Регулярная физическая нагрузка необходима для стройной подтянутой фигуры и крепкого здоровья. Нагрузку можно выбирать любую, на свой вкус. Можно заниматься бегом, фитнесом, футболом, йогой. Главное, делать это регулярно. Для того чтобы занятия проходили комфортно и приносили максимум пользы, важно правильно подбирать экипировку. Современная индустрия предлагает огромный ассортимент. Но выбирая одежду и обувь именно в Лининг центре в Москве, вы получаете качество.
Какая экипировка нужна для бега, фитнеса и игровых видов спорта
Футболки и майки — это фундамент верхней спортивной одежды. Для женщин можно выбрать топы. Они должны быть с максимальной фиксацией, широкими лямками. Для игры в теннис девушкам можно выбрать платья. Для прохладной погоды во время занятий на улице можно выбрать худи, свитшоты, лонгсливы. Важно, чтобы внутренняя поверхность ворса не скатывалась после первой стирки.
Для низа можно выбрать шорты, леггинсы. Конечно, выбор зависит от амплитуды движений ног. Леггинсы плотно облегают ногу, поддерживают мышцы. Подходят для бега, йоги, игровых видов спорта, фитнеса. Шорты бывают облегающие и свободные. Свободные позволяют избежать натирания, так как имеют сетку или компрессионные трусы. Для тяжелой атлетики и кроссфита выбирают шорты из плотной ткани, облегающие.
Что касается обуви, кроссовки или кеды — отличный выбор. Есть варианты, которые подходят для активных видов спорта, есть универсальная спортивная обувь. Главное, чтобы кеды или кроссовки качественно фиксировали ногу и были комфортными.
На что обратить внимание при выборе спортивной одежды
Сначала надо определиться с видом активности. Спортивная одежда делится по механике движений и интенсивности потоотделения. Для циклических видов нагрузок, таких как бег, важны аэродинамика и отвод влаги. Следует выбирать одежду с облегающим кроем, минимилизирующий сопротивление воздуха и ткани с высокой гигроскопичностью.
А для спорта, где человек часто находится в статичных позах, например, йога, материал должен быть мягким, приятным на ощупь, обладать исключительной растяжимостью, без жестких швов, которые будут отвлекать от процесса.
Для игровых и контактных видов спорта (футбола, баскетбола) следует выбирать максимально прочную экипировку. Одна должна выдерживать рывки за ткань и частые стирки, быстро высыхать. Одежда должна быть со свободным кроем для свободы движений.
Как подобрать обувь с учётом нагрузки и особенностей стопы
Для аэробных тренировок подходит легкая обувь с умеренной амортизацией и гибкой подошвой. А для силовых тренировок обувь должна быть устойчивой и обеспечивать сцепление с полом.
Обувь из натуральной кожи подходит для гимнастики, танцевальной аэробики, силовых упражнений. Такие кроссовки держат форму и эластичны. А кроссовки из синтетической кожи гибкие и мягкие, но при этом выдерживают большую нагрузку. Такая обувь подойдет для фитнеса.
Во время занятий любым спортом стопа должна всегда «дышать». Материал верха должен хорошо отводить влагу. И, конечно, спортивная обувь должна быть легкой и удобной.
Обязательно следует выбирать кроссовки на шнуровке. Шнурки позволяют регулировать прилегание к ноге и хорошо поддерживать стопу.
Конечно, подбирайте обувь с учетом особенностей вашей стопы. Иначе занятия спортом принесут не пользу, а вред.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.