Правило
1. Чтобы худеть, нужно есть
Вы
должны есть не менее 4-5 раз в день, это главное правило! Можно 6 раз в день,
но 2-3, тем более 1 раз в день, есть нельзя! Так вы только поправитесь! Не
удивляйтесь. Все просто: ваш вес зависит прежде всего от того, какова скорость
обменных процессов в организме. Обмен веществ — это те калории, которые ваш
организм тратит на самого себя. На то, чтобы билось сердце, дышали легкие, на
то, чтобы работали желудок и кишечник.
Все
органы и системы надо нагружать, тогда они будут много тратить. Поэтому:
- Прежде всего нагрузите
кишечник. Если вы едите не меньше 4-5 раз в день, то вы тратите больше калорий,
чем съедаете. Если вы не нагружаете свой желудочно-кишечный тракт
постоянно в течение дня, то в результате, даже съев совсем немного еды, ВЫ ВСЕ
РАВНО НЕ ХУДЕЕТЕ. А вся съеденная еда откладывается в виде жира в разных
местах. И еще информация для размышления. Знаете, что такое запор? Это
последствие ленивого кишечника. Если кишечник не работает и у вас запор, ТО
ПОХУДЕТЬ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО. Это еще один аргумент заставить кишечник
работать.
- Есть и еще один секрет
многоразового питания. ВАМ ЗНАКОМО ЧУВСТВО ЗВЕРСКОГО АППЕТИТА? Так вот, с точки
зрения медицины, это резкое снижение сахара (или глюкозы) в крови. В норме
глюкоза или сахар крови составляют от 3,89 до 5,83 ммоль/л. Если глюкоза крови
опускается ниже 2,77 ммоль/л, то мозг отключается, и мы теряем сознание. Это
происходит очень быстро (всего за пару часов) и называется гипогликемической
комой. ВОТ ПОЧЕМУ МОЗГ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТ ЗА УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ. И, когда
он снижается, даже совсем немного, то мозг просто заставляет вас есть, и вы
сметаете все со стола! ВЫВОД: надо питаться так, чтобы уровень сахара или
глюкозы в крови не колебался и не понижался. Как этого добиться? ПИТАТЬСЯ НЕ
МЕНЬШЕ 4 РАЗ В ДЕНЬ (МОЖНО 5 И 6), то есть принимать пищу каждые 3 — 4 часа.
Правило 2. Секрет похудения в
одном стакане
Каждый прием пищи по объему должен
составлять 1 стакан, то есть 200 — 250 граммов. Не больше! Это важно, так как
определяет размер вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок
растянется и вы поправитесь! Важно: это правило определяет объем пищи,
съеденной за один прием. В одном стакане примерно 200—250 граммов. Не пугайтесь
– это не мало. Но очень важно для желудка.
Желудок полностью сделан из
складочек. Как плиссированная юбка. У полных людей все складки расправлены. И
объем желудка достигает 5–10 литров. ЭТО ОБЪЕМ ВЕДРА!
Растянутый желудок сложно
прокормить, и похудеть с таким желудком очень трудно. Вы должны желудок
уменьшить и все складочки вновь свернуть. Для этого и существует второе
правило. Уменьшение объема еды, съеденной за один прием пищи, ведет к
уменьшению размера желудка. Это постепенно приучает вас насыщаться небольшим
количеством еды.
Правило 3. Вода важнее, чем еда
Вы должны выпивать 2 литра простой
воды каждый день. Именно воды! Простой, не сладкой, не газированной, не
соленой. Простой воды! Без этого не похудеть! И вот почему: вода заполняет
объем желудка, растягивает его стенки и сообщает мозгу, что вы сыты. Дело в
том, что сигнал о насыщении дает растяжение стенок желудка, причем не важно,
что его растягивает. Результат один — сигнал в мозг: «Я СЫТ!». Но в воде нет
калорий. Сколько бы вы ни выпили, поправиться невозможно! Это особенно важно в
первой фазе снижения веса, когда желудок еще большой. И он просит его
заполнить, чтобы насытится. Заполняйте желудок водой, обманывайте его. И
увидите, что чувство голода пропадет.
У этой привычки есть удивительные
плюсы, не связанные с похудением. Уже доказано, что употребление 2 литров воды
в сутки снижает риск развития рака мочевого пузыря и улучшает работу сердца!
ПОЖАЛУЙСТА, ЗАПОМНИТЕ: ни чай, ни
кофе не восполняют потери воды в организме. Напротив, они обладают мочегонным
действием. То есть уменьшают количество воды в нашем теле. ПОЭТОМУ ПРОСТАЯ ВОДА
— ВОТ ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО!
Следуйте трем главным
правилам и начинайте свой путь к красоте и здоровью!
интернет-портал для родителей
