Сегодня упоминание самостоятельного засыпания становится поводом для дискуссий среди многих родителей. Одни считают, что самостоятельное засыпание – это “дать проплакаться”. Другие ни за что не хотят отрывать ребенка от груди и думают, что этот навык только отдаляет малыша от мамы.
Насколько правы эти стороны? Разбираемся вместе с консультантом по детскому сну, детским нейропсихологом и членом Международной ассоциации психологов Светланой Дончак.
О самостоятельном засыпании и самоуспокоении
В нейропсихологии понятия Самостоятельного засыпания и Самоуспокоения неотделимы друг от друга. Малыш, способный к самоуспокоению, может вернуться в сон после ночного пробуждения без посторонней помощи и плача.
Дети рождаются с возбудимой нервной системой, способной срабатывать в опасных ситуациях. Навык же самостоятельно успокаиваться формируется значительно позже, но более всего необходим во время ночных пробуждений.
Поговорим о “дать проплакаться”
Плач – это единственный способ малыша сообщить вам, что что-то не так. Это особенно важно, если дело касается сна. Плач, наряду с ковырянием в носу, сосанием соски, тереблением волос и др. – неадаптивные методы самоуспокоения. Они возникают, если малыш не получает поддержки в формировании навыка самостоятельного засыпания.
С взрослением эти действия могут превратиться в детские и подростковые протесты, привести к курению и алкоголизму, а также развиться до тревожных и панических расстройств.
Так, навык самостоятельного засыпания необходим не только для сна. Он является инвестицией в способность человека справляться с трудностями. Оставляя малыша “проплакаться”, вы рискуете сформировать в нем деструктивные паттерны.
Еще немного о плаче
Настойчивый крик, которым малыш призывает взять его на руки, может спровоцировать переутомление. А плач от “перегула” длится намного дольше.
Дело в том, что накопление гормона стресса – кортизола – провоцирует организм малыша бодрствовать. Ребенок буквально переживает нервный срыв, который обязательно скажется на его настроении в течение дня.
Самоуспокоение и сепарация
Во время обучения самостоятельному засыпанию малыш не просто получает навык самоуспокоения. Это также способствует формированию здоровой привязанности к родителю. Своевременная реакция на плач научит его доверять вам, позволит почувствовать свою важность без длительных укачиваний.
Так, навык самостоятельного засыпания формирует образ надежного и внимательного родителя, готового прийти на помощь в случае опасности.
Сон как место встречи
Порой из-за занятости единственный промежуток времени, который мы можем провести с малышом – это время сна. Многие мамы утверждают, что это – их единственный шанс выстроить с ребенком эмоциональную связь. Однако связь, основанная на совместном засыпании, не является здоровой.
Малыш привыкает к тому, что ночью мама всегда находится рядом и в случае ее вынужденной отлучки (например, позднее возвращение с работы) он просто не сможет уснуть.
Вместе с этим, совместный сон – еще и устойчивая ассоциация на засыпание, которую с годами будет травматичнее преодолевать.
Прочная связь формируется во время совместных прогулок, приемов пищи и вечерних купаний. Найдите немного времени на эту рутину в течение дня.
О “недостатках”
Конечно, у самостоятельного засыпания есть и свои минусы. Основной из них – ассоциация с методами укладывания, основанными на плаче.
Как правило, в поисках информации о самостоятельном засыпании, мамы идут к подругам, родственникам, мониторят различные сайты, где порой очень сложно найти достоверную информацию.
Обычно родители сталкиваются с примерами “жестких” методов обучения самостоятельного засыпания, ориентированных на быстрое достижение результата. Многие из подобных методик предписывают игнорировать детский плач под предлогом того, что рано или поздно малыш успокоится.
В отличие от жестких, мягкие методики требуют больше времени. Переход на самоуспокоение в этом случае происходит последовательно и экологично. Отход ко сну дает вам возможность общаться с вашим ребенком и своевременно реагировать на его потребности.
Для ребенка естественно хотеть быть рядом с мамой. Крик не учит его самоуспокоению.
Получение навыка самостоятельного засыпания – это процесс, который всегда требует подготовки и времени. Малыш учится методом проб и ошибок и часто последние заставляют родителей возвращаться к привычным плачу и укачиванию.
Ключ в том, чтобы не бояться доверить сон вашего малыша надежному специалисту. Так, если ночь перестала быть для вас временем отдыха и превратилась в кошмар, а укачивания не формируют связь, но делают вас раздражительным, то настало время связаться с консультантом по сну.
интернет-портал для родителей
