Зарядка с гимнастической палкой

Движение – это жизнь, а жизнь – это движение. Так гласит старая поговорка. А для ребенка ранних лет особенно характерна повышенная потребность в постоянной двигательной активности.

Она является источником здоровья детей и способствует гармоничному росту и развитию.

Несмотря на ежедневную двигательную активность малышей, специалисты советуют ежедневно проводить зарядку. Несколько простых упражнений помогут укрепить организм и сформировать мышечный корсет. Маленькие непоседы не всегда готовы выполнять скучные упражнения, но если превратить занятие в игру, то это принесет пользу и удовольствие.

Предложите малышу провести утреннюю зарядку с гимнастической палкой, поверьте, ребенку это очень понравится. Упражнения в гимнастической палкой полезны для формирования красивой осанки.

«Потягушки». Исходное положение ноги на ширине плеч, стопы параллельно, палка в руках. Поднимаем палку вверх над головой и опускаем вниз. Во время выполнения упражнения следите, чтобы плечи не поднимались наверх.

«Столик». Исходное положение ноги на ширине плеч, палку держать вертикально. Наклониться вперед, опираясь на палку. Вернуться в исходное положение. Следите, чтобы спина была ровной. Добавьте игровой момент, можно положить на спину мягкую игрушку.

«Потягушки». Исходное положение стоя, ноги вместе, палка внизу. Поднять палку вверх, правую ногу назад, вернуться в исходное положение. То же самое сделать с другой ноги. Упражнение направлено на формирование правильной осанки и развивает координацию движений.

«Кошка». Исходное положение для ребенка – как кошка (стоя на четвереньках). Родитель держит палку на расстоянии 30-40 см параллельно полу. Предложите малышу проползти под палкой, не задев ее при этом.

«Раскатываем тесто». Исходное положение сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на палке. Прокатываем стопами палку вперед-назад как будто раскатываем тесто. Упражнение является профилактикой плоскостопия.

Советы эксперта

• Гимнастическая палка – универсальный снаряд, который активно используется на спортивных занятиях в садах и школах. Преимущества гимнастической палки в том, что она не занимает много места, но с ее помощью можно тренировать практически все группы мышц.

• Упражнения способствуют формированию правильной осанки и развитию подвижности в плечевых суставах, профилактике плоскостопия, развитию ловкости и координации движений, согласованной работе двух рук, а также пространственной ориентации.

• Для выполнения упражнений используются пластмассовые палки. Детям подойдет палка длиной 70-80 см. очень важно научить ребенка правильному и безопасному владению палкой – не надо размахивать, т.к. можно задеть рядом стоящего или травмировать себя.

• Желательно, чтобы утренняя зарядка с палкой происходила в вашем присутствии. Родители – лучший пример для малыша, поэтому выполняйте упражнения вместе. Таким образом вы с пользой проведете время вместе с ребенком. Добавьте музыкальное сопровождение, ведь выполнять движения под музыку намного интереснее.

• Обыграйте снаряд, пусть это будет мост, по которому нужно пройти, или пальца, на которую нужно забраться. Предложите ребенку самому придумать ее назначение на занятие.