Три правила для снижения веса от Елены Малышевой для молодых мам и не только
Три правила для снижения веса от Елены Малышевой для молодых мам и не только
14/03/2017
335

Диета МалышевойПравило 1. Чтобы худеть, нужно есть

Вы должны есть не менее 4-5 раз в день, это главное правило! Можно 6 раз в день, но 2-3, тем более 1 раз в день, есть нельзя! Так вы только поправитесь! Не удивляйтесь. Все просто: ваш вес зависит прежде всего от того, какова скорость обменных процессов в организме. Обмен веществ — это те калории, которые ваш организм тратит на самого себя. На то, чтобы билось сердце, дышали легкие, на то, чтобы работали желудок и кишечник.

Все органы и системы надо нагружать, тогда они будут много тратить. Поэтому:

  • Прежде всего нагрузите кишечник. Если вы едите не меньше 4-5 раз в день, то вы тратите больше калорий, чем съедаете. Если вы не нагружаете свой желудочно-кишечный тракт постоянно в течение дня, то в результате, даже съев совсем немного еды, ВЫ ВСЕ РАВНО НЕ ХУДЕЕТЕ. А вся съеденная еда откладывается в виде жира в разных местах. И еще информация для размышления. Знаете, что такое запор? Это последствие ленивого кишечника. Если кишечник не работает и у вас запор, ТО ПОХУДЕТЬ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО. Это еще один аргумент заставить кишечник работать.

 

  • Есть и еще один секрет многоразового питания. ВАМ ЗНАКОМО ЧУВСТВО ЗВЕРСКОГО АППЕТИТА? Так вот, с точки зрения медицины, это резкое снижение сахара (или глюкозы) в крови. В норме глюкоза или сахар крови составляют от 3,89 до 5,83 ммоль/л. Если глюкоза крови опускается ниже 2,77 ммоль/л, то мозг отключается, и мы теряем сознание. Это происходит очень быстро (всего за пару часов) и называется гипогликемической комой. ВОТ ПОЧЕМУ МОЗГ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТ ЗА УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ. И, когда он снижается, даже совсем немного, то мозг просто заставляет вас есть, и вы сметаете все со стола! ВЫВОД: надо питаться так, чтобы уровень сахара или глюкозы в крови не колебался и не понижался. Как этого добиться? ПИТАТЬСЯ НЕ МЕНЬШЕ 4 РАЗ В ДЕНЬ (МОЖНО 5 И 6), то есть принимать пищу каждые 3 — 4 часа.

 

 

Правило 2. Секрет похудения в одном стакане

Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200 — 250 граммов. Не больше! Это важно, так как определяет размер вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь! Важно: это правило определяет объем пищи, съеденной за один прием. В одном стакане примерно 200—250 граммов. Не пугайтесь – это не мало. Но очень важно для желудка.

Желудок полностью сделан из складочек. Как плиссированная юбка. У полных людей все складки расправлены. И объем желудка достигает 5–10 литров. ЭТО ОБЪЕМ ВЕДРА!

Растянутый желудок сложно прокормить, и похудеть с таким желудком очень трудно. Вы должны желудок уменьшить и все складочки вновь свернуть. Для этого и существует второе правило. Уменьшение объема еды, съеденной за один прием пищи, ведет к уменьшению размера желудка. Это постепенно приучает вас насыщаться небольшим количеством еды.

 

Правило 3. Вода важнее, чем еда

Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно воды! Простой, не сладкой, не газированной, не соленой. Простой воды! Без этого не похудеть! И вот почему: вода заполняет объем желудка, растягивает его стенки и сообщает мозгу, что вы сыты. Дело в том, что сигнал о насыщении дает растяжение стенок желудка, причем не важно, что его растягивает. Результат один — сигнал в мозг: «Я СЫТ!». Но в воде нет калорий. Сколько бы вы ни выпили, поправиться невозможно! Это особенно важно в первой фазе снижения веса, когда желудок еще большой. И он просит его заполнить, чтобы насытится. Заполняйте желудок водой, обманывайте его. И увидите, что чувство голода пропадет.

У этой привычки есть удивительные плюсы, не связанные с похудением. Уже доказано, что употребление 2 литров воды в сутки снижает риск развития рака мочевого пузыря и улучшает работу сердца!

ПОЖАЛУЙСТА, ЗАПОМНИТЕ: ни чай, ни кофе не восполняют потери воды в организме. Напротив, они обладают мочегонным действием. То есть уменьшают количество воды в нашем теле. ПОЭТОМУ ПРОСТАЯ ВОДА — ВОТ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО!

 

Следуйте трем главным правилам и начинайте свой путь к красоте и здоровью!

 

 

Вам также будет интересно
Как выбрать пальто на зиму?Читать статью
«Медленные» дети. Советы психологаЧитать статью
Быстрая доставка продуктов на домЧитать статью
Что подарить детям на Новый год 2021Читать статью
Такая женская мигреньЧитать статью
Почему костюмы единорога так популярны?Читать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.