Кетоновая диета

Хорошо выверенная кетоновая диета базируется на использовании высокопитательных продуктов, к которым относятся мясо, натуральные жиры, некоторые овощи, рыба и яйца. Для идеально сбалансированного рациона необходимо потреблять около 20 г углеводов в сутки.

Сущность диеты

Кетоз является процессом, сопутствующем выживанию организма при скудном потреблении пищи. В это время из свободных жирных кислот, аккумулирующихся в жировых запасов, в печени образуются особые вещества. Они становятся альтернативным и универсальным источником образования большого количества энергии. Поэтому основной целью диеты является достижение метаболического состояния при сниженном употреблении углеводов.

Необходимо выбирать только натуральные кето продукты, отличающиеся высокопитательным составом.

В первую очередь к ним относятся:

• грибы;

• жирные молочные изделия (кефир, сливки, сметана, твердые сыры, творог и др.)

• мясо;

• натуральные жиры (оливковое и сливочное масло);

• некрахмалистые овощи (замороженные или свежие);

• рыба;

• яйца и т.д.

В целом кетоны становятся основным источником энергии в организме.

Поэтому лучше всего выбирать варианты, содержащие около 5% различных углеводов.

Продукты, которые лучше исключить из рациона

Многие фрукты включают в себя большой объем глюкозы. Например, 200 г бананов или винограда содержат суточную норму сахаров. Мед же просто является их концентрированным раствором.

Не нужно включать в рацион выпечку, газированные напитки, десерты, конфеты, мороженое, печенье, сладкие йогурты или торты.

Особое внимание следует уделить крахмалу. В процессе преобразования в человеческом организме он превращается в глюкозу. Поэтому требуется избегать бобовых, булки, картофеля, каш, макарон, риса, хлеба и пр.

Наша концепция

Сайт KetoDieto.com всегда готов познакомить своих сторонников с самыми разными сторонами применения кето-диеты.

Мы не преследуем проведение в жизнь медицинских знаний. Все наши публикации основаны на открытых зарубежных или отечественных источниках.

Каждый человек способен изменить свое здоровье, выбирая тот уровень питания, которого он заслуживает. А использование новой диеты помогает приблизиться к здоровой и счастливой жизни.

Поэтому все представленное на сайте, направлено на то, чтобы вдохновлять людей изменить свою жизнь. Но начинать требуется с со своей кухни и изменения собственного самочувствия.

Преимуществами использования кето-диеты становятся:

1. Быстрое снижение веса.

2. Нормализация состояния кожи.

3. Снижение ощущения голода.

4. Стабилизация функционирования нервной системы.

5. Улучшение артериального давления.

6. Уменьшение уровня глюкозы в крови.

7. Усиление работоспособности.

8. Устойчивость к инсулину и пр.

Мы ставим своей целью привлечение новых сторонников. Многие люди хотят попробовать кето-диету для улучшения своего самочувствия. Поэтому мы призываем людей в свои ряды ради достижения целей по снижению веса и обретению крепкого здоровья.