психиатром.

Важно понимать, что любые семейные ссоры, дискомфорт в саду, психоэмоциональные перегрузки способствуют невротизации. Если не удается мягко выяснить причину, нужно вовремя обратиться к специалисту.

Тревожные звоночки

К специалисту пора обратиться, если:

• не удалось проследить или выяснить причину дискомфорта, степень невротизации остается на том же уровне или нарастает;

• нарушился сон, ребенок стал плаксивым;

• малыш замыкается в себе и к поведенческим нарушениям присоединяются соматические жалобы, например, головные боли или расстройство пищеварения.

! Нужно стараться обсуждать все свои опасения со специалистом, а не искать ответы в поисковиках или на форумах тревожных мам. Большинство нарушений и проблем корректируется правильным распорядком дня и посильной нагрузкой, подходящей ребенку по возрасту. Важно не запускать процесс, а вовремя наметить план действий или лечения вместе с врачом.

Фото: Freepik