Топ-7: смузи

Быстрое, вкусное и крайне простое в приготовлении блюдо: все, что вам понадобится, это любимые овощи, фрукты или ягоды и блендер. Этот густой напиток содержит много витаминов и антиоксидантов, а также заряжает энергией и подходит для питания вегетарианцев и людей, придерживающихся здорового образа жизни.

Кофейно-кокосовый смузи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 2 средних свежих или замороженных банана, 120 мл холодного кофе, 60 мл кокосового молока, 10 г кокосовой стружки + дополнительно для украшения, 3–4 кубика льда по желанию, шоколадное печенье для украшения по желанию

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив кокосовой стружкой и шоколадным печеньем.

Двухцветный ягодно-персиковый смузи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты:

Для оранжевого слоя: 1 апельсин, 1 персик или нектарин, 60 г натурального йогурта

Для ягодного слоя: 150 г свежих или замороженных ягод (ежевики, черники, черной смородины), 40 г натурального йогурта, 1 ч. л. меда, кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу, 1 ст. л. льняного семени

Приготовление:

1. Для оранжевого слоя из персика удалить косточку и крупно нарезать. Апельсин очистить от кожуры и вырезать из долек мякоть без пленок. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Для ягодного слоя соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

3. Выложить готовый смузи в бокалы слоями и подавать, украсив по желанию.

Совет: Чтобы граница слоев смузи была более ровной, аккуратно выложите ягодный слой при помощи чайной ложки, начиная от краев бокала.

Шоколадно-банановый смузи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 1 средний свежий или замороженный банан, 120 мл миндального молока, 40 г натурального йогурта, 2 ст. л. арахисовой пасты, 1 ст. л. несладкого какао­порошка, 1 ч. л. меда, кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив по желанию.

Ягодный смузи с овсяными хлопьями

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 250 г свежих или замороженных ягод (черники, ежевики, черной смородины), 30 г овсяных хлопьев длительного приготовления, 100 г натурального йогурта, 60 мл холодного зеленого чая, 2 ч. л. меда, кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив по желанию.

Бананово- ягодный смузи

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 250 г свежих или замороженных ягод (малины, черники, клубники), 1 средний свежий или замороженный банан, 240 мл молока по вкусу, 120 мл яблочного сока, 3–4 ч. л. меда, кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив по желанию.

Смузи с малиной и персиком

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 3 персика или нектарина, 1 средний свежий или замороженный банан, 50 г свежей или замороженной малины, 160 мл молока по вкусу, 1–2 ст. л. меда, сиропа агавы или другого подсластителя по вкусу, 3–4 кубика льда

Приготовление:

1. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив по желанию.

Смузи из апельсина с манго

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ.

ПОРЦИИ: 2.

Ингредиенты: 1 манго, 2 средних апельсина, 1 средний свежий или замороженный банан по желанию, 240 мл молока по вкусу, 1–2 ст. л. меда, кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу, 3–4 кубика льда

Приготовление:

1. Манго очистить от кожуры, удалить косточку и крупно нарезать. Апельсин очистить от кожуры и вырезать из долек мякоть без пленок. Соединить все ингредиенты в миске или чаше блендера и измельчить блендером до однородной консистенции.

2. Разлить готовый смузи по бокалам и подавать, украсив по желанию.