Диета от гейши

Обожателей роллов, суши и сусими придется разочаровать. К традиционной японской кухне предстоящий двухнедельный рацион не имеет ровным счетом никакого отношения: вам предстоит познать «радости» вкушения вареной морковки без соли и специй и на всю жизнь наесться вареных яиц.
Но зато, как уверяют авторы диеты, достигнутый результат продержится два, а то и целых три года! В течение тринадцати дней обмен веществ в организме налаживается, растянутый плюшками желудок уменьшается и уже не просит в три раза больше положенного, а вместе с потерей веса улучшается общее состояние.
Ради такого стоит потерпеть каких-то тринадцать дней.

Внимание! Специалисты категорически не советуют сидеть на японской диете более двух недель и придерживаться ее чаще одного раза в два-три года.
Во-первых, любая диета, даже составленная врачами-диетологами, – это шок для организма. Во-вторых, резкая и довольно значительная потеря веса – серьезный удар, после которого необходимо прийти в себя.

Интересно, что в Японии растительным маслом номер один является отнюдь не традиционное для России подсолнечное и не модное среди адептов здорового образа жизни оливковое. Жители Страны восходящего солнца предпочитают соевое масло – нежно-розового цвета, богатое лецитином. У нас в России оно обойдется гораздо дороже подсолнечного, но чего не купишь ради красоты!

Если говорить о классических для Японии фруктах, то имеются в виду произрастающие там арбуз, виноград, клубника, груши, дыни, киви, мандарины, кумкват (или кинкан – разновидность цитрусовых, которые едят прямо с кожицей), персик, помело (ударение на «е»; это, грубо говоря, большой грейпфрут с более сладкой мякотью), хурма, черешня и яблоки.

Это – лишь один из расхожих вариантов японской диеты. Говорят, что сами жители Страны восходящего солнца просто придерживаются определенного, довольно скромного рациона питания, что помогает им выглядеть молодыми и подтянутыми:

пожалуй, главное – то, что японцы практически не едят хлеб и картошку, их заменяет рис, примерно 300-400 г в день; 

• кроме того, они ни дня не живут без фруктов – 150-250 г и овощей – порядка 300 г; 
• бобовые также играют важную роль в их рационе – около 60 г;
• ну и, конечно же, рыба – в среднем 120 г в день;
• немаловажную роль играет молоко – не менее 100 г;
• яйцами японцы стараются не злоупотреблять – не более одного в день.

 

Хочешь быть неотразимой, как цветущая сакура? Тогда приступаем к эффективному похудению.

День первый
На завтрак выпиваем чашку черного кофе (без сахара, сливок и булочки).
На обед съедаем 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салатик из вареной (не тушеной!) капусты с растительным маслом, выпиваем 1 стакан томатного сока (без соли! ).
На ужин – кусочек жареной (без соли) или вареной нежирной рыбы.

День второй
На завтрак – все тот же черный кофе, но уже с сухариком (не ванильным и не с изюмом, а с обычным тостом).
На обед нам разрешено полакомиться кусочком нежирной вареной или жареной рыбы, овощным салатом (без соли и заправки), капустой с растительным маслом.
На ужин нужно съесть 100 г постной вареной говядины и выпить стакан 1,5-процентного кефира.

День третий
На завтрак – черный кофе с сухариком.
На обед – 1 пожаренный на растительном масле кабачок (без соли).
На ужин – 200 г постной вареной говядины, 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

День четвертый
На завтрак – вновь только чашка черного кофе.
На обед – одно сырое куриное яйцо. Зато «на сладенькое» – целых 3 больших вареных моркови с растительным маслом и (о, праздник для изголодавшегося желудка!) 15 г твердого сыра (к твердым сырам, в частности, относятся: пармезан – недешево, конечно, но 15 г, думаю, потянем; чеддер; эдам и эмменталь; гауда).
На ужин – фрукты.

День пятый
На завтрак съедаем салат из натертой сырой моркови с лимонным соком.
Кофеманы, обратите внимание: на пятый день японской диеты вам придется обойтись без любимого напитка.
На обед – вареная или жареная нежирная рыба, 1 стакан томатного сока.
На ужин – снова фрукты.

День шестой
На завтрак – ура, нам вернули черный кофе!
На обед – 1/5 (приблизительно 1/2 грудки) вареной без соли курицы и салат из свежей моркови или капусты (тоже без соли и заправки).
На ужин – 2 вареных куриных яйца (спасибо, что не сырых), стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

День седьмой
На завтрак – чай (обычный без сахара).
На обед – 200 г вареной нежирной говядины и фрукты.
На ужин– любой из ужинов предыдущих дней, кроме третьего.

День восьмой
На завтрак – чашка черного кофе.
На обед – половина вареной курицы (без кожицы и соли) и салат из свежей капусты или моркови.
На ужин – 2 вареных куриных яйца, стакан салата из сырой моркови с растительным маслом.

День девятый
На завтрак – салат из сырой моркови с лимонным соком.
На обед– большая (!) вареная или жареная рыба со стаканом томатного сока
На ужин – фрукты

День десятый
На завтрак – чашка ароматного черного кофе.
На обед – опять 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом и 15 г твердого сыра.
На ужин – фрукты.

Одиннадцатый день (осталось совсем чуть-чуть)

На завтрак – черный кофе и сухарик (в качестве бонуса за десять дней хорошего поведения).
На обед – 1 пожаренный на растительном масле большой кабачок.
На ужин – 200 г нежирной вареной говядины, 2 сваренных вкрутую куриных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день
На завтрак – черный кофе с сухариком.
На обед – вареная или жареная рыба, овощной салат без заправки и соли и капуста с растительным маслом.
На ужин – 100 г нежирной вареной говядины и стакан кефира с низким содержанием жирности.

Тринадцатый (последний!) день
На завтрак – чашка черного кофе.
На обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
На ужин – вареная или жареная рыба.

Милые дамы, сидеть на диете надо, как на диване, – с удовольствием, иначе, ненадолго приобретя фигуру, мы навсегда потеряем часть нервных клеток.

Специалисты не рекомендуют мучить себя черным кофе тех, кто в обычной жизни его на дух не переносит. Диетологи считают, что черный кофе можно с пользой для дела заменить на зеленый чай – продукт, содержащий витамины С и Е и богатый антиоксидантами.

Полезно знать!

По данным ученых американского Georgia Gwinnett College, женщина с формами действует на мужской мозг аналогично крепкому алкоголю. В ходе исследования сканировался мозг добровольцев, которым показывали фото пышнотелых дам – при этом у мужчин фиксировалась активизация мозговых зон, как при употреблении алкоголя или наркотиков. Кстати, фотографии моделей такой реакции не вызвали. Вывод – милые дамы, мужчины пьянеют от наших форм. Так стоит ли тогда их терять?