Мамины помощники: кальций, магний и витамин Д
Мамины помощники: кальций, магний и витамин Д
28/03/2017
298

Мамины помощники

 

Три «помощника»

Самый активный рост приходится на детский и подростковый возраст. Поэтому в это время особенно важно уделять внимание полноценному отдыху и следить за питанием. Именно сбалансированная еда – источник необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ. Известно, что кальций, усваиваемый организмом с едой, – одно из основных условий нормального роста детей. Этот элемент в сочетании с магнием и витамином Д формирует крепкие кости, зубы и мышцы, а также поддерживает нервную систему – это особенно важно для детей до 6 лет и подростков во время полового созревания. Роль витамина Д также очень важна – он оказывает положительное влияние при профилактике аутоиммунных, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.


Чем бы перекусить?

Основными источниками кальция являются цельное молоко и другие молочные продукты. Однако в последнее время в России отмечается значительное сокращение потребления молочных продуктов детьми разных возрастов. Свой вклад в развитие дефицита кальция у детей вносят сладкие напитки и продукты с высоким гликемическим индексом, которые препятствуют его усвоению. Среди 434 российских школьников в Москве, Екатеринбурге и Астрахани значительное число детей для перекусов предпочли мучные кондитерские изделия (59%), карамельные конфеты (50%), шоколад (42%) и шоколадные конфеты (36%). 41% опрошенных оказались любителями сладких негазированных напитков.

Стоит отметить, что недостаток полезных веществ может быть связан не только с питанием, но и с регионом и местом проживания. Например, исследования показали, что содержание кальция в сыворотке крови у школьников, проживающих в городе, несколько ниже, чем у сельских. В средней полосе России дефицит витамина Д был выявлен у 38,6% обследуемых детей и подростков, в то время как подобный показатель в Новосибирске составляет более 60%.


Дефицит «на глаз»

При дефиците полезных веществ у детей младшего возраста характерны такие признаки, как плач без причины, плохой аппетит, короткий рваный сон, нарушение оволосения на затылке, потливость ладоней и стоп, костные искривления, вздутие живота.Признаками авитаминоза у детей старшего возраста могут быть: утомляемость, раздражительность, сонливость, нарушение концентрации внимания, сухость кожных покровов, трещины кожи, заеды в углу рта, шелушение кожи, сухость и ломкость волос, поперечная исчерченность ногтей, носовые кровотечения, кровоточивость десен, общая мышечная слабость.


Дополнительная поддержка для организма

Повысить эффективность правильного питания, дополнительно насытить организм витаминами и обеспечить здоровый рост помогут витаминные комплексы, основанные на натуральных ингредиентах.

Если нет возможности восполнить в организме необходимый уровень витаминов, минералов, микро- и макроэлементов с помощью продуктов питания, мы можем обратиться к мультивитаминам за дополнительной поддержкой. Стоит отметить, что мультивитамины не вызывают негативных последствий: вероятность развития гипервитаминоза при приеме тех доз витаминов, которые содержатся в витаминных добавках, минимальна.

 

Вам также будет интересно
Шпаргалка для мамы: как эффективно и правильно согреть замерзшего малышаЧитать статью
До трех еще раноЧитать статью
Как выбрать пальто на зиму?Читать статью
«Медленные» дети. Советы психологаЧитать статью
Быстрая доставка продуктов на домЧитать статью
Что подарить детям на Новый год 2021Читать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.