- Какая прибавка
в весе считается нормальной за время беременности?
- Специалисты
уверены: восемь-десять килограммов за девять месяцев - это нормально. Обычно
вес набирают, начиная с четвертого месяца. Однако есть мнение, что строгих рамок
не существует, все зависит от конкретного человека. Например, для худых женщин
лишние пара килограммов не представляют никакой опасности и обычно не свидетельствуют
ни о каком отклонении. А вот полным мамам необходимо следить, чтобы прибавка
в весе была минимальной.
- Почему вредно набрать лишний
вес?
- Лишний
вес может привести к осложнениям во время беременности, при которых негативные
последствия скажутся в первую очередь на матери. Кроме того, повышается риск
гипертонии, и возвращение к прежней фигуре после родов будет идти медленно.
- Если у меня был лишний
вес и раньше, нужно ли соблюдать диету во время беременности?
- Нет, и еще раз нет.
Во время беременности нельзя садиться ни на какие диеты для похудания, особенно
самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом. Врач должен следить
за тем, как вы прибавляете в весе, указать, что когда есть, какие продукты необходимы
для вас и будущего малыша, в чем содержится больше всего белков, калорий, минеральных
веществ и витаминов. И никаких диет для похудания!
- Кто чаще прибавляет в весе
за время беременности?
- Как правило, это женщины,
у которых в роду наблюдается склонность к полноте, а также те, кто ведет сидячий
образ жизни, не занимается физическими упражнениями и не следит за сбалансированностью
своего питания.
- Нужно ли сократить потребление
соли?
- Не обязательно.
Сократить употребление в пищу соли необходимо только по предписанию врача. Например,
женщинам, страдающим гипертонией, этот продукт нужно сократить до минимума.
- Почему полезна йодированная
соль?
- Научные исследования
показали, что употребление в пищу йодированной соли помогает избежать появления
заболеваний щитовидной железы.
- Нужно ли исключать из рациона
сладости?
- Есть сладкое во время
беременности не запрещено, но нужно помнить о том, что в сладостях много калорий
и мало питательных веществ. Самое разумное - отдать предпочтение продуктам,
более богатым витаминами и белками. Если уж вы такая лакомка, что не можете
обойтись без сладенького, ешьте варенья и джемы домашнего приготовления, чтобы
иметь возможность контролировать количество сахара и жира, содержащихся в них.
- Нужно ли пить меньше жидкости?
- Это устанавливает
врач в каждом конкретном случае. Как правило, считается, что необходимо выпивать
около 1,5-2 л воды в день (считая воду, содержащуюся в пище). Однако, например,
женщины с диагнозом: камни в почках - должны пить больше. В каждом конкретном
случае нужно проконсультироваться с врачом.
- Сколько и каких молочных
продуктов рекомендуется беременным в течение дня?
- Не менее двух стаканов
молока и один йогурт или 100 г сметаны и творога. По возможности старайтесь
отдавать предпочтение обезжиренным продуктам.
- Нужно ли дополнительно
принимать витамины, содержащие кальций?
- Если вы ежедневно
съедаете необходимое количество молочных продуктов, кальция будет вполне достаточно.
Но все же обратитесь к врачу: из каждого правила могут быть исключения.
- В каких случаях необходимо
принимать витамины?
- Обычно беременным
женщинам прописывают препараты, содержащие железо и фолиевую кислоту, хотя все
очень индивидуально, и, может быть, именно вам эти витамины совсем не понадобятся.
В любом случае, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом и ни в коем
случае не принимать никаких витаминов самостоятельно, даже если они свободно
продаются в аптеках.
- Какие продукты питания
нужно исключить из рациона?
- Не следует употреблять
в пищу плохо прожаренное мясо, так как оно может стать причиной заражения токсоплазмозом.
Печень может вызвать генетические изменения у плода, поэтому лучше на время
исключить ее из своего рациона. Откажитесь от острых приправ и продуктов, вызывающих
запоры и осложняющих процесс пищеварения.
- Может ли повредить чашечка
кофе или крепкого чая в день?
- Безусловно, необходимо
сократить употребление этих крепких напитков до минимума, а от одной маленькой
чашечки растворимого кофе или чая в день ничего страшного не будет.
- Можно ли изредка выпивать
рюмочку вина или шампанского?
- Вот в этом случае
никаких "но" не допускается: беременным женщинам алкоголь категорически запрещен.
Пока еще неизвестно, какова минимальная доза, которая серьезно воздействует
на развитие ребенка, поэтому лучше на время отказаться от этих приятных, но
небезопасных напитков.
- Нормально ли, что в первые
месяцы у беременных бывают тошнота и рвота?
- Да, это проявления
раннего токсикоза, но если вы будете вести правильный образ жизни, грамотно
питаться, эти неприятные явления скоро пройдут. Однако все же обратитесь за
консультацией к врачу.
- Существуют ли основные
заблуждения относительно питания для беременных?
- До сих пор еще многие
придерживаются мнения, что будущая мама должна есть "за двоих": оно ошибочно.
Кроме того, во время беременности ни в коем случае нельзя садиться на диеты
для похудания. Когда вы ждете ребенка, ваше питание должно быть рассчитано в
первую очередь на него. И, конечно, важно прислушиваться к советам специалистов.
Если до беременности вы не следили
за своим питанием, теперь придется уделять ему намного больше внимания. Ваша
пища должна быть богатой полезными веществами, разнообразной и сбалансированной.
Идеальный вариант - это есть пять-шесть раз в день, стараясь не переедать. В
ваш рацион должны входить молочные продукты, яйца, мясо, рыба, жиры различного
происхождения, хлеб, блюда из крупы, овощи, фрукты, зелень, макаронные изделия
и картофель. И тогда ваш малыш обязательно родится здоровым.
интернет-портал для родителей
