На полпути к успеху: как помочь школьникам справиться со стрессом конца года

Для взрослых конец декабря – это аврал, стресс и суета. Для школьников же – настоящее испытание на прочность. Организм истощен, иммунитет на нуле, мотивация учиться и КПД стремится к нулю, а до конца учебного года еще полгода. Психологи и врачи бьют тревогу: новогодний стресс у детей и подростков – не миф, а реальная угроза и здоровью, и успеваемости. Как распознать тревожные сигналы и помочь ребенку не сломаться на полпути? Разбираемся с экспертами.

Сейчас принято подводить итоги, анализируя, что из запланированного в начале года было реализовано, а что – увы, нет. Так и возникает предновогодний стресс, о котором психологи говорят все чаще.

Это состояние связано с ощущением усталости и эмоционального истощения, которые становятся результатом всего пережитого за год. Суматоха, охватывающая в это время весь мир, безмятежности не добавляют, даже если речь идет о подготовке к такому событию, как встреча Нового года. Слишком много всего надо успеть завершить, распланировать, приготовить…

Недетские нагрузки

Бытует мнение, что предновогоднему стрессу подвержены только взрослые, но это не так. Дети и подростки ощущают на себе тяжесть конца года ничуть не меньше. Особенно нелегко школьникам, чьей организм не до конца окреп, а уровень внутренней осознанности не позволяет отслеживать нарастающую тревожность, чтобы не допускать ее негативного влияния на самочувствие. До конца учебного года еще далеко, но предновогодняя пора – вызов для тех, кто ежедневно получает новые знания.

Во-первых, почти половина учебного года уже позади, и усталость порядком накопилась. Во-вторых, жизнь современного ученика – это не только школа, но и дополнительные занятия – от музыки до спорта, с одной стороны, обогащающие дух и тело, с другой – отнимающие немало времени и сил. В-третьих, в конце года справляться с высокими нагрузками тяжело и физически, и морально. Никакой радости – просыпаться в темноте и возвращаться домой в сумерках. При этом нехватка света ставит под угрозу не только настроение, но и здоровье.  

В режиме дефицитов

Поздняя осень и зима – период дефицита солнца, а значит, витамина D, необходимого для развития растущего организма. С остальными витаминами, которые летом человек получает благодаря изобилию зелени, овощей и фруктов, ситуация не лучше. В таких условиях первым страдает иммунитет, только формирующийся до 15-18 лет. Неслучайно в высокий эпидемиологический сезон первыми под удар попадают дети и тинейджеры.

Главные враги в это время – дефицит солнечного света и витаминов. Их нехватка еще больше  подрывает иммунитет, открывая ворота для сезонных инфекций. Пропуски уроков из-за болезней создают пробелы в знаниях и новый виток стресса. Получается замкнутый круг: ослабленный организм хуже справляется с нагрузками, а тревожность снижает сопротивляемость.

Сильные решения для слабых мест

Аденоиды, являясь частью лимфоидного кольца глотки, играют важную роль в иммунной защите организма, однако у детей (особенно в период сезонного всплеска заболеваемости) они часто воспаляются под влиянием инфекционных агентов. Наряду с назначением других лекарственных средств, совместно с ними или самостоятельно возможно применение специально разработанного протокола на основе натуральных компонентов.

«По данным исследования, включение в лечение аденоидита специального протокола натуральных лекарственных препаратов (Туя оксиденталис С30, Гепар сульфур С30, Калиум бихромикум С9, Гидрастис канаденсис С9) оказывает выраженный терапевтический эффект.

Добавленные к стандартной терапии препараты ЛОР-протокола доказанно снижают потребность в оперативном лечении аденоидов (хирургическом вмешательстве) у 66% детей. Это в два раза больше по сравнению с результатами стандартного лечения», – комментирует Елена Радциг, д.м.н., профессор, член Экспертного совета Национальной ассоциации интегративной медицины.

Но на этом преимущества не заканчиваются: комплексная терапия также приводит к улучшению качества жизни маленьких пациентов. Исследование доказывает, что такой подход способен в 3 раза улучшить носовое дыхание и в 4 раза уменьшить храп.

Создаем «островок стабильности»
Каникулы – не время для полного «праздника непослушания». Для детей, особенно с нейроповеденческими особенностями, четкий режим – основа спокойствия и успешного прохождения учебы. Так, например, создается ощущение стабильности, чрезвычайно важное для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.  «Важно не читать нравоучения, а в мягкой уважительной подаче, но четко и конкретно по смыслу помогать ребенку структурировать время даже на отдыхе, — напоминает Наталья Благинина, к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт.

 – Это предотвратит проблемы со сном, которые могут обернуться катастрофой для психики в январе. Для поддержки нервной системы в период перегрузок могут применяться природные адаптогены (например, Магнезия фосфорика С9 и Арника Монтана). Здесь же на помощь детям и их родителям может прийти препарат Гомеострес, который способствует нормализации сна и снижению тревожности. Света за окном пока вряд ли не прибавится, а вот в душе – вполне».

Декабрьский марафон – это проверка на прочность для всей семьи. Родителям важно сместить фокус с будущих оценок на текущее состояние ребенка. Сейчас важнее не догнать программу, а сохранить ресурс. Иногда лучшая помощь – это разрешить себе и ребенку один вечер полного ничегонеделания.

Встретить Новый год здоровыми и счастливыми важнее, чем закончить четверть с идеальными оценками. Специалисты сходятся во мнении: родительская поддержка и понимание в этот сложный период для ребенка – это лучшая инвестиция в его силы для настоящих побед в новом году.

Фото: Freepik