Главная > Статьи > Здоровье детей > На зарядку становись!

На зарядку становись!

 

 

Для самых маленьких — фитбол

Как только малышу
исполнится полгода, можно с ним заниматься веселыми упражнениями на большом
надувном мячике — фитболе. Малыша можно сажать на него, класть
животиком или спинкой, а также играть в футбол — держа малыша за ручки, догонять
мяч и толкать ножками — и приятно,
и полезно, и весело!

 

Зарядка и игра

С двух-трех лет смело
начинайте заниматься с ребенком настоящими упражнениями, превращая зарядку в
игру «Веселый
лес
»:

 

Упражнение «Птичка» — предложите
малышу представить себя синичкой, машущей крылышками — делать широкие жесты
прямыми руками вверх-вниз и влево-вправо.

 

Упражнение «Зайчик» — подскоки
на месте: ритмичнее, выше, быстрее — как лесной зайчишка-весельчак! 

 

Упражнение «Мишка
косолапый
» — упражнение,
тренирующее мышцы ног: ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, ну прямо
как Мишка-медведь.

 

Упражнение «Грибочек» — грибочек
растет (малыш сидит на корточках),
а вот грибочек вырос (малыш встает в полный
рост).

 

Упражнение «Собираем
ягодки
» — наклоны
вперед-назад и влево-вправо, чтоб ни одну ягодку не пропустить. 

 

А завершить зарядку
можно смешной сценкой-стихотворением:

И на горке снег,
снег

(малыш встает на носочки, руки поднимает вверх),

И под горкой снег,
снег

(делает приседание),

И на елке снег, снег
(встает, разводя руки в стороны),

И под елкой снег,
снег

(обхватывает себя руками).

А под снегом спит
медведь
(покачивается из стороны в сторону) —

Тише, тише, не
шуметь
(прикладывает пальчик к губам).

 

Регулярные
упражнения и подвижные игры — залог крепкого здоровья
и хорошего настроения
малыша!


Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

Дмитрий Лиханов

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.