Спи, моя радость, усни!

Хороший сон необходим каждому малышу для правильного развития. Недаром говорят, что дети во сне растут. Вот почему так важно вовремя принять меря, если ваш кроха недосыпает.

Бесспорно, сон – это отдых тела, но и… работа мозга. Во время бодрствования малыш накаливает нагрузку, которая утомляет мозг. Снижается количество кислорода в крови, кроха начинает сонно позевывать, а потом быстро засыпает. За время сна накопленные «факторы усталости» разрушаются, отдохнувший мозг лучше работает, а малыш – активно играет.

Но что же делать, если малыш скачет, словно зайчик, хотя на часах уже далеко не детское время? Воспользуйтесь простыми, но эффективными способами, чтобы уложить непоседу спать.

Ребенок до двух лет может плохо спать, поскольку ему кажется, что на время сна его бросают, оставляют в одиночестве. Ему страшно и скучно.

А после двух лет он уже достаточно взрослый, чтобы понять, а ведь мама с папой не спят, как он. А чем он хуже взрослых. Знал бы карапуз, что родители и сами с огромным удовольствием поспали. Но у них нет на это времени. Или есть, если хорошенько поискать?!

5 причин

А иногда бывает и так: уложить неваляшку удалось, но о спокойной ночи остается только мечтать. Слезы, вздрагивания, просыпания – в результате мама всю ночь на ногах. Плохо спят те малыши, у которых возбуждение преобладает над другими процессами. Постепенно «недосыпайки» становятся агрессивными или плаксивыми, быстро устают, плохо воспринимают информацию и трудно разучивают стихи. Все это последствия недосыпания.

Причин может быть несколько.

У грудничков до шести месяцев беспокойный сон вызван физиологической незрелостью различных органов, например, желудка, поскольку не все пищевые ферменты вырабатываются в нужном количестве. Отсюда колики. Малыш может не спать из-за неумения дышать ртом, а нос заложен.

На втором полугодии жизни малыш может не спать, если не чувствует маминого присутствия. Он уже боится чужих, остро чувствует конфликтную ситуацию.

После года карапуз переживает во сне недостаток внимания, ревнует своих родителей к другим детям и боится их потерять.

К трем годам у детей начинаются яркие сны. И порой их сюжеты бывают не самыми добрыми. Виной тому – сказки и детские мультфильмы. Поэтому берегите кроху от агрессивных и жестоких сюжетов, внимательно подбирайте книги.

Как только ребенок пошел в детский сад, в его сны пробираются все, связанные с этим обстоятельством, страхи. Новая обстановка или внезапная болезнь также могут стать причиной ухудшения качества сна.

Полезные советы

Час икс. Надо выбрать для «неваляшки» точное и достаточно раннее время отхода ко сну. Если его не менять хоть бы месяц, то усталость начнет приходить к малышу в одно и то же время, и его будет клонить ко сну в назначенный вами час.

Сила традиции. Предложите малышу понятный и четкий ритуал отхода ко сну, предусматривающий 3-4 действия, совершаемые в одном и том же порядке, например, купание, надевание пижамы, массаж и колыбельная. Для малыша постарше – купание, пара сказок и массаж стоп.

Сонные глазки. Укладывайте ребенка в постель сонным, но не спящим. Иначе укачивать на руках баюкать или засыпать рядом с ним придется довольно долго.

Баю-баюшки-баю. Гораздо легче настроиться на сон, если попадаешь в волшебную страну Морфея. Расскажите крохе легенду о добром волшебнике, который приходит в гости, когда мы спим. Подойдет и сказка про Оле Лукойе. Главное – особая атмосфера: таинственный полумрак, тихая мелодия, свежий воздух. На помощь придут и любимые вещи малыша: теплое одеяло, мягкая подушечка, мягкие игрушки. Только не забывайте их убрать из кроватки, когда карапуз заснет.

И вот еще

Среди всех трудностей бессонной ночи родителей больше всего пугают лунатизм, бруксизм, движения во сне. Взрослые начинают задумываться над тем, почему это происходит и надо ли всерьез беспокоиться за здоровье малыша.

- Лунатизм

Вопреки расхожему мнению, это абсолютно неопасное явление. Считается, что оно передается генетически и встречается у малышей со слабой нервной системой. Если такое случается у вас, ни в коем случае не трясите маленького «лунатика», лучше бережно направьте его в сторону кроватки. Он ляжет и снова уснет. А наутро уже ничего не вспомнит.

- Бруксизм

Так называется скрежетание зубами во время сна. Передающийся из поколения в поколение миф о том, что скрежетание зубами – признак глистов, не имеет под собой никакого научного основания. Не бойтесь, малыш ничего себе не повредит. Бруксизм, как и лунатизм, лишь свидетельство бурно проведенного дня или наследственное явление.

- Ритмичные движения

Малыш во сне «бодает подушку», крутит головой или раскачивается взад-вперед? Для маленького человека – это порой единственный способ снять наряжение. Так он укачивает сам себя и таким образом успокаивается.

Мифы о детском сне

Почти каждая мама рано или поздно сталкивается с советом, доставшимся ей по наследству от мамы, подруги, из интернета. Осторожно! Некоторые из них не имеют ничего общего с правдой.

Миф №1. Ребенок лучше спит ночью, если его как следует накормить перед сном.

Увеличьте количество пищи во второй половине дня, примерно в 5-6 часов. Хорошее питание действительно благотворно влияет на сон, если осуществляется в правильное время.

Миф №2. Если ребенка укладывать поздно, он быстрее и крепче засыпает.

Когда дети слишком долго бодрствуют в вечернее время, в их организме вырабатываются гормоны стресса. И вместо того чтобы успокоиться, они, наоборот, - перевозбуждаются. Такие дети также чаще просыпаются ночью.

Миф №3. Можно не укладывать малыша днем, если он бодр и весел.

Дневной сон нужен всем детям до 5 лет. Лишив его отдыха, вы рискуете получить в ответ агрессию и гипердиамию.

Миф №4. Укачивание нарушает сон ребенка.

До года укачивание необходимо! Ведь кроха привык «начаться» в животе у мамы. Кстати, все ритмические движения: сосание, укачивание, ритмическая колыбельная – синхронизируют работу мозга с функциями внутренних органов ребенка, успокаивают и помогают заснуть.

Миф №5. Сову или жаворонка нужно «переучивать».

Биоритмы мы получаем в наследство от предков. Конечно, постепенно наш организм приспосабливается к определенному распорядку. Но бесконечно меняя режим с удобного вам на нужный крохе, вы точно приведете ребенка к нервному расстройству. Хотите вырастить здорового малыша, понаблюдайте за ним и подберите оптимальное время для отдыха.

Сколько надо спать?

До года днем несколько раз и ночью:

• От 1 до 2 месяцев – около 18 часов;

• От 3 до 4 месяцев – 17-18 часов;

• От 5 до 6 месяцев – около 16 часов;

• От 7 до 9 месяцев – около 15 часов;

• От 10 до 12 месяцев – около 13 часов.

После года

• До двух лет днем по 2-1,5 часа, ночью по 10-11 часов;

• До трех лет днем по 1-1,5 ночью 10-11 часов.

• До пяти лет днем 1 раз около часа, ночью 10 часов;

• После 5 лет ребенку не обязательно спать днем, а ночью его сон должен длиться не менее 9 часов.