Летом все ножки стройные

Когда шорты, юбочки и сарафаны, босоножки и сандалии обнажают наши ножки, мы неизбежно вспоминаем о том, что ухаживать за ними нужно ежедневно.

Приятные, полезные, ежедневные

Увлажнение и питание. После утреннего душа смазывайте кожу на ногах по всей их длине увлажняющим кремом, молочком или бальзамом для тела.

Водные процедуры. Каждый вечер делайте ногам теплую (38-39^О) ванночку на 10-15 минут. В воду добавьте настой трав ромашки, мяты, березового листа (4 столовые ложки смеси трав залейте 3 л кипятка, настаивайте 45 минут, а затем процедите) или 1-2 чайные ложки пищевой соды либо немного ароматической пены для ванны.

Когда кожа станет мягче, потрите загрубевшие места пемзой или специальной шлифовальной пилкой. Тщательно протрите и смажьте специальным кремом для ног, содержащим смягчающие добавки, витамины, антисептические, дезодорирующие и ранозаживляющие средства, особенно тщательно обрабатывая междупальцевые промежутки.

Массаж делайте жестким махровым полотенцем или массажной рукавичкой от пальцев вверх, а можно и руками сразу после мыться. Ступню массируйте усерднее, колени и бедра слабее.

Специальные «скрабы» помогут ухаживать за ногами. Массаж ступней при помощи этих очищающих мыльных кремов с добавлением мелко измельченных фруктовых косточек удаляет ороговевшие частички и делает кожу мягкой и нежной.

Не переусердствуйте. Время процедуры – 1-2 минуты. Постепенно увеличьте ее продолжительность до 5 минут.

Внимание! Если у вас расширены вены, массаж противопоказан.

Физкультура для самых ленивых, мечтающих о красивых ножках

Секрет эффективности этого комплекса о том, что каждое упражнение выполняется по многу раз – пока не надоест.

Сидя

• Напрягайте и расслабляйте пальцы.

• Поднимайте с пола пальцами карандаш.

• Катайте голыми ступнями (от пальцев стоп до пяток) по полу скалку, бутылку или перекатывайте шероховатый мячик.

Стоя

• Расставьте ноги и переносите вес тела с одной на другую. Вы отлично укрепите мышцы икр и бедер.

• Обопритесь руками о спинку стула. Поочередно поднимайте ноги до уровня бедра и медленно опускайте.

• «Перекатывая» ступни от пальцев к пятке, побегайте на месте. Увеличивайте темп и старайтесь поднимать пальцы выше.

Сидя

Вытяните ноги, немного приподнимите их и вращайте ступнями не менее 10 раз по часовой стрелке и столько же против. Это идеальный способ укрепить мышцы лодыжек и ступней.

Скорая помощь для усталых ног

В конце дня после долгой ходьбы или из-за сильной жары наступает момент, когда простая усталость ног превращается в неприятное и трудно переносимое ощущение тяжести. От легкой походки и следа не осталось. Какой женщине это незнакомо?

• Чтобы «оживить» ноги, протрите их кусочком льда, содержащим экстракт мяты, и сделайте контрастные ванночки: попеременно опускайте ноги в горячую (40-42^о) воду на 5 минут, а затем в холодную (ниже 18^о) – на 10 секунд.

• Помогают ванночки с настоем крапивы, подорожника, мать-и-мачехи.

• «Гудящие» от усталости ноги вымойте липовой водой или сделайте ванночку из настоя взятых в равном количестве мяты и бузины.

• Ванночки с кубиками льда снимут отеки икр и ступней.

• Если отек нужно ликвидировать быстро, заверните кубики льда в платок и прикладывайте его к икрам, щиколоткам, ступням.

Уход за ногами универсален. Различия в средствах, которыми необходимо пользоваться мужчинам и женщинам нет. Поэтому сильному полу советуем не пренебрегать нашими советами, а взять их на вооружение.