Давайте
подсчитаем, сколько часов, проведённых в спортзале, нам заменит масштабное
наведение порядка в доме. Можно воспользоваться таблицами расхода калорий или
удобным онлайн-калькулятором. За
четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё окон и
полов, полировку любимого сервиза, глажку накопившегося за неделю белья и
другие дела, сгорит не меньше 500 калорий (при весе 55 кг).
|
Вид деятельности: |
Время, минуты: |
Расход калорий: |
|
Мытьё окон |
60 |
147,3 |
|
Вытирание пыли |
25 |
25,5 |
|
Мытьё посуды |
60 |
72,9 |
|
Перестановка мебели |
10 |
58,1 |
|
Мытьё полов |
45 |
137,5 |
|
Вынос мусора |
5 |
9,2 |
|
Глажка белья |
25 |
39,8 |
|
Развешивание одежды |
5 |
8 |
|
Поливка домашних растений |
5 |
9,2 |
|
Итого: |
240 |
507,5 |
Таким
образом, генеральная уборка заменит нам пробежку на дистанцию 9 км или
неспешную прогулку на расстояние 14 км, полуторачасовые занятия аэробикой или
четырёхчасовые – хатха-йогой.
Чтобы
активное наведение порядка пошло на пользу фигуре и было в удовольствие
хозяйке, стоит вооружиться надёжными помощниками. Во-первых, позаботьтесь о
тряпке для пола, которая не оставит разводов и поможет избавиться даже от самой
мелкой пыли. Идеально отвечает строгим требованиям генеральной уборки торговой
марки Paclan, одного из ведущих европейских брендов товаров для
домашнего хозяйства. Изделие размером 50 × 60 см удобно держать в руках и легко
отжимать. За счёт двусторонней текстуры (с одной стороны универсальная
ворсистая, с другой – рельефная микрофибра) тряпка одинаково хорошо впитывает
жир и удаляет сложные загрязнения.
К
вытиранию пыли с различных поверхностей тоже нужно подходить ответственно –
чтобы результат радовал глаз до следующего наведения порядка в доме. Остановите
свой выбор на практичных, не оставляющих за собой ворсинок салфетках в рулоне
Paclan Practi Comfort. Они универсальны, ими с лёгкостью можно
протереть экраны мониторов-телевизоров или отполировать полочки.
Чтобы «глаза» каждого дома – окна – заблестели, можно
по старинке воспользоваться газетой. Такой способ, несомненно, сожжёт немало
калорий. Чистоту зеркалам и стёклам можно быстро придать и с помощью большой
замшевой салфетки. Хозяйки оценят то, что с ней прозрачность и блеск
достигаются без применения моющих средств.
Тех,
кто решит, что с замшей, микрофиброй и универсальными салфетками уборка станет
слишком лёгкой и не будет способствовать похудению, успокоим: расстаться с ещё
большим числом калорий можно, превратив наведение порядка в полноценную
тренировку. Для этого:
- переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки
– для спортивного настроя; - наденьте утяжелители, следите за осанкой;
- включите ритмичную музыку, танцуйте у мойки и
гладильной доски; - плавно меняйте положение тела, увеличьте
амплитуду обычных движений; - при мытье пола делайте выпады, приседайте;
- перекладывайте утюг из одной руки в другую при
глажке; - начищая санфаянс и кафель в ванной, делайте
наклоны вперёд и в стороны; - устройте пробежку до мусорного бака, прибавив к
обычному маршруту несколько лестничных пролётов.
Простые
действия помогут не только привести мышцы в тонус, но и подарят приятный бонус
в виде идеально чистой квартиры.
Семейный журнал Няня.Ру о беременности и родительстве
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Няня.ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей. Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими. Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите. Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас.