Поиск

Диета от гейши

09/10/2010
АРИНИНА Ирина
277

Японская диета

Обожателей роллов, суши и сусими придется разочаровать. К традиционной японской кухне предстоящий двухнедельный рацион не имеет ровным счетом никакого отношения: вам предстоит познать «радости» вкушения вареной морковки без соли и специй и на всю жизнь наесться вареных яиц.
Но зато, как уверяют авторы диеты, достигнутый результат продержится два, а то и целых три года! В течение тринадцати дней обмен веществ в организме налаживается, растянутый плюшками желудок уменьшается и уже не просит в три раза больше положенного, а вместе с потерей веса улучшается общее состояние.
Ради такого стоит потерпеть каких-то тринадцать дней.


Внимание! Специалисты категорически не советуют сидеть на японской диете более двух недель и придерживаться ее чаще одного раза в два-три года.
Во-первых, любая диета, даже составленная врачами-диетологами, – это шок для организма. Во-вторых, резкая и довольно значительная потеря веса – серьезный удар, после которого необходимо прийти в себя.

Интересно, что в Японии растительным маслом номер один является отнюдь не традиционное для России подсолнечное и не модное среди адептов здорового образа жизни оливковое. Жители Страны восходящего солнца предпочитают соевое масло – нежно-розового цвета, богатое лецитином. У нас в России оно обойдется гораздо дороже подсолнечного, но чего не купишь ради красоты!


Если говорить о классических для Японии фруктах, то имеются в виду произрастающие там арбуз, виноград, клубника, груши, дыни, киви, мандарины, кумкват (или кинкан – разновидность цитрусовых, которые едят прямо с кожицей), персик, помело (ударение на «е»; это, грубо говоря, большой грейпфрут с более сладкой мякотью), хурма, черешня и яблоки.


Это – лишь один из расхожих вариантов японской диеты. Говорят, что сами жители Страны восходящего солнца просто придерживаются определенного, довольно скромного рациона питания, что помогает им выглядеть молодыми и подтянутыми:

пожалуй, главное – то, что японцы практически не едят хлеб и картошку, их заменяет рис, примерно 300-400 г в день; 

  • кроме того, они ни дня не живут без фруктов – 150-250 г и овощей – порядка 300 г; 
  • бобовые также играют важную роль в их рационе – около 60 г;
  • ну и, конечно же, рыба – в среднем 120 г в день;
  • немаловажную роль играет молоко – не менее 100 г;
  • яйцами японцы стараются не злоупотреблять – не более одного в день.

 

Хочешь быть неотразимой, как цветущая сакура? Тогда приступаем к эффективному похудению.

День первый
На завтрак выпиваем чашку черного кофе (без сахара, сливок и булочки).
На обед съедаем 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салатик из вареной (не тушеной!) капусты с растительным маслом, выпиваем 1 стакан томатного сока (без соли! ).
На ужин – кусочек жареной (без соли) или вареной нежирной рыбы.

День второй
На завтрак – все тот же черный кофе, но уже с сухариком (не ванильным и не с изюмом, а с обычным тостом).
На обед нам разрешено полакомиться кусочком нежирной вареной или жареной рыбы, овощным салатом (без соли и заправки), капустой с растительным маслом.
На ужин нужно съесть 100 г постной вареной говядины и выпить стакан 1,5-процентного кефира.

День третий
На завтрак – черный кофе с сухариком.
На обед – 1 пожаренный на растительном масле кабачок (без соли).
На ужин – 200 г постной вареной говядины, 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

День четвертый
На завтрак – вновь только чашка черного кофе.
На обед – одно сырое куриное яйцо. Зато «на сладенькое» – целых 3 больших вареных моркови с растительным маслом и (о, праздник для изголодавшегося желудка!) 15 г твердого сыра (к твердым сырам, в частности, относятся: пармезан – недешево, конечно, но 15 г, думаю, потянем; чеддер; эдам и эмменталь; гауда).
На ужин – фрукты.

День пятый
На завтрак съедаем салат из натертой сырой моркови с лимонным соком.
Кофеманы, обратите внимание: на пятый день японской диеты вам придется обойтись без любимого напитка.
На обед – вареная или жареная нежирная рыба, 1 стакан томатного сока.
На ужин – снова фрукты.


День шестой
На завтрак – ура, нам вернули черный кофе!
На обед – 1/5 (приблизительно 1/2 грудки) вареной без соли курицы и салат из свежей моркови или капусты (тоже без соли и заправки).
На ужин – 2 вареных куриных яйца (спасибо, что не сырых), стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

День седьмой
На завтрак – чай (обычный без сахара).
На обед – 200 г вареной нежирной говядины и фрукты.
На ужин– любой из ужинов предыдущих дней, кроме третьего.

День восьмой
На завтрак – чашка черного кофе.
На обед – половина вареной курицы (без кожицы и соли) и салат из свежей капусты или моркови.
На ужин – 2 вареных куриных яйца, стакан салата из сырой моркови с растительным маслом.

День девятый
На завтрак – салат из сырой моркови с лимонным соком.
На обед– большая (!) вареная или жареная рыба со стаканом томатного сока
На ужин – фрукты

День десятый
На завтрак – чашка ароматного черного кофе.
На обед – опять 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом и 15 г твердого сыра.
На ужин – фрукты.

Одиннадцатый день (осталось совсем чуть-чуть)

На завтрак – черный кофе и сухарик (в качестве бонуса за десять дней хорошего поведения).
На обед – 1 пожаренный на растительном масле большой кабачок.
На ужин – 200 г нежирной вареной говядины, 2 сваренных вкрутую куриных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день
На завтрак – черный кофе с сухариком.
На обед – вареная или жареная рыба, овощной салат без заправки и соли и капуста с растительным маслом.
На ужин – 100 г нежирной вареной говядины и стакан кефира с низким содержанием жирности.

Тринадцатый (последний!) день
На завтрак – чашка черного кофе.
На обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
На ужин – вареная или жареная рыба.

Милые дамы, сидеть на диете надо, как на диване, – с удовольствием, иначе, ненадолго приобретя фигуру, мы навсегда потеряем часть нервных клеток.

Специалисты не рекомендуют мучить себя черным кофе тех, кто в обычной жизни его на дух не переносит. Диетологи считают, что черный кофе можно с пользой для дела заменить на зеленый чай – продукт, содержащий витамины С и Е и богатый антиоксидантами.


Полезно знать!

По данным ученых американского Georgia Gwinnett College, женщина с формами действует на мужской мозг аналогично крепкому алкоголю. В ходе исследования сканировался мозг добровольцев, которым показывали фото пышнотелых дам – при этом у мужчин фиксировалась активизация мозговых зон, как при употреблении алкоголя или наркотиков. Кстати, фотографии моделей такой реакции не вызвали. Вывод – милые дамы, мужчины пьянеют от наших форм. Так стоит ли тогда их терять?

Вам также будет интересно
Как рассказать малышу про Деда Мороза?Читать статью
Позвольте себе стать неотразимой!Читать статью
Путешествие на машине с малышом, за или против!Читать статью
С какого возраста детям можно встречать новый год с родителями? Читать статью
Кетоновая диетаЧитать статью
Что лежит в мужской сумке: 10 вещей, для которых всегда найдется местоЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.