Поиск

11 неделя беременности: ТОП 11 продуктов

11/04/2017
1312

Она начинает отказываться от жирной пищи, алкогольных напитков, газировок и т.д. Но питание во время беременности, имеет некоторые особенности. Так, например, в разные периоды беременности, женщина должна питаться по-разному. Где-то больше жира, где-то меньше, где-то больше фруктозы и т.д. А 11 неделя беременности – это самый важный и решающий момент, поэтому так важно правильно именно в этот период. Кроме того, именно в 11 неделю беременности, в организме будущей мамы, происходят изменения. Давайте рассмотрим их:

  • Ускорение обмена веществ. В организме женщины, обмен веществ ускоряется примерно на 25-20 процентов;
  • Повышение выделения пота. Это означает, что организму требуется больше жидкости;
  • Развитие ребенка. А именно – внутренние органы и мозг. Следовательно, появляется мышечная активность;

Будущей маме, необходимо создать свой рацион питания, учитывая изменения в организме, которые указаны выше. Также, надо обращать на то, чего хочет организм. Всем известно, что беременная женщина, может резко чего-то захотеть, например - творог. Это означает, что организму требуется кальций и белок. В этом случае, будет лучше, если женщина все-таки съест творог. И это не просто слова. Это подтверждает официальная медицина. Но, конечно же, любое питание, в том числе и для беременных, должно быть сбалансированным, и переедать ни в коем случае нельзя.


Как правильно питаться беременной женщине?

Естественно, у каждой женщины разный организм, и у всех имеются некоторые особенности. Это означает, что для каждой будущей мамы, рацион питания индивидуален. Но существует несколько принципов, которые свойственны всем женщинам.

  • Во-первых – необходимо употреблять здоровую пищу, 4-6 раз в день.
  • Во-вторых – именно на 11 неделе беременности, мышцы плода начинают развиваться. А для этого необходимо много кальция, белка, магния и фосфора. Эти полезные вещества больше сего содержатся в следующих продуктах питания: кефир, сыр, творог, орех (миндаль или фундук). Кроме того, в этот период, начинает развиваться кровеносная система плода. Это в свою очередь требует большое количество железа. А железо содержится в мясных блюдах: печень и говядина;

Стаья по теме: Хурма при беременности

11 продуктов на 11 неделе беременности

Давайте рассмотрим 11 продуктов, которые рекомендуют употреблять специалисты, во время 11 недели беременности:

  • Тыква. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • Арбуз. Эта ягода имеет мочегонный эффект, поэтому он очень полезен в этот период беременности;
  • Огурцы. Очень полезный продует, к тому же освежает организм;
  • Перец (болгарский). Содержит в себе большое количество витамина С;
  • Смородина. В этой ягоде содержится множество полезных веществ, в том числе и витамин С;
  • Свекла. Полезна для кровеносных сосудов, а также улучшает работу печени;
  • Капуста (белокочанная). Также, как и тыква, полезна для желудочно-кишечного тракта;
  • Творог. Содержит белки и кальции.
  • Мясные блюда. В них содержится много железа, которая необходима для развития плода;
  • Орехи. В орехах содержится фосфор, магний, кальций и много других полезных для беременной женщины веществ;
  • Кефир. В нем содержится белок, кальции и магний;

По материалах сайта malysham.info

Вам также будет интересно
Когда ребенок в безопасностиЧитать статью
Мы едем, едем, едем…Читать статью
Твой святой покровитель. СВЕТЛАНАЧитать статью
Желтуха новорожденных – это норма?Читать статью
Что такое эко-порошокЧитать статью
Святая Троица 20 июняЧитать статью
Комментарии

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве

База полезных знаний и сообщество мам и пап

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович

Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.

Подробнее о семейном журнале Няня.ру>>

Подпишитесь на рассылку семейного портала

Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий

Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном.