Чем опасны диеты для быстрого похудения

 

В общем, вы решаете похудеть, и в этом решении ничего плохого нет, особенно если лишние килограммы или сантиметры действительно мешают чувствовать себя счастливой. Плохо — если худеть вы планируете быстро, например, к Новому году или к свадьбе двоюродной племянницы.

Чем опасно быстрое похудение? Отвечают врачи, психологи и фитнес-тренеры хором:
1. Голодание — сильный стресс для организма, способный вызвать “забастовку». Если учесть, что на войне все средства хороши, а тело считает, что вы начали именно войну, то вам грозят:

 

• -​  потеря мышечной массы, замедление обмена веществ, застой желчи в желчном пузыре (и как результат — камни в нем же, болезненное и дорогостоящее лечение, даже операции);
• -​ гормональные сбои, способные вызвать банальные «женские болячки», и при наихудшем сценарии — статьи причиной сложностей с зачатием ребенка;
• -​ лечение у психотерапевта или даже в специальной больнице — ведь длительное голодание может привести к анорексии.

 

2. Сыроедение, которое “воинственные худеющие” часто выбирают в качестве путеводной звезды по дороге к весу мечты, приводит к неприятностям:

• -​ страдает ЖКТ, ведь сырые фрукты и овощи в отсутствие всех остальных продуктов создают в желудке избыток клетчатки;
• -​ длительная нехватка белка в организме может привести к гепатиту;
• -​ отказ от животных жиров зачастую становится причиной гормональных расстройств и нервных срывов.

3. Монодиеты (читайте: мягко говоря, злоупотребление каким-либо одним — даже очень полезным — продуктом) способны вызвать стойкие нарушения здоровья: рис в неограниченных количествах и “не разбавленный” овощами, вызовет запоры; гречка — расстройства желудка, творог — нарушение кальциевого обмена.

4. Отказ от белка (который предлагают углеводные диеты) тоже не безобиден:

• -​ мышцы теряют главного “поставщика” строительного материала, а следовательно — тонус, побочный эффект — снижение упругости кожи;
• -​ менструации становятся нерегулярными и плохо предсказуемыми;
• -​ снижается иммунитет;
• -​ повышается аппетит (так что соблюдать диету станет вдвойне непросто);
• -​ постоянная борьба с голодом спровоцирует хроническую усталость, снижение работоспособности и даже депрессию.

5. “Конкуренты” углеводных диет — белковые диеты — тоже не без греха и способны причинить своим поклонницам немалый ущерб:

 

• -​ “много” — иной раз хуже, чем “мало”; избыток такого полезного, казалось бы, белка приводит к артриту, подагре, образованию камней в почках;
• -​ в попытке съесть как можно больше белка будущие “стройняшки” отказываются от клетчатки — и страдают запорами;
• -​ похудеть, возможно, получается, но ценой потери волос, ломкости ногтей, снижения упругости кожи и частых простуд, вызванных снижением иммунитет;
• -​ углеводы — зло, если речь о лишнем пирожном, но необходимость, если не хватает энергии, так что отказ от этой необходимости превратит вас в вялую, полуобморочную барышню.

 

6. Популярные у худеющих разгрузочные дни вызывают замедление обмена веществ, что при избыточном весе сильно навредит: вместо желанных “минус 20 кг” весы покажут “плюс 10 кг”.

Наконец, важно помнить, что в нелегком деле борьбы с лишним весом действует простое и очевидное правило: “быстро потерял — еще быстрее набрал”. Встревоженный организм подозревает худшее (конец света, переезд в голодную Африку, длительную командировку в космос) — и бросает все силы на сохранение, буквально законсервирование организма в том состоянии, в котором его застал “катаклизм”. Так что чем больше будете стараться похудеть — тем меньше плодов будут приносить усилия.

Вывод напрашивается: прислушайтесь к врачам — и худейте со средней скоростью 1-2 кг в неделю, а диеты и разгрузочные дни дополняйте полноценной физической активностью — если не “потогонными” тренировками в спортзале, то хотя бы ежедневными пешими прогулками и 15-минутной зарядкой по утрам.

 

Но лучше всего воспользоваться ананасовой диетой и вкусно, и полезно, а главное безопасно. Более подробно о диете вы можете узнать на сайте http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/81-ananasovaya-dieta-bystroe-szhiganie-zhira.html

---

Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве