1. Гимнастика
Во время беременности старайтесь вести здоровый
образ жизни, посещайте бассейн, принимайте контрастный душ на область голеней,
регулярно выполняйте гимнастику для беременных. Во время физической активности
активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение и обмен
веществ.
2. Массаж
Легкие массирующие движения снимут усталость ног и
улучшат кровоснабжение. Кроме того, нежные прикосновения рук массажиста помогут
будущей маме расслабиться и поднимут жизненный тонус. Правда, очень осторожно к массажу следует
относиться при варикозном расширении вен, тромбозе и некоторых других
заболеваниях нижних конечностей, и в любом случае лучше предварительно
проконсультироваться с врачом, наблюдающим беременность.
3. Ножные ванночки
Также для снятия усталости ног очень полезны
травяные ванночки. Для этого возьмите 100 г сбора из цветков ромашки, мяты, березовых
листьев. Эту смесь залейте 1 л
кипятка. Через 40 минут вылейте настой в тазик с водой не выше 38-39 °C. Продолжительность
процедуры — 10 минут. После ванночки
кожу ног надо тщательно вытереть, а потом втереть в ступни бальзам или
питательный крем. Особенно приветствуются натуральные косметические средства с
содержанием все тех же трав и витаминов. Например, с экстрактом пихты или
календулы — эти компоненты усиливают кровоток и снимают отеки.
Комментарий специалиста
Елена Нестеренко
Врач-косметолог, Москва
Чтобы
огрубевшая кожа ступней стала более нежной,
можно смазать ноги на ночь касторовым маслом или жирным кремом, а затем
надеть на них хлопчатобумажные носки. Крем или масло нужно втирать массажными
движениями, начиная с пальцев.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.