Поиск

Кетоновая диета

05/12/2021
552

Хорошо выверенная кетоновая диета базируется на использовании высокопитательных продуктов, к которым относятся мясо, натуральные жиры, некоторые овощи, рыба и яйца. Для идеально сбалансированного рациона необходимо потреблять около 20 г углеводов в сутки.

Кетоновая диета

Сущность диеты

Кетоз является процессом, сопутствующем выживанию организма при скудном потреблении пищи. В это время из свободных жирных кислот, аккумулирующихся в жировых запасов, в печени образуются особые вещества. Они становятся альтернативным и универсальным источником образования большого количества энергии. Поэтому основной целью диеты является достижение метаболического состояния при сниженном употреблении углеводов.

Необходимо выбирать только натуральные кето продукты, отличающиеся высокопитательным составом.

В первую очередь к ним относятся:

  • грибы;

  • жирные молочные изделия (кефир, сливки, сметана, твердые сыры, творог и др.)

  • мясо;

  • натуральные жиры (оливковое и сливочное масло);

  • некрахмалистые овощи (замороженные или свежие);

  • рыба;

  • яйца и т.д.

В целом кетоны становятся основным источником энергии в организме.

Поэтому лучше всего выбирать варианты, содержащие около 5% различных углеводов.


Продукты, которые лучше исключить из рациона

Многие фрукты включают в себя большой объем глюкозы. Например, 200 г бананов или винограда содержат суточную норму сахаров. Мед же просто является их концентрированным раствором.

Не нужно включать в рацион выпечку, газированные напитки, десерты, конфеты, мороженое, печенье, сладкие йогурты или торты.

Особое внимание следует уделить крахмалу. В процессе преобразования в человеческом организме он превращается в глюкозу. Поэтому требуется избегать бобовых, булки, картофеля, каш, макарон, риса, хлеба и пр.


Наша концепция

Сайт KetoDieto.com всегда готов познакомить своих сторонников с самыми разными сторонами применения кето-диеты.

Мы не преследуем проведение в жизнь медицинских знаний. Все наши публикации основаны на открытых зарубежных или отечественных источниках.

Каждый человек способен изменить свое здоровье, выбирая тот уровень питания, которого он заслуживает. А использование новой диеты помогает приблизиться к здоровой и счастливой жизни.

Поэтому все представленное на сайте, направлено на то, чтобы вдохновлять людей изменить свою жизнь. Но начинать требуется с со своей кухни и изменения собственного самочувствия.

Преимуществами использования кето-диеты становятся:

  1. Быстрое снижение веса.

  2. Нормализация состояния кожи.

  3. Снижение ощущения голода.

  4. Стабилизация функционирования нервной системы.

  5. Улучшение артериального давления.

  6. Уменьшение уровня глюкозы в крови.

  7. Усиление работоспособности.

  8. Устойчивость к инсулину и пр.

Мы ставим своей целью привлечение новых сторонников. Многие люди хотят попробовать кето-диету для улучшения своего самочувствия. Поэтому мы призываем людей в свои ряды ради достижения целей по снижению веса и обретению крепкого здоровья.

Запоры у детей: причины и способы леченияЧитать статью
Модные женские сумкиЧитать статью
Как скрыть свои обновления от друзей ВКонтакте?Читать статью
Все время разный образЧитать статью
Измена: взгляд психологаЧитать статью
Как поддержать иммунитет ребенка в первый год в саду или школеЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.