БАДы для будущих мам: как выбрать и нужно ли их принимать?

Забота о здоровье в период беременности возрастает многократно. Женщине важно обеспечить свой организм, а также будущего ребенка, всеми необходимыми питательными веществами.

Однако не всегда удается закрыть увеличившуюся потребность в нутриентах только из продуктов. Это может быть связано со многими факторами: непереносимость некоторых продуктов, нарушение усвоения, низкая физическая активность и малое пребывание на солнце (если речь идет про витамин D), увеличенная потеря питательных элементов (при рвоте, диарее, частых мочеиспусканиях).

К счастью, сегодня дефицит нутриентов во время беременности не является нерешаемой проблемой, поскольку существуют безопасные натуральные биодобавки (без консервантов, синтетиков и ГМО), содержащие в себе все необходимые ингредиенты. Они бывают комплексные (Омега 3-6-9, Витамин D3+K2) или же концентрирующие в себе только один микроэлемент (Фолиевая кислота, железо, кальций), подобранные таким образом, чтобы снизить шансы на неправильное развитие беременности.

Давайте рассмотрим 10 главных биодобавок, призванные поддержать здоровье беременной женщины и помочь ребенку появиться на свет здоровым. Также узнаем, как правильно выбрать качественную добавку и принимать ее, чтобы ощутить благотворный эффект в полной мере

Омега 3

Полиненасыщенные кислоты группы Омега 3 — важный клеточный материал, необходимый для нормального построения и развития организма. Его достаточное поступление нужно для формирования глаз и мозга, нервной и сосудистой системы будущего ребенка. Подробнее об этом можно прочитать в этой статье: https://pbhdaily.com/blog/omega-3-pri-beremennosti-i-kormlenii-grudju-polza-i-kak-prinimat.

Фолиевая кислота

Необходима для быстрого клеточного роста. На ранних стадиях беременности фолиевая кислота участвует в образовании тканей и органов плода. Особенно важным является ее поступление для построения здоровой нервной системы — головного и спинного мозга малыша.

Магний

Это еще один важный компонент здоровой нервной системы. Причем не только будущего ребенка, но и его матери. Mg поддерживает эмоциональную стабильность и здоровый сон беременной женщины, обеспечивает сокращение и расслабление мышечных волокон, снижает риск преждевременных родов.

Йод

Незаменимый элемент для работы щитовидной железы, помогающий женщине получать достаточное количество половых гормонов. Важно понимать, что в период беременности потребность в них возрастает, при том что процесс выведения почками увеличивается на 20-50 процентов.

Железо

Микроэлемент, отвечающий за функционирование кровеносной системы. Его недостаток нарушает перенос крови и питательных веществ по все телу, в результате чего любой из жизненно важных органов может в любой момент дать сбой, что недопустимо во время вынашивания ребенка.

Витамин D

Этот витамин необходим для усвоения многих веществ, включая незаменимые макроэлементы магний и кальций. Нехватка витамина может привести к тяжелым последствиям не только во время беременности, но и после рождения ребенка. Например, многократно увеличивается риск рахита и аутоиммунных заболеваний.

Цинк

Необходим для нормального роста и деления клеток. Недостаток цинка может вызвать осложнения родов и даже вызвать их преждевременность.

Витамин B12

Все витамины группы B важны для нормального течения беременности, но все же именно B12 среди них является ключевым. Ведь именно он участвует в синтезе ДНК. Этот витамин также участвует в энергетическом обмене, образовании красных кровяных тел.

Медь

Требуется для усвоения железа и формирования надежной антиоксидантной защиты. Медь также способствует синтезу коллагена и эластина, что важно для здоровья кожи, кровеносных сосудов и других тканей, а также для нормального развития костей и соединений плода.

Кальций

Участвует в минерализации костей, делая их достаточно прочными, нормализует кровяное давление и снижает риск преждевременных родов. Кальций важен для нормальной свертываемости крови, что критически важно во время родов, чтобы предотвратить сильное кровотечение. Еще одна серьезная функция кальция в организме беременной — нормальное функционирование мышц и нервной системы, за счет регуляции и улучшения проводимости нервного импульса.

Как выбрать добавку для беременной

Для начала проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, каких именно витаминов и минералов не хватает организму, установит подходящую суточную дозу каждого вещества.

Определитесь, в какой форме добавку вам будет легче всего принимать. Сегодня БАДы доступны не только в виде таблеток и капсул, но и в порошках, жидкой форме, жевательных пастилок.

Убедитесь, что в составе средства присутствуют нужные элементы в достаточной концентрации. При этом там не должно быть бесполезных и тем более вредных примесей: консервантов, красителей, синтетических загустителей и так далее.

Отдавайте предпочтение известным брендам, много лет работающих на рынке и имеющих подтвержденные сертификаты. Такие поставщики реализуют по-настоящему качественные и безопасные БАДы для беременных.

Как принимать добавки во время беременности

Внимательно изучите инструкцию, проверьте, что в составе не указаны вещества, на которые у вас непереносимость или аллергия. Всегда соблюдайте дозировку и время приема. Если вы параллельно принимаете какие-либо лекарственные препараты — обсудите это с врачом.

Для лучшего усвоения принимайте добавки в первой половине дня вместе пищей. Учитывайте совместимость БАДов — некоторые элементы рекомендуется принимать с интервалом не менее 2 часов.

Пейте достаточное количество воды. Откажитесь от алкоголя и крепкого кофе. Не старайтесь заменить добавками полноценное питание — они должны работать вместе во благо здоровья матери и будущего ребенка.

При появлении любых побочных эффектов прекратите прием и обратитесь к врачу.

Итог

Правильный выбор и прием биологически активных добавок во время беременности могут существенно поддержать здоровье женщины и обеспечить нормальное развитие плода. Однако важно помнить, что добавки не должны заменять полноценное питание, а только дополнять его в случае дефицита необходимых веществ.

Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы точно определить нужные микроэлементы и их дозировки. Соблюдение рекомендаций по дозировке, времени приема и совместимости добавок с другими препаратами позволит достичь наилучших результатов и избежать неприятных, а иногда и опасных побочных эффектов.

Фото: Freepik