Дрема бродит за окном

Что-то в нашем доме не так.  Старший ребенок всегда плохо спал, теперь и младший страдает бессоницей. Каждое утро одеваю в детсад вялого и ревущего ребенка. В субботу и воскресенье спит до полудня. А потом опять всю неделю раньше часа ночи не угомонится. Боюсь, что в школе у нас сразу же начнутся проблемы. Как нам выправиться?

Галина, г.Москва

На подобный вопрос ученые отвечают многозначительно: «На пороге третьего тысячелетия испытывается умение человека самостоятельно продлевать дисгармонии жизни».

Бессоница – фальшивая нота, организму ребенка она не помощница, наоборот. Но одним махом проблемы не решить. Если вы чувствуете, что у вас хватит сил выправиться, прислушайтесь к советам педиатра. Консультирует кандидат медицинских наук Людмила Ивановна Пухова.

Если ребенок болен, расстроен или голоден, он не уснет. Умение руководить своими эмоциями – сложнейшая наука, не каждому взрослому под силу, что уж говорить о малыше.

Не забывайте, что частой причиной периодического нарушения сна могут быть инфекционные заболевания, а также заболевания, сопровождающиеся болью, кашлем, зудом кожи. Причиной нарушения сна могут быть и запоры. Если хронически больной ребенок длительно получает какие-либо лекарства, не исключена возможность, что нарушение сна является побочным действием этого препарата.

У детей младшего возраста нарушение сна может быть связано со страхами остаться одному, потеряться, быть брошенным родителями. Страдают, как правило, впечатлительные, восприимчивые дети, эмоциональные. Если ваш ребенок при одних обстоятельствах спит, при других – нет, очевидно, нужно проанализировать ситуацию в семье. Ведь причиной плохого сна у ребенка может быть неблагоприятная обстановка, например, частые поздние визиты гостей, плохие отношения между родителями, несогласованность в воспитании: родители как бы «задергали» ребенка, а в результате он не может спокойно и быстро уснуть. Мешают уснуть посторонние шумы, громкие звуки из соседней комнаты, с улицы и т.п.

Если ребенок не может уснуть, плачет, кричит, ни в коем случае нельзя «срывать» на нем свое раздражение и тем более шлепать или наказывать его, говоря, что он не дает никому спать. Нужно успокоить ребенка, рассказать ему сказку, спеть песенку. Если проблема засыпания стала величиной постоянной, бейте во все колокола и выправляйте режим.

Самое эффективное средство – театрализованный ритуал отхода ко сну. Кто ходит Дрема за окном? Правильно, тихо она ходит, с полузакрытыми глазами, вся такая расслабленная, умиротворенная… Дрема не будет поддерживать какой-нибудь проблемный разговор. Она пропоет: «Завтра, завтра, поговорит об этом завтра. А сейчас все спят: и птички-синички, и дерево за окном, и дом напротив, и магазин с шоколадками, и все игрушки на полу».

Игра в «Дрему», неизменная сказка, потом колыбельная – все это должно идти строго по одному плану, чтобы воспитывался рефлекс засыпания после проведения определенных действий, т.е. необходимо создавать правильный режим. Очень полезно совершить прогулку перед сном, при этом не обсуждая с ребенком болезненно-конфликтных тем.

Затрудненное засыпание – довольно частое явление среди детей. Дети стараются как можно дольше продлить время бодрствования, общения с родителями. Они стараются затянуть церемонию, например, питья кефира на ночь, или предлагают еще раз попить чайку, просят подольше почитать, рассказать еще одну сказку, оставить включенным свет, дать в кровать всех плюшевых котов и тигров. Ведь не зря Сергей Михалков подметил эту особенность и написал (от имени ребенка): «Я ежусь каждый раз, когда я слышу – марш в кровать, уже десятый час. Нет, я не спорю, не сержусь, я чай на кухне пью, когда напьюсь, тогда напьюсь».

Дети постарше иногда прячут книжки где-нибудь под подушкой и читают при включенной настольной лампе или с фонариком. Утром встают такими, какими и должны быть после такой неправильной ночи с укороченным сном. Но если вы застали своего ребенка за чтением книги или другим видом бодрствования, не стоит ругать его, а нужно объяснить, что он причиняет большой вред своему здоровью, в частности, глазам. Нужно научиться самому и постараться научить ребенка засыпать с помощью, например, аутотренинга. Но это уже касается более старших детей.

Важная причина бессоницы – неврологические проблемы здоровья. Если у ребенка существуют ночные страхи, подергивания, он расторможен, неуправляем, особенно перед сном – обратитесь к невропатологу. Возможно, понадобится психотерапевтическая коррекция данного состояния.

У детей старшего возраста нарушения сна могут быть связаны с проблемами в школе, взаимоотношениями со сверстниками. Девочки более эмоциональны и поэтому более подвержены бессонице. Беда в том, что недосыпание приводит к снижению успеваемости, еще большей нервозности – образуется замкнутый круг, за чертой которого нервный срыв. В этой ситуации большое значение имеет понимание со стороны родителей и умение вызвать ребенка на откровенность, помочь советом, пойти вместе на консультацию к специалисту.

И последнее. Ребенок часто копирует тот уклад жизни, который сложился в семье. Если вам все можно, а ему ничего нельзя – что это за жизнь тогда?!

7 полезных советов против бессоницы

• прогулки перед сном (в идеале не менее 2-ч часов): лечебным действием обладает маршрут монотонных спусков и подъемов;
• принять теплую ванну с настоем трав;
• пить теплое молоко с медом и булочкой с маком;
• в лечебных успокаивающих целях пить настои валерианы и пустырника и др., назначенные лечащим врачом;
• релаксация на спокойный сон;
• переобустройство спального места, наличие в постели мешочков, заполненных сон-травой;
• один и тот же ритуал отхода ко сну.

Фото: Freepik