Моя диета основана на растительной пище. Особое значение я придаю богатым
водой продуктам, таким как фрукты и овощи. Фрукты — огромный источник энергии,
который омолаживает и восстанавливает организм. Овощи — неиссякаемый кладезь
витаминов, полезных веществ, антиокислителей и волокон. Советую и тебе сделать
эти чистые, живые продукты основой своего рациона.
10% рациона отдаю «хорошим» жирам.
10% — комплексу сложных углеводов (цельнозерновым, макаронам из твердых
сортов пшеницы, недрожжевому хлебу и др.). Зерна обеспечивают ткани питательными
веществами, уменьшают токсичность.
10% — растительным и рыбным белкам (орехам, бобам, семенам, морской рыбе).
Растительные белки обеспечивают строение тканей.
Если представить человека как атомную электростанцию, то для получения
сверхэнергии из пищи необходимы еще два элемента. Это — вода и глубокое
дыхание. Ежедневно выполняй физические и эмоциональные упражнения — и ты
создашь дополнительную потребность в выработке сверхэнергии!
|
|
Начинай менять свой режим питания
постепенно. Очень хорошо каждую неделю после дня голодания добавлять в него
что-то новое и полезное вместо старого и вредного. Не спеши, делай это с
удовольствием и не забывай хвалить себя. Записывай ощущения в таблице для
проработки результатов. То, что ты смог заставить свое тело работать на таком
плохом «бензине» (питании), как сейчас, уже достаточно засорило все его
системы. Но ты сможешь их очистить и приучить к чистому, легкому, современному
«топливу». Здоровое питание сделает твою жизнь праздником, а тело — мощной,
спортивной машиной, которая повезет тебя к новым успехам и радостям!
Отрывок взят из книги «ЖИВИ! 7 заповедей энергии и здоровья»
Ицхак Пинтосевич – в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня (бронзовая
медаль на мировом первенстве по легкой атлетике), тренер, бизнесмен, который в
26 лет вел бизнес с оборотами в миллионы долларов. Сегодня — автор книг и уникальных тренинговых
программ по самосовершенствованию, НЛП-тренер, занимает второе место в рейтинге
Международной ассоциации профессионалов развития личности, тренер успеха №1 на
русскоязычном пространстве. Среди его
клиентов самые успешные бренды – такие как Deloitte, Danon, Leo Burnett,
PSB–Films, MasterCard, «Приват Банк», а также олимпийские чемпионы и «звезды»
шоу-бизнеса.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.